1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子 下面是相关资料，针对已有小肚子的减法： 如何减掉小肚子? 1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.游泳。
我很胖，但是想学形体芭蕾练体形
你担心多了。对于女生来说，学芭蕾是相当好的，不但能减肥塑身，还能提高自己的气质和素质。年龄不是问题，学一些业余的芭蕾基本或者芭蕾形体是没问题，但是基本功可能会对身体的柔韧度有要求，毕竟基本功的练习一般都是从小开始的，小孩的身体都比较软，骨头也没有长好，比较容易拉开。。。不过问题不是很大，没有什么特别的要求，也不要过于担心自己的身材，抱着积极的心态，单从提升气质这一点都很好的。。。学了这个连走路都会变漂亮呢！如果体重属于标准就不是很胖的，加油，一定可以另外建议可以自己学习瑜伽，也是很好的，特别能减肥呢、、、、但要求非常软呢！
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