既要营养滋补，又要易于消化吸收 把许多补药、补品，如人参、鹿茸、鸡羊肉等等集中、突击食用，称之为“大补”的方法是很不可科学的，不但对健康无益，凡而浪费财力和物力，甚至还会损害身体。 因此，秋季养生的饮食原则是既要营养补养，又要容易消化吸收。同时，换季时人们抵抗力最弱的时候，如果体质不佳就非常容易得病，这时多吃一些能够增强人体免疫力和体抗力的食品，对于身体健康大有好处。
春节后调养身体先从哪儿开始？
节后“上火”是“春节综合征”的其中一个重要表现。“上火”是不同脏器失衡的表现，既有健康食疗之分，还有阴阳虚实之分，应根据每个人的体质不同，用不一样的方法去解决。 第 1 把火 肝火 重点人群：青年人 上火原因：经常熬夜 典型症状：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、爱发脾气等 春节期间想要保持一个好的生活作息是件挺难的事情，经常熬夜便打乱了人体正常的作息时间，肝脏不能正常休息和排毒，也只好“加班加点”将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担，肝火也就随之“点燃”。 春天以肝气为令，青年人冬天蓄积于体内的阳气随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多会化成热邪外攻，如果遇到阳气骤升，内外两阳碰撞，易引起内热而生肝火，继而诱发多种疾病。长假期间，长期熬夜的人体内积累了大量的燥热，未能及时散发出去，沉积于体内，久而久之化为热毒，导致“上火”，因而短短一个长假就有人脾气变得暴躁了不少，其实这与没睡好有很大的关系。还有些肝火会表现为头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不佳、身体闷热、舌苔增厚等。 降火食疗：猪肝炒木耳、枸杞菊花茶 要预防肝火旺，除了保持足够的睡眠，令心情放松，还可以食用一些简单的药材或食物帮助清火。肝火旺盛的人，要多吃些木耳、菊花和莲子这样偏凉的食物。少吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免“火上浇油”。 对付肝火，最重要是要补肝，猪肝炒木耳就是其中一个重要的食方。其次，枸杞菊花茶也可以预防肝火上升，特别适用于经常用脑者。
节后“春养肝”多吃枸杞子
子，是温凉的，凉的东西利于排毒清火，但不能太寒，对肠胃不好。
3：很多偏凉性的水果，多吃水果有利于排毒，减轻肝脏负担。
4：特别推荐苦瓜，容易买到，又好烹饪，绝对的保肝蔬菜.
5：别熬夜，想必很多人都知道晚上睡眠时间人体各器官都在修复排毒，据研究肝脏在晚上十点到一点排毒，错过时间将很难进行。睡眠是最好的调理之一，不可小视。
6: 多运动，有点老调重弹，但绝对是真理。运动时加快代谢，对全身都好。能运动证明你的肝功良好，能排出酸性物质。
7：少吃含高蛋白，高糖脂的食物，多吃加重肝脏负担，肝脏要将不同蛋白质转化成人体所需氨基酸，如转氨酶等各种酶。预防脂肪肝。
8；少生气，少喝酒，俗话怒气伤肝，保持良好心态，想开点。
9.茶疗也是一种不错的办法，不仅可治病，更能起到养生保健的作用,收集的养肝资料，可以了解一下。
发表评论