生完孩子顺产的,身体非常虚,应该怎么补,请指教?

先分享个典型病例,后面会跟大家推荐一个特别好的产后食补方,请耐心看完,对你会大有帮助。

病例是著名中医学者、《百家讲坛》主讲专家罗大伦老师讲的:

有位30多岁的女士,在国外生活,身体状态非常糟糕。她在邮件中对我说,自从生了儿子之后,她几乎天天都在失眠中挣扎,已经持续了好几年。她经常一整夜都没法入睡,吃安眠药也不管用。人不仅面黄肌瘦、消化不好,而且连说话都会感觉很累,每天时不时地都要躺下来休息。她也去医院全面检查过心脏,没有器质性问题。

这位女士说每次去医院,医生都检查不出有什么问题。于是,医生就会叫我回家多运动,我心里想,我连上楼梯、上街买点东西都累得要在沙发上躺半天,在家做点家务,心脏都会发紧、发疼,怎么能多运动呢?

总之,美国那边的西医对她是没有办法了,只能让她服用抗抑郁的药物,还让她检查是否有肿瘤,查了很多次,都没有问题,最后还是按照产后抑郁症来治疗。

后面她回国后,找到我,我分析后觉得,她这种情况就是生孩子的时候,失血过多,没有及时补充,造成了血虚的情况,一直没有得到改善。

西医检查,总是要看数据的,一般中医上讲的血虚、湿气重、脾虚等情况,西医一查,什么病也没有,但人就是不舒服。遇到案例中这位女士,长期失眠,乏力,就很容易被判断成抑郁症。

为什么我判断她主要是血虚呢?因为血虚,会导致血不养心,从而导致晚上失眠;由于血液无法供养四肢百骸,所以身体就非常疲惫,出去买一次菜回家就要躺半天。此外,她身体感觉冷也是血虚的表现,因为血液无法温养四肢,这并不是阳虚。

此时,养血十分关键。

说到养血的方子,我讲过多次,包括在《百家讲坛》也说过,出自清代名医王孟英的玉灵膏,是我用过最好的养血方。

而且这个玉灵膏,在原著《随息居饮食谱》中写到:产妇服之,尤妙。

所以我建议这个患者,集中力量来吃玉灵膏。没过多久,她给我回邮件汇报“战绩”:

我从2月6日开始吃龙眼蒸西洋参,睡眠到现在基本恢复正常。

现在精力充沛很多,尤其是下午到晚上(上午饭后还有点累),中午不睡午觉下午也不觉得很困,下午出去活动,购物两个小时,回来做饭,带孩子学习到晚上觉得精力还很够用;第二天也不觉得累,即使出去半天也没有问题。

……

看来她已经基本恢复健康了。

下面我们来看看,血虚有哪些症状呢?1、失眠,睡眠质量差,头晕眼花;

2、面色萎黄,或淡白无血色;嘴唇不红润,淡白。

3、浑身乏力,随便动动就觉得很疲累;

4、怕冷,手脚冰凉,尤其是秋冬季节;

5、有的女性会出现经量少,经期推后。

罗大伦推荐的玉灵膏怎么做?这个方子出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》。

材料:干龙眼肉10份,西洋参1份,两者比例10:1(比如龙眼肉300克,那西洋参粉就用30克)。

做法:将西洋参打粉,与龙眼肉拌匀,还可加入适量白糖调味。把材料放在炖盅里,炖盅里不加水不盖盖,然后放在锅里隔水蒸。时间要蒸足40个小时,可分多次蒸。蒸足时间就变成了黑色的膏状,装瓶子放冰箱保存。每天一羹匙,开水冲泡,喝完后吃掉桂圆。

这个食方我身边多人亲测过,只要你真的是血虚症状,效果可以说立竿见影。一般吃两周左右。

不宜食用人群:孕妇忌服,孩子不宜服,体内湿热的人不宜吃,感冒期间停吃。

大家可以自己在家做,不方便的话,也可以买成品食用:

无论顺产还是剖宫产,女性在产后都会出现多虚多淤的情况,这是正常的生理变化。

不用太过紧张,只要遵循几点原则,按照身体恢复的规律来进补,都能顺利完成科学坐月子的首要任务,也避免给以后的生活烙下毛病。本人去年最快产程顺产生了小公主,把我的一些产后恢复经验给你分享一下。

把握产后恢复四个大阶段!其实我们老祖宗把产后的30天称为坐月子,不是没有依据的,因为在产后30内是身体恢复的一个周期,也是恢复的关键期。就需要阶段性的膳补,大原则是应少食多餐、温和的热补。

第一阶段(产后第1周):重点放在去恶露,散寒,利水消肿,促进乳汁分泌上。这样一来也能够促进子宫收缩,恢复子宫正常机能。比如可以吃些红枣粥、喝些红糖水、水煮鸡蛋、冬瓜汤、鲫鱼汤、蔬菜可以炒的烂一些,或者清蒸也不错。第一周不建议油腻的猪脚汤、和酒酿圆子之类的来催奶。

第二阶段(产后第2周):生孩子是个体力活,腰疼浑身无力都属正常,所以第二阶段可以进行适当的补肾壮腰,健脾及帮助子宫、骨盆腔收缩的改善。调理目的是预防、治疗腰酸背痛,增强脾胃吸收营养,但注意是适当,不可补过头了。这周可以增加一些鸡鸭鱼肉、牛奶、等蛋白质比较高的食物,相比鱼汤、猪脚汤、排骨汤、鸡汤,不如多吃点肉更营养,整个月子期间主食都没有特殊的要求,米、面、馒头、包子、疙瘩汤都是可以的,每天也要至少吃2-3种常温或者加热过的水果。

第三、四阶段(产后第3、4周):经过了第一阶段排泄、第二阶段调理,所以后两个阶段可以进行理气补血,来巩固营养,改善体质。调理目的是使产妇体质恢复,循序渐进,增强免疫力和抵抗力。身体逐渐恢复,气血充足了,母乳的妈妈奶量也会增加,这个阶段可以喝五红汤(红豆、红糖、红枣、枸杞、红皮花生同煮),如果出现母乳不太够的情况下,这个阶段可以采取一些外界的方法来催奶,不过宝宝多吸允才是妈妈最有效的催奶器,只要妈妈放松心态、准备好充足的营养,都会帮助增加乳汁的分泌。

如果家人在执行起来有些手足无措,可以提前规划一个饮食时间表和食谱清单,进餐时间可以设为早上8点、中午12点、晚上5.30吃主餐,另外上午10点、下午3点、晚上8点加餐。

食谱每天换着种类做,这样才能帮助产妇在营养补充的同时,拥有充足的休息睡眠,才能更好的照顾宝宝。觉得这个回答对你有用,请给我个鼓励吧。

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