冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。在精神调养上要做到控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气的得以潜藏。
在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”，人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明于温暖，失去她万物无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。
所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。饮食调养要遵循少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
冬季雾霾天气该如何预防呼吸系统疾病？
加大力度，治霾。
谢谢邀请，我来回答：雾霾的组成很复杂，具专家介绍雾霾有数不清的颗粒组成，如果这些颗粒通过人体呼吸，进入呼吸道。会引起气管炎和呼吸道疾病。所以雾霾天气如何预防呼吸道疾病呢？第一如果遇上雾霾天气，尽量避免外出，可以选择室内活动，特别是老人，儿童和孕妇更要注意，还有一些患心血管疾病和呼吸道疾病的尽量避免外出。第二如果必须外出，一定减少活动的强度，请佩戴好合格的防雾霾口罩，回来洗手洗脸。第三雾霾天气应该关闭门窗，防止外面的雾霾天气污染室内的空气，室内禁止吸烟，开窗换气时，应该避开雾霾高峰期。第四如果家庭条件允许，可以买符合国家标准的空气净化器，第五多喝水，吃清淡的食物，多吃水果，保证营养摄入。
冬季雾霾来势汹汹，如何预防孩子的呼吸道疾病？
冬季是孩子呼吸道疾病发病高峰季节，雾霾也增加了孩子发生呼吸道疾病的机会，为此我们应从以下几个方面做好预防一是接种流感疫苗，防治流感的发生。二是除雾霾天外加强室内外通风，确保室内空气新鲜。三是注意个人卫生，勤洗手，勤洗澡，勤晒被褥，勤晒太阳。四是除雾霾天外，要多参加户外活动，提高身体素质，多晒太阳，雾霾天应尽量减少外出。五是孩子尽量少去人群密集的公共场所如商场、医院等。六是保持良好睡眠，保证营养均衡，吃好睡好，抵抗力就强了。
谢谢邀请回答！
冬天雾霾高发，加之冬季寒冷干燥，有利于细菌病毒的滋生和传播，很容易诱发呼吸疾病的发生和传染。孩子呼吸系统发育不完善、免疫力较低，是这中环境危害下的高危人群。
那么，家长应该如何做好防护，减少雾霾天气对孩子的危害呢？
首先，雾霾天气减少外出；
其次，出门带防雾霾口罩；
第三，进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔和眼睛，去掉身上所附带的污染残留物；
第四，雾霾天气不要开窗；
第五，室内安装空气净化器；
第六，多喝水、多吃蔬菜和水果，补充足量优质蛋白质、维生素、微量元素的同时，还要适当多吃些滋阴润肺的食物；
第七，适量有氧运动，提高孩子免疫力。
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