即便成年，人的头型还是可以改变的，只是时间长一点而已。首先你要准备一个专用的头型矫正枕头，我买的是医院病人侧卧的枕头，分成两半，头放在两枕头之间，由于自身重力，会挤压头部两侧，两侧会轻微酸疼。每晚躺着睡，一两个月后头部扁平改善，另外我今年32岁，如果你年龄比我小，那更容易矫正。本想附上我那矫正枕头的图片，找不到发图片的地方，
我悲吹了 有没人告诉我下腰椎间盘突出症的注意事项！
腰椎间盘突出患者日常的一些该注意事项，我走总结一下，希望对广大的突友有帮助哦！（表明我曾经也是一位腰椎间盘突出的患者）
腰椎间盘突出症的注意事项一：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。
腰椎间盘突出症的注意事项二：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
腰椎间盘突出症的注意事项三：睡硬板床,并且坚持睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
腰椎间盘突出症的注意事项四：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
腰椎间盘突出症的注意事项五：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。
腰椎间盘突出症的注意事项六：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
腰椎间盘突出的康复治疗：腰椎间盘的治疗，可以采用一定的治疗手段，像临床的牵引和理疗都可以在一定程度上缓解腰椎间盘突出的症状，但是也仅仅只限于缓解腰椎间盘突出的症状上，无法起到治疗的目的，更不能治愈，要想彻底治愈腰椎间盘突出，在使用牵引和理疗的同时，我们可以再配合一些外用药物的治疗，如曾家膏药，可以到淘宝上找找。曾家膏药在腰椎间盘突出的功效上比较显著，周期性的治疗腰椎间盘突出，可以将其治愈，且复发率极低。对于部分因腰突而疼痛难忍的朋友来说，我们可以使用些止痛药物进行止痛，然后再治疗。
颈椎痛在日常生活中需要注意什么？
●适当增加工间休息
长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
●选择合适的枕头
合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
●防止外伤与落枕
平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
●加强颈部的锻炼
加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。上述动作，可按节律（默数到6）反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。
●搓脚掌有利治病
双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病。
只要在日常生活中多加注意，辅以一些必需的药物治疗，颈椎病可以在短期内得以明显的缓解。你的颈椎病的原因并没有解除，对椎动脉的压迫还在那里，所以还会有一些不舒服，这需要长时间的保养。
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