1、杜绝熬夜
夜晚睡眠时间是内脏自我修复，将体内有毒有害物质清除体外的时间，如果熬夜不睡觉，内脏要维持夜间人体的活动而无法得到修复，久而久之，内脏就会像长期得不到保养的机器，工作起来不那么协调有效率。
2、饮食清淡新鲜多吃五谷杂粮
饮食要控制大鱼大肉的摄入，多吃新鲜果蔬和五谷杂粮，能增强人体抗氧化能力，身心更开朗。
3、亚健康状态的人切忌减肥
亚健康很大程度上是由于人体缺乏足够的能量来进行新陈代谢，如果一味的想要身材苗条，不吃饭或者吃很少，会导致人体缺乏能量而呈现亚健康状态。即使已经很胖的人，也要通过改变饮食结构来减肥，而不是通过节食这种不健康的方式来减肥。
4、杜绝咖啡，浓茶等提神饮料
咖啡浓茶易让人上瘾，短时间内刺激人体，能提高工作效率，但是这是以压榨人体储存的元气为代价的，一旦人体的元气消耗过多又得不到有效补偿，人体各个系统会降低工作效率来实现低能耗工作，人体就会呈现亚健康状态。因此杜绝刺激性饮料是摆脱亚健康的重要手段。
5、保持心情开朗舒畅
负面情绪不仅会消耗人体的能量，还会堵塞人体的经络，影响能量的传递，从而影响人体的健康。并且生气是最划不来的事，用别人的错误来惩罚自己，还影响自己的健康。另外多吃谷物和主食类的食物有助于人情绪的稳定，因此喜欢闹情绪的人要增加主食的摄入量。
健康提醒，亚健康要及时调理，否则会酿成大祸，以上为大家介绍了缓解亚健康的五个养生方法，如果你也有亚健康的情况，那么我们要及时调理哦。
美肤小窍门推荐吧
无论哪种美肤方法，蔬果对皮肤影响非常小，只有日积月累，才能收到理想效果
1蛋清敷脸：在干净的皮肤上，涂蛋清约一分钟左右，能收紧、保养皮肤
2丝瓜汁清洗皮肤，让肌肤柔嫩，光滑，并消除黑色素沉着和痘痘的发生
3土豆可以美白、祛眼带
有什么省钱又见效的美容小秘方
橄榄油
１。倒入掌心一点，然后用棉棒沾着擦满整个小脸，脖子也可以，之后做轻轻的按摩，差不多一分到两分钟，让橄榄油滋润到你的皮肤里，（当你做完按摩的时候会发现，脸上还是油油的，没有关系，不堵赛毛孔的），最后一步就是睡觉～～～第二天早上会感觉皮肤很细，很滑，一点也不油，因为橄榄油全部都已经滋润进你的皮肤里去啦～～脸上有豆豆的也没有关系。因为橄槛油本身就带有清洁皮肤的作用啦，所以安啦！我就属于混合偏油性皮肤，还有点过敏～～但用了这个小偏方早上起来皮肤一点也不油。再补充一点，洗完脸后直接使用就可以～～
２。美白: 橄榄油加白糖进去。不会怎么融化，白糖变得黄绿色的了。用棉球蘸着敷脸。不需要怎么按摩，敏感就更不要按摩了，敷着就好。我就10分钟。然后把脸洗了。照镜子，看，白的晃眼。这个东西不能多用，可能是因为白糖太营养了吧！不知道对你们有没有效果。
３。对付黑头: 橄榄油加盐，这样清洁效果神奇，尤其是对付鼻翼上的黑头但是一周做２～３次也就可以了, 如果黑头比较多,可以轻轻以打圈的方式按摩15分钟到半个小时
４。 想要漂亮睫毛的ＭＭ注意了，还有一个关于橄榄油的小作用，是朋友告诉我的，我还没试过。先去买一盒VE，确切的是：维生素E胶丸。她推荐的是要去药店买，很便宜。准备一支新的唇刷。先取出一粒ＶＥ胶丸，用一只牙签扎破，然后挤出一点沾在唇刷上，然后就开始涂眼睫毛，一定要仔细，眼角睫毛稀疏的地方更不能错过！最后在画眼线的部位，也就是睫毛根部涂上，这时胶丸里的液体还剩一大半，就用来涂嘴唇啊、指甲啊、手手。然后将橄榄油用同样的方法涂一遍在睫毛。要早晚涂。
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