您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。
腰肌劳损是由于腰部周围肌肉和软组织发生病变，如不及时治疗，就会降低肌肉和软组织对腰椎的保护，从而导致腰椎病变，出现腰椎间盘突出。那么，发生腰肌劳损后我们应如何治疗，才能防止出现腰椎间盘突出。下面为您具体介绍，希望能对您有所帮助。
腰肌劳损治疗？（腰肌劳损的治疗方法很多，根据自己的病情，在医生指导下选择）1、一般治疗
注意休息，矫正不良姿势，避免久坐、久站，过劳等。
2、药物治疗
根据病情在医生指导下选择消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药。
3、局部封闭
腰肌劳损有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，此法应在专业医师下进行。
4、物理治疗
物理治疗简称理疗，理疗包括：电磁、超声波、红外线、激光等。通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。
5、运动疗法
腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强项腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。
①游泳
②小燕飞
③五点支撑
以上锻炼应在腰痛缓解期进行。腰背肌锻炼的次数和强度要因人而异，应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。
腰肌劳损注意事项？1、若需做腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操，注意避免跌、扑、闪、挫等。
2、睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
3、适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。
4、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
5、注意保暖，避免处在寒冷、潮湿的环境当中，以免受到风寒湿刺激，加重其病情。
希望以上解答能帮助到您！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。
腰肌劳损本身不会引发腰椎间盘突出，可是腰肌不健康，腰椎间盘突出的发生几率就会提高很多，且多数的腰椎间盘突出患者都可以发现不同程度的腰肌劳损，这两者是可以相互影响的。
肌肉，保护椎间盘
肌肉是我们身体很重要的一道防线，由于长期处于一个姿势过久，或者曾经的外伤得不到很好的处理，积累和外伤就可以导致腰部肌肉出现劳损，这个时候对于腰部活动的支持就会变差，椎间盘就会承担过多的力。
当腰肌劳损发生之后，同样的条件下，椎间盘损伤几率就会高，主要是疼痛的肌肉，大脑在支配的时候容易出现传导变慢，可以想象一下自己感觉已经在用力，实际上肌肉还没激活启动，椎间盘肯定要背锅。
如果腰部肌肉力量强大，可以帮助椎间盘承重，肌肉力量强的人，同样的腰椎间盘突出症，症状要小的多，恢复也容易的多，已经劳损的人锻炼腰肌效果是很差的，必须先处理好，消除痛点再锻炼。
腰肌劳损的处理
可以找一个按摩球，背靠墙壁或者躺在较硬的床上，以疼痛感觉舒服的力度滚压腰部肌肉，也可以压住痛点几秒钟，单侧处理时间在十分钟左右，坚持下去多数浅层的劳损都可以消除，深层的要找专业的人处理。
结语腰椎间盘突出症的患者长期的疼痛也可以造成腰肌劳损，一般没劳损直接突出的腰椎间盘突出症都不是积累的，直接暴力外伤造成的多，积累的腰椎间盘突出症一般都有腰肌劳损，总是腰痛一定提前处理，做好预防。
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