首先：规律，长期有规律的有氧运动可以调节身体各个器官的活性能力，或者可以就某些运动刺激其他一些器官的运动。
其次：适当，根据每人体制不一样，正确的运动方式和有效的局部运动对身体机能提供保障
最后：心理，良好的运动心理是开始合理运动的基石，相信运动能改变自己的信息将会给你创造良好的身理财富
如何预防： 做到三点，在没有疾病的情况下，应该能预防一些小病，但是，当生病了的时候，还得看医生
个人卫生与预防疾病
“四勤”，是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。
手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手抠鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。接触了脏东西要洗手，饭前便后要洗手，吃零食前后也要洗手。洗手时，要用清洁的流水洗，例如在自来水龙头下洗或用瓢舀水冲。如果在盆里洗手，应当一人一盆水，并且要打肥皂，手指缝、手腕都洗到，每次洗30秒以上。擦手用的毛巾必须干净。皮肤是维护身体健康的第一道防线，勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。 留长指甲不仅不文明，劳动时不方便，而且指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。
环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持室内外清洁。
“两不”，是不与别人共用毛巾，不乱扔垃圾。
与别人共用毛巾、脸盆，容易传播红眼病、沙眼等疾病，还可以传播痢疾、肝炎等疾病。
乱扔垃圾、随地吐痰、随地大小便不仅不卫生，容易传播许多疾病，还不文明。 “五好”，是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。
心态调整好，就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。洪涝灾害是暂时的，即使灾害会给生活带来一些困难，但是有当地政府的领导，乡亲们互相帮助，就一定能够战胜灾害。灾害期间，要注意讲科学，不迷信，用科学指导自己战胜灾害。
生活安排好，就是要做到生活有规律。受灾后，要合理安排每天的时间，不要玩得太累，也不要闲得太急。每天都应当为学习、体育锻炼、和乡亲聊天、文娱活动、家务劳动、打扫卫生等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。
饮食调节好，就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。
衣服穿得好，就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。
健康关注好，就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。
春天有哪些病要预防
防感冒和肺炎
春天是感染性疾病好发的季节，儿童更是传染病的高发人群，常见的儿童传染病包括流行性感冒、水痘、流行性脑膜炎、猩红热、甲型传染性肝炎和流行性腮腺炎等疾病，要少带孩子去公共场所，按时接种疫苗。感冒似乎是一种无关紧要的小病。但对婴幼儿来说，随感冒而出现的并发症甚至会危及生命。由于机体防御功能尚未发育完善，婴幼儿患感冒后极易合并支气管肺炎、喉炎、中耳炎、扁桃体炎等病症。另外，感染和变态反应还可诱发风湿病、肾炎、心肌炎和肝炎等，因而不可麻痹大意。
远离哮喘
1.了解气候特点，适应气候变化，预防哮喘。冬去春来，气候由寒转暖，春季多风沙，昼夜温差大，时有寒冷空气刺激，均可诱发哮喘发作。2. 找出确切的过敏原，回避或控制哮喘的过敏原及其触发因素，是防治哮喘的重要手段。3.及时控制感染因素。春季呼吸道感染明显增多，病原多为病毒、细菌、支原体等。这些病原作为过敏原被人吸入后可直接诱发哮喘，又可以破坏紧密相连的上皮细胞，使其增宽，外界其他过敏原则乘虚而入。如果反复感冒，则哮喘发作接连不断。4.适当限制超量活动和运动。春季室外活动和运动相应增多，吸入过敏原的数量和机会也相应增加，哮喘就容易发作。5.情绪因素、药物(如阿司匹林、某些抗生素、细菌疫苗、抗毒血清)和食物因素(如鱼虾、糖果、某些饮料等)都可能引起春季哮喘发作。避免情绪波动，用药和进食时多加注意就有可能减少或减轻哮喘发作次数，即使发作，程度也会减轻，如再配合有效的治疗，就能长期控制哮喘不发作。
防治精神-习惯性抽动
春季的气流、气压、气温及湿度都会发生剧烈的变化，容易扰乱儿童的生理功能，导致机体平衡失调，加剧心理机能紊乱，引发精神-习惯性抽动，也叫抽动症。
治疗以减少患儿焦虑、紧张的情绪为主，并消除可能有关的病因，配合转移注意力、心理疗法、药物疗法、合理教养等措施。儿童精神-习惯性抽动属祖国医学“目扎”、“抽搐”范畴，基本病机为肝心失调，治疗初宜疏肝解郁、清肝泻火，继而平肝清热、滋阴熄风，久则滋养肝肾、条达肝气，可辨证选用丹栀逍遥散、龙胆泻肝汤、镇肝熄风汤、羚角钩藤汤、杞菊地黄汤、一贯煎等方药。
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