一周跳三次左右。
建议每周跳健身操的次数为3-4次，隔天进行。在体魄增强之后,可以增加次数到每周4-5次。 根据健身操的运动强度来定。 研究发现,合理的运动时间是轻度运动在饭后半小时进行;健身操这样的中度运动应该在饭后一小时进行;高强度运动在饭后两小时进行。
做形体操每天多长时间合适？
做形体操每天应该做四十分到一小时比较合适
经常做能够出汗排毒，燃烧体内多余的脂肪，从而形形休美.可以达到提高自身体能的效果。能够强身健体，达到减肥的效果。而且经常做运动会减少生病的概率。但是做形体操每天应该做一个小时合适。特别是在晚上做效果更好。最重要的是你要坚持下去。
形体训练每天锻炼两小时左右。
形体训练是一项比较优美、高雅的健身项
目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习（以芭蕾为基础），结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。
专业形体训练是针对专业舞蹈演员的学员的，有一定的专业难度，比如双脚外开一般人就很难做到。
但根据相同的原理，可以用简化的方法替代，比如正常站立时，把前脚垫高（前脚踩一本书），也可以强制重心后移，矫正驼背，这也是很多舞蹈教师使用的形体训练方法，主要针对初学者，降低难度。
怎样学跳形体舞？
练习形体舞最好从基础的动作开始。
形体舞基础动作1
大腿和小腿成直角，双臂同时快速摆动30秒，然后放松，重复练习多次。练习的时候保持自然呼吸。
形体舞基础动作2
双臂从两侧举起，双臂向内画圈。画圈结束后，双臂伸直活动肩关节。重复练习4次。
形体舞基础动作3
自然站立，头部向右侧转动，并且快速地让头部向左甩动，让下巴碰触胸膛。然后再转向左边，重复练习。每侧各练习4次。
形体舞基础动作4
自然站立，上身微微向前弯腰，双臂从两侧平举，慢慢挺直腰身。重复练习弯腰和挺直腰身的动作10次。
形体舞基础动作5
双腿分开，自然站立，双手向上举起，上身向左弯曲，重心放在左脚上，然后弯曲右侧，重心放在右脚上。两侧重复弯腰多次。
形体舞基础动作6
双脚伸直站立，脚尖张开呈45度。一侧手扶着椅背，另一侧瘦叉腰，挺胸收腹，脚尖分别向左右两侧重复摆动，摆动的动作从慢到快。双脚各重复练习10次。
形体舞基础动作7
身侧右侧靠着椅背站立，右手扶着椅背，左腿向前抬起，和地面平行，左腿向左摆动。慢慢向前俯身，左腿向后举起，保持动作10秒，然后换另一侧腿重复练习，每侧腿重复做10次。练习的时候要扶着椅背保持身体平衡。
10个形体训练基本功？
1、直角式
2、风吹树式
3、桥式
4、双莲花坐
5、英雄坐
6、战立前屈
7、船式
8、战士三式
9、坐角前屈
10，半月式
练习方法：
左脚向后辙一大步站立，曲右膝，右手放在右脚前方约一个手臂的距离，左手自然放身体左侧。
吸气伸直右膝，同时抬左脚向上，脚尖回勾。
再次呼气时，左手向上伸展，转动身体使身体在一个平面，眼睛看向左手的方向。
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