我同学假期减肥食谱：（有效但是很痛苦）
早上：一杯豆浆，一个鸡蛋（可以是煮鸡蛋，茶鸡蛋，鸡蛋羹）→必须吃！！！
中午：含叶绿素的青菜（如：芹菜，菠菜等）
注：只可以用水煮，凉拌着吃，不可以放油，盐醋等少放
可以吃一种水果（只有一个）只能吃西瓜一角，桃一个，苹果一个，橘子一个（这4种任意一个）
****4点后不可以在吃饭，任何东西，若饿，吃西红柿，黄瓜（适量）
注：一周可以吃2次米饭，每次吃3两
若吃肉，只能吃牛羊鸡肉（猪肉绝对不能吃！！！）（鱼也可以吃，每次3两，吃肉就别吃饭了）
每晚运动40分钟
保你一周瘦10斤！！
不过我不太推荐用这个方法，很管用，但是很痛苦的。
我建议去锻炼，快走，慢跑，最佳的有氧运动！！！~(≧▽≦)/~啦啦啦祝你健康~~常瘦！！
绝对原创
减肥食谱一周瘦10斤的方法是什么？
我用的减肥食谱比较杂，苹果减肥食谱、西柚减肥食谱、雷3减肥食谱通通试过，
要说减肥食谱一周瘦10斤的方法也就雷3了，热量比较低但是营养能跟得上，
用来做减肥食谱正合适，坚持代餐两顿管住嘴，想瘦10斤应该不会太难。
不过阿姨年纪不小了，没必要上来就一周瘦10斤，循序渐进的来对身体更好，希望采纳
减肥食谱一日三餐怎么吃？
第五条
吃东西要身心愉快。
原因是我们的食欲受到一种叫做胃饥饿素的激素的调节。
有趣的部分就是从这里开始的。
查韦斯是维戈大学的高级紧急研究员。她发现当你感到压力时，胃饥饿素的水平就会上升；当你吃东西时感觉身心愉快，胃饥饿素就会降低。换句话说，如果你能真正享受你的晚餐，饱腹感就会持续时间比较久。但是，如果你几乎不吃东西，并一直告诉自己要少吃的话......你会发现自己很快就会站在打开的冰箱前。
最好的办法就是把你喜欢的健康食物加满你的菜单。然后你的体重就不再是问题了。
第四条
早上吃固体食物。
我们都知道早餐是一天中最重要的不仅为你的身体补充能量，还能帮助你开始新的一天。
科学家们早就意识到早餐的重要性。现在，人们越来越多地研究盘子里的食物是如何影响我们的身体的。
2007年发表在“国际肥胖杂志”上的一篇文章表明......当蛋白质以固体的形式被吃掉时，它的效率就会提高。如果你早上吃固体食物而不是流食之类的东西......你的饱腹感会持续更久。所以，如果你想少吃一点，那么就按照这条规则选择你的早餐吧。
第三条
选择合适的意大利面。
对任何想减肥的人来说，最好的选择就是意式细面。而最糟糕的选择是通心粉。
第二条
钙补充剂和维生素D还有乳制品
田纳西大学的科学家证实，奶酪、牛奶、白干酪和许多其他乳制品中含有大量的钙。
加速脂肪的新陈代谢。试验期间补钙者体重下降了26%~70%。所以如果你无法摄入这个重要的元素......你就会很难减掉那些烦人的体重。他们带给你的结果，就像经常食用乳制品一样令人惊讶。
第一条
吃黑巧克力
巧克力并没有完全从增脂食物中排除。
但这并不意味着它在某些方面没有帮助。
一项发表在“国际医学档案馆”上的研究表明.....坚持低碳水化合物饮食的人吃少量黑巧克力，体重不会增加。 还能增加自身的愉悦感。
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