不知道你是顺产还破腹产，顺产后1个月可以进行简单的腹部训练，3-4个月开始有氧减脂。剖腹产需要的恢复时间较长，伤口复原后开始进行腹部训练。每个人的体质、年龄不同，大龄的产妇，恢复的时间越长，运动要以低强度、循序渐进为原则，可以先从瑜珈练起来，然后逐渐加大运动量进行快走、慢跑、骑车等低强度的有氧运动，运动最好安排在哺乳完之后进行。
孕妈妈到9个月时做体操的好处有哪些呢？有哪些人不宜做呢？
一般总认为孕妈妈可是千金之躯，轻易动不得，就是运动，也以多走走、散散步为主。事实上，只要注意运动量，做一些适合孕妇的体操，对孕期的妇女有很大的益处。走路散步，只是一种体能上的锻炼，但做体操，可以活跃浑身的肌肉，增加肌肉的力量，不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适，还可积蓄力量，利于顺产，同时，还能为产后迅速恢复好体型打下基础。做孕妇操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。每天都应坚持做，如果出现流产先兆时，应询问医生后再决定是否坚持。做操之前应排尽大小便。有先兆流产、早产史、双胎、羊水过多、前置胎盘、严重内科合并症的孕妇禁做。
学月嫂护理需要多少学费？
学月嫂学费是：初级班 1680元，高级班2980元； 培训内容：新生儿与产妇的基本护理，月子餐与月子茶的制作，正常哺乳方法等，以及新生儿先 天性心脏病/产妇妊娠糖尿病等病理知识，产后形体恢复操。
月馊应该做什么？
照顾产妇的护理及营养膳食，合理调剂饭菜花样，注意产妇的营养 给产妇洗衣服，交产复学，做产妇操，产妇形体恢复指导，以利于产妇的宫颈复位，做好产妇的心理指导，给婴儿洗澡，洗尿布，洗婴儿衣服，拆洗婴儿被褥及新生儿护理。
照顾新生儿的喂养，护理及观察
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