华尔兹（waltz）
来源於十七世纪德国乡下乡俗舞，拥有精美、柔和的特质，也是汗青悠长，最受人喜欢的舞蹈。现今的华尔兹曾经过改进；交融瑞士及奥地利等地的乡俗舞维也纳华尔兹的特征，并将音乐的速度减缓而成。旋转是华尔兹的精华地点，乃至能够说是华尔兹的性命。
探戈（tango）
探戈舞能够说是摩登舞家属中的异类，无论握持、音乐性情、挪动、舞步……等，都无法与其它摩登舞科交融。其来源迄今尚无定论，有人认为它是源於阿根廷、巴西、甚或墨西哥；也有人认为它是吉普赛人的舞蹈。而依据史料记录，公元1900年探戈即在巴黎呈现。
维也纳华尔兹（viennesewaltz）
它是社交舞中汗青最悠长的舞种，又称为圆舞曲或宫廷舞，因其拥有欢愉及自在氛围故极受欢送。
狐步（foxtrot）
其来源已不可考，但一般以为二十世纪初即在美国大为盛行。其舞步相称拥有美国风，行云流水的举措中，充溢安闲、轻松、流利及精美的特征。
快步舞（quickstep）
为摩登舞中较疾速的一种舞蹈，举措机灵、轻快。假如将华尔兹比喻为以旋转为主体，则快步舞则是以直线轻快挪动为主轴。
摩登舞的abcd线在舞池哪里？
1.1 舞池：舞厅中心划出矩形区域，AC线长边23米、BD线短边15米；
1.2 舞程线：舞者沿着平行于A –B-C-D矩形框线逆时针正方向运动的多根假设框线；
摩登舞的中段腰部力量如何处理？
摩登舞的中段是直立的,腰要有力量,不要松懈,塌下来,而且要向上下两端拉长,拉紧.腹部要收缩,并把起位置向后推动(腹股沟),这时会感觉腹肌瘦长,而且很平,中腰立起了,,那么后部的臀部要通过尾骨向前推,改变原有的生理现象,形成艺术形体,使整个中段部位直立起来,有了这样中段的支撑,才会使整个身体线条笔直挺立. 那么随着舞蹈感知的不断提高,可以从下面的舞蹈练习,来进一步的去认识舞蹈的更深层的内容, 将双脚并拢、站直。把体重落在双脚的大拇趾上面，把足尖踮起来，也就是把足后跟提起来，尽量提高，越高越好。足背尽量绷高，越高越好。把腹股沟向里凹进去,把臀部收紧向上提。把尾椎骨向上顶。 在跳舞中体重和地板之间的相互作用，导致地板对脚下的反作用力，沿着双脚的大拇趾－足弓－踝关节－小腿骨－膝关节－大腿骨－髋关节，这样一条线，传递到髋关节。感觉到髋关节下面的腿是撑杆似的在向上顶，配合臀部紧向上提。这时候要觉得“腿长到腰上了”，因而腿变长了。或者说，“把臀部当成腿来用”。这种做法和相应的感觉是一切做法和感觉的核心之核心，关键之关键。一定要找到这种感觉并且始终保持住这种状,这种状态和感觉简称为“顶髋”。你会发现一旦不把足尖踮起来，上述“顶髋”状态就会消失。 坚持做这种练习，不仅把腹部的脂肪消灭掉，而且把臀部的脂肪也消灭掉，使屁股变得紧绷绷的，而且位置提高。练习的时候应该把臀部练痛才算做到家。 把尾椎骨以上的脊柱（中轴线）一面拉伸一面向上提，感觉有人提着你的耳根向上拉你，用头顶去够天花板。脊柱（中轴线）向上的同时，两边的背肌向下。从而使背部张紧。由于我们要把双臂抱圆，因而背部并不是严格的几何学意义上的平面，而是有一点微弱的向外凸，就象西瓜皮的外表面，当然不要凸得那样多。正是由于这一点，保证了挺胸但不扩胸。由此也知道两边的背肌并不是简单的向下，而是还要向两胁（腋下）延伸。 这时候双肩会自然而然的下沉，包括锁骨一起下沉。颈项拉长了。
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