动词（基本形）+うえで有人解释一下吗

就是动词ない形加です是使简体句成为敬体句。就像你举的例子:行きません(敬体句，用于正式的场合或年长的人)，行かない(日语中叫普通体，用于关系亲近的人，不可用于比自己年长或位高的人)，行かないです(平时较熟悉的关系间可以使用，比行きません显得平和，随意)。在意思上完全一致。

背日语单词是背基本型好还是ます形好？

可以 先被 ます形 学到 初级下的时候 知道怎么变化了 再被基本形
还有就是 看你们老师如何叫你们 te型变化的。
标日书上 是ます形
我们老师 是教的基本型
我是两种都学了
不过我觉得 开始先背基本形 还是被ます形 没有绝对的区别 ~

健美操的基本动作练习除单个动作以外，还包括什么动作

组合动作
健美操的基本动作练习除单个动作以外，还包括组合动作。
健美操的基本动作是指动作中最具有代表性和典型性的部分， 所有动作都以此为核心加以扩 展， 基本动作是掌握健美操难度和组合复合动作的基础。
成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。