中医认为肾阴也称为元阴、真阴、真水，对机体有滋润、宁静、成形，和抑制过度阳热等作用。
肾阴虚多由他脏阴虚累及或房事不节，纵欲过度等引起。证候：腰酸腿软，头晕耳鸣，遗精健忘，尿少，头发皮肤干枯，舌红少津少苔或无苔，脉细数。肾阴虚容易出现虚热，中医理论阴虚生内热，容易出现五心烦热，（五心是指两个手心、两个交心、心脏、嘴），睡觉的时候容易盗汗。性欲不是特别低，但射精快或者是会有遗精的迹象。总的来说肾阴虚容易出现早泄遗精，而肾阳虚阳痿比较多。它们都会出现的症状是腰酸乏力、四肢酸软。
治则需滋补肾阴，佐以清下焦热。
关于肾阴虚的调理：
1.心态。
需要调畅情志，因为五志过极皆能化火。关键要按时休息好，使阴血得养。昼为阳，夜为阴。阴能制阳，则虚火自然收敛平息。
2.起居。
要顺应昼夜变化，好好休息，正常的睡眠时间，不能熬夜。熬夜就等于消耗阴液，阴液被不断地消耗了，自然就出现了阴虚，时间长了，慢慢地就变成了阴虚体质。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事，因为有些房事活动伤精耗液，对男女都一样。
3.饮食。
饮食要均衡，滋补肾阴，宜食用甘寒性凉的食物，用于滋补机体阴气，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、鱼类、瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合、猪皮、海蛰、乌贼、海参、鲍鱼、牡蛎、蛤蜊、糯米、牛奶、豆腐、甘蔗、银耳、甘蔗等。少吃肥腻厚味、燥烈食物，如葱、姜、蒜、椒等辛味之品以及羊肉狗肉、韭菜、葵花子等性温燥烈的食物。
4.药物。
宜用山茱萸、枸杞子、制首乌、熟地黄，还有五味子还有旱莲草、女贞子，还有龟甲胶等。中成药的代表方主要是六味地黄丸，也可以酌情使用知柏地黄丸。知柏地黄丸主要是治阴虚内热，还有左归丸、麦味地黄丸。麦味地黄丸、杞菊地黄丸、归芍地黄丸、明目地黄丸等主要是有明目的作用。
5.运动。
只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
6.日常。
不适合洗桑拿。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
7.推荐食疗。
可常服用百合、枸杞、沙参、玉竹等养阴清热之品做成的药膳。
虾米绿茶。绿茶3克，虾米15粒。将虾米放在锅中，加入250毫升水后用大火煮沸，然后关火。把绿茶放在水杯中用虾米水冲泡，加上盖子闷泡20分钟后就可以了。每天两次，没有时间限制。
海参百合羹。海参1条、猪肉末150克、百合50克、鸡蛋2个、冬菇5朵、冬笋1块、葱、姜适量煮羹。
我们先来简单了解一下肾虚。肾虚是指肾脏精气阴阳不足，常见的有肾阳虚和肾阴虚。
肾阳虚的症状为“寒”，表现为畏寒、腰酸、四肢发冷、男子阳痿、性欲减退、女子痛经、宫冷不孕等;
肾阴虚的症状为“热”，表现为燥热、腰酸、虚汗、耳鸣、失眠、男子性欲强烈、遗精早泄、女子经少、经闭等。
研究表明，无论是肾阳虚还是肾阴虚，都会导致免疫力力下降，肾脏的微循环会出现堵塞的情况，所以要抓紧时间防治。
中医认为，肾虚一般多是经常劳累造成。造成肾虚的原因，简单总结，有以下几点:
1.中医讲，恐伤肾。做人做事坦坦荡荡，不要经常生活在恐惧和不安中。
2.中医讲，悲伤肺，肺属金，金生水，水为肾。如果经常忧虑太多，多愁善感，首先会损伤到肺，肺为肾之母，进而会影响到肾脏功能。
不要听信广告夸大其词，短期内可以补肾壮阳，也不要急于补肾，希望一蹴而就，这些都是不可能的，可能还会伤害到身体。
3.长期房事过度对肾脏有直接的影响。
4.中医讲肝肾同源，气血同根。肝主血，肾主气，气血旺，人体才能正常运转。如果肝有问题，对肾也有影响。
肾阴虚如何调理，简单总结，有以下几点:1.首要的是滋阴补肾，建议选用中成药六味地黄丸、左归丸等，在医生的指导下，按说明书使用。
2.可以用针炙，康复按摩的手法调理肾经、膀胱经的穴位，对肾阴虚的恢复有一定好处。
3.平时不要让身体过度劳累，减少房事，注意休息，减少熬夜。
4.待人处事，尽量心平气和，心情舒畅对肾阴虚恢复也有好处。
总而言之，调理肾阴虚，我们要做到饮食有节，起居有度，心平气和，适量运动。欢迎关注头条号“山里土郎中”，如果你有健康方面的问题，我们一起探讨。
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