有人只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤……
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的。
注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
其实，每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚)，但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃！
你也可以拥有人人羡慕的完美身材
为了获得更好的效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排：
首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。
其次：除了这个减肥粥，上下午的时光不吃任何零食。
最后：晚上也只是吃上面那个减肥粥，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
就这样，有人只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉JMS，我用这个方减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春痘也少了，真是一举多得！
最后的温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方都需要，但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。
双节棍高手请进
高手 算不上
如果你是新手 最好用泡棉的... 棍长27~30 左右 链长15~20 左右...重量忽略..
如果技术好..可以去买金属的.. 可以合在一起的棍子不要买..太垃圾...危险
多数用健乐的..如果你钱多...去买好的牌子..
实战用小龙的棍子 健乐512也不错..
表演 银焰最好..
新手的话...如果过是刚开始玩..就用300左右的棍好了..太轻了就没手感了..棉棍可选购... 一开始重棍练不好的.等有了一定基础再用重棍来加强力量...一般我们所说的重棍是500克或以上的棍子... 一般正常的棍的链长是16-18的..除了MINI棍链子长点以外...
建议到网上买..比较划算..建乐得不建议买..太垃圾了..龙头很容易磨损..而且链子也没焊且长..要去剪链...铁棍老掉棍冒..木的螺丝老松...
到淘宝随便买50元以下的不锈钢表演棍练就好了..因为表演棍轻..贵了摔了也心疼...
等技术上去了再买别的好棍子...我个人推荐2家店..功夫龙..武海龙腾...LZ可到淘宝上找这2家店... 做工什么的都很不错.. 秒杀其他杂七杂八的小作坊..
练棍遇到什么问题..LZ可留下Q号.. 看你做什么用了。真的想学两节棍的话，就买根标准的。标准的棍子一般不在超市里买。本地如果有两节棍联盟的话，就在联盟里买就可以了。那种硬木头，中间连着绳子的其实特别耐用~我买的就是那个。价格偏贵。而且，虽然超市里的便宜些，但是铆钉连着的普通的那种坏的很快，摔几次就松了，所以贵的要耐用些。不锈钢的有的是空心的，比较轻，质量还是不错。
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