保健口决 一杯酸奶一碗浆,四杯绿茶保健康。 天天喝杯葡萄酒,有益心脏身体壮。 常饮蘑菇骨头汤,增强免疫不寻常。 多食木耳血不稠,大蒜切片抗癌王。 玉米当作黄金物,卵磷亚油高含量。 荞麦燕麦与小米,降脂降压又降糖。 加上黄瓜与苦瓜,红薯山药也当讲。 长期食用胡萝卜,准保健美脸放光。 时常服用螺旋藻,多种疾病得消亡。 搭配青菜与水果,有氧运动也别忘。
保健顺口溜 一、1、大蒜是个宝,常吃身体好 2、一日两苹果,毛病绕道过 3、一日一枣,长生不老 4、核桃山中宝,补肾又健脑 5、铁不冶炼不成钢,人不养生不健康
二、1、胡萝卜,小人参;经常吃,长精神 2、西红柿,营养好,貌美年轻疾病少 3、小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了 4、多吃芹菜不用问,降低血压很管用 5、大葱蘸酱,越吃越胖
三、1、夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方 2、晨吃三片姜,如喝人参汤 3、女子三日不断藕,男子三日不断姜 4、萝卜出了地,郎中没生意 5、吃了十月茄,饿死郎中爷
四、1、三天不吃青,两眼冒金星 2、宁可食无肉,不可饭无汤 3、饭前喝汤,胜过药方 4、吃面多喝汤,免得开药方 5、早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜
五、1、宁可锅中存放,不让肚子饱胀 2、每餐留一口,活到九十九 3、常吃素,好养肚 4、宁可无肉,不可无豆 5、吃米带点糠,营养又健康
六、1、早吃好,午吃饱,晚吃巧 2、暴饮暴食会生病,定时定量可安宁 3、吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠 4、若要身体壮,饭菜嚼成浆 5、若要百病不生,常带饥饿三分
七、1、有泪尽情流,疾病自然愈 2、丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪 3、先睡心,后睡眼 4、药补食补,不如心补 5、饭养人,歌养心
八、1、人有童心,一世年轻 2、笑一笑,十年少 3、一日三笑,人生难老 4、笑口常开,青春常在 5、哭一哭,解千愁
养 生 歌 晨起一杯水,到老不后悔。 常吃一点蒜,消毒又保健。 多食一点醋,不用上药铺。 每天一只果,老汉赛小伙。 乱吃一顿伤,会吃千顿香。 饭前一碗汤,胜开好药方。 饭后一支烟,损胃又伤肝。 多练一身功,老来少生病。 练出一身汗,小病不用看。 干净一身轻,不净百病生。 无病一身福,有财万事足。
粥 疗 歌 要使皮肤好,粥里加红枣。 若要不失眠,粥里加白莲。 心脾气不足,粥里加桂圆。 润肺又止咳,粥里加百合。 头昏多汗症,粥里加薏仁。 梦多又健忘,粥里加蛋黄。 健脾助消化,粥里加山楂。 滋阴润肺好,煮粥加银耳。 若要降血压,粥里加荷叶。 消暑解热毒,常饮绿豆粥。 腰酸肾气虚,煮粥放板栗。 乌发又补肾,粥加核桃仁。
秋季如何保健养生?
天温差大，晚上凉白天热，要多注意保暖,还要早睡早起,保证室内空气流通.，饮食要注意少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；要以清淡为主；少喝甜味饮料。饮食最好偏寒凉。寒凉食物也有很多，如豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等等。还要多喝水.大多人到了秋冬手脚会冰凉,西医认为是缺铁、血压低、甲状腺素分泌不足或者更年期等因素造成。而中医是从阳气不足的角度解释怕冷的。人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下是健康的，如果一方下降，人就会有不良的反应。怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果，表现在身体上就是御寒能力差，即使穿的比别人多仍然手脚冰凉，或是腹部对温度非常的敏感，容易腹泻、关节痛，女性还会有痛经等症状。
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