建议：1.经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。 2.多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、以下食物进行补养一、长寿粥：芡实400克、药仁400克、山药1800克，糯米500克、人参150克、茯苓150克、莲子250克、白糖适量。将药仁晒干研细末，再磨糯米，将所有用料掺合搅拌均匀即可，日吃二次，每次25克，吃时可略加白糖调味。二、核桃粥：核桃50克、白米100克、冰糖100克、清水1公斤。核桃去壳切成小丁，煮米开花时入冰糖、核桃丁煮成粥。三、芝麻粥：芝麻50克、白米100克、蜜糖50克，清水1公斤。煮好后加入蜜糖即可。此粥能补益肝肾、润肠通便和乌须发，更有美颜作用。饮食配合茶疗补肾，九味的御圣茶，以袋泡茶形式饮用，每天两小袋，上下午各一袋，早上10点，下午2点左右各一小袋，用300ml沸水直接冲泡片刻即可饮用，每一小袋可反复冲泡2-3次。以上回答你满意么？
肾虚怎么调理怎么治？
肾虚，还需分肾阳虚与肾阴虚对待。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。
肾阴虚可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补，药物则有左归丸、六味地黄丸等。
中医养生问题，肾虚
给你介绍几种很容易做到的自然疗法：
1，右睡疗法:右侧睡卧佛家称之为“吉祥卧”。中医云：卧如弓。中国各大名山古刹，卧佛殿之右玉石卧佛，正是千百年来，佛陀默默无闻警觉世人、饶益众生、无声说法的一大象征。可惜世人能了达佛陀旨意者，了无几人。睡眠与健康，关系甚大。自古中医强调“卧如弓”，其标准姿势：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下。左上肢伸直，放在左侧大腿上。中医认为这种姿势入睡不损心气，大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入梦乡。而且梦境大都是甜蜜的。所以，佛门人士都是向右睡，名曰：吉祥卧。向右睡卧比较容易打通任督二脉，其它睡姿很难做到。任脉畅通，肾阴虚渐消；督脉畅通，肾阳虚顿除。
2，心理反射疗法:治疗肾阳虚，心理反射尤其显得重要。它要求病人必须加强思想道德修养。具体要求：口不说：“黄色话”身不做“黄色事”，心不想“黄色境”。否则，最易损伤肾脏之阳气。因古德云：“妄心一动，精乃溢出。”这一点与《黄帝内经》提出的“心念一动，五脏六腑皆摇”之思想观点几乎如出一辙。是故唐代药圣孙思邈曰：“德行不克，纵服玉液，未能延寿”。
3，点穴疗法:A,单食指扣拳法顶压涌泉穴，然后手掌心搓热脚掌心（苏东坡云：常擦涌泉，比之药石，强效百倍。）B,双手空心拳敲打双腿足三里穴。C,中指指压神阙穴（肚脐）。
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