你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
驼背这种体态在平时生活中很常见，大部分人都有。主要原因是因为胸，肩部肌肉过于紧张。后上背肌肉过于薄弱。导致肌力不平衡，出现驼背体态。给大家推荐几个训练动作来矫正这个体态。
1、T字训练
俯卧瑜伽垫，双手打开置于肩膀两侧。双手拇指长向天花板。呼气时上抬大臂至最高顶峰时收紧肩胛骨。吸气下放不要触碰地面，重复动作。
2、V字训练
在T的基础上，将大臂向头部方向移动，45°。然后在这个角度的情况下将你的大臂上台最高即可，下方时不要触碰地面。注意不要靠爆发力。
3、小燕飞
俯卧在瑜伽垫上。双手折叠放于额头前方。下额微收。呼吸时将上身是抬离地面至最大。并且将手臂向后打开，注意不要耸肩，不要抬头。然后吸气时下放。轻轻触地立马抬起，重复动作即可
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驼背的话，就是肩膀夹收，颈椎前倾，上背佝偻，确实不好！所以可以通过练习来改正或矫形！
主要通过锻炼颈椎肌肉，肩部关节肌肉，上背部肌肉，竖脊肌来完成！
一般通过肌肉牵引来进行改善，涉及到脊椎问题的话那是医学手术纠正，这里不涉及！
因此，能通过锻炼来改善的通常是后天长期姿势不良引起的体态问题！
矫正练习一般以动态练习和静止性练习相结合！
肩关节绕环尽最大程度绕环，舒展肩部肌肉僵硬状态。可前后绕环，动作慢速！
上背部夹收练习主动后夹，挺胸，收紧若干秒，放松，再继续往复若干次！
肩胛骨的伸缩练习
主动下沉和提升肩胛骨，牵引上背部肌肉矫正，动作速率慢速
仰卧手脚反向支撑静力练习
收紧上背后，手撑地，反向支撑。坚持15秒，循环若干次
通过这几个小练习。每天坚持练习，相信能有效改善驼背不良体态！
如果发现12岁的孩子脊柱有些侧弯，那戴支具会矫正吗？戴上支具能练钢琴吗？
一般脊柱侧弯不是特别严重的情况的话，戴支具是可以得到矫正的。因此，确认是否可以通过戴支具矫正孩子的脊柱侧弯，首先需要带孩子去医院拍X光片，看看孩子病情是否严重。
如果病情严重，即脊柱侧弯幅度较大，可能会影响内脏的功能，那么就必须及时进行手术治疗，否则会影响到将来的身体健康与生活质量。如果孩子属于中度脊柱侧弯，可以考虑针对性的训练以及手法矫正，同时时可以佩戴支具配合使用。如果病情不严重，属于轻度脊柱侧弯，就可以通过戴支具逐渐调整恢复过来。
12岁左右这个年龄段的孩子正是进入生长发育的黄金期，家长一定要引起重视，注意引导孩子养成正确的“站卧行立”的姿态，否则脊柱侧弯恶化得非常快。同时针对孩子的脊柱侧弯程度对孩子进行脊柱的矫正，首先要调整日常生活中的身体姿态，写作业、看书等等习惯都要重新进行调整，再进行一些针对性的训练，辅之佩戴支具。当然了，如果孩子经检查发现病情不严重的话，就不需要佩戴支具，否则佩戴支具可能会影响孩子的生长发育。
综上所述，只要孩子脊柱侧弯不是很严重，佩戴上支具，练钢琴是不会受到影响的。但一定注意练钢琴的时间，不要让孩子太劳累。
指导专家：未东兴，副主任医师，锦州市中心医院骨外科。擅长各种类型的颈椎病腰椎间盘突出的诊断与治疗，四肢骨关节损伤的诊断与治疗。
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