感谢邀请，备孕需要做些什么准备？首先我们要了解备孕的意思，其实意思很简单就是将自己身体状态调节到最好，以最好的状态接收最优质的受精卵，最后经过漫长的孕期生出健康的宝宝。
备孕不单单是女性的专用词，同样男性也要一同备孕一起调节身体，如果说男性的精子质量出现问题，可以说这场备孕是达不到最好的效果。
备孕需要做些什么呢？
1、调节生活节奏，纠正不良作息：不良的生活节奏使人的内分泌出现问题，这是我们在备孕期必须要调整的问题，养成按时睡觉早起的习惯，不可过度劳累，更不能出现熬夜的现象。
2、调整不良饮食、加强营养摄入：在备孕期营养是一定要跟上的，只有保证良好的营养摄入才是调整身体的根本，对于油炸辛辣等等不健康的饮食尽量杜绝。
3、锻炼增强体质、摆脱亚态身体：现在生活水平节奏的变化导致都市男女年纪轻轻处于亚健康状态，平时最多的动作就是坐着用电脑用手机，这是间接导致不孕的因素。所以我们要提高自己的身体素质多锻炼起来，可增强精子卵子的质量，也能加强孕后的抗病能力。
建议夫妻在备孕前先做好孕前的检查，做到没病预防有病治疗。在备孕期也不要忘了吃叶酸，预防胎儿出现精神管畸形等问题。
希望我的回答对各位孕期的夫妻们能够其他帮助有其他的问题可以关注一下《美女药师伴你健康行》为您的孕期生活保驾护航。
你好，非常高兴为你解答问题，备孕是指孕妇对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。充分备孕是优生优育的重要环节，是胎宝宝健康发育的前提。如果想要怀孕，必须要具备精子、卵子、输卵管、子宫四大因素都正常。
精液检查可以确定精子的健康度，是否存在少精或弱精、畸形率、死亡率等问题，判断是否有前列腺炎症。子宫检查：妇科检查还包括触摸检查子宫的大小、形态以及子宫的位置是否正常。 备孕需要男女双方都做一个常规检查。先拍胸片看有无结核和肿瘤，再做肝脏肾脏功能检查有无异常。
女方需要做妇科检查，妇科检查包括触摸检查子宫的大小、形态以及子宫的位置是否正常。做B超检查卵巢有无异常、子宫及内膜是否正常，以及是否感染支原体衣原体等等。 还需要检查一下宫颈，看看是否有异常。
希望我的回答能够帮助到你！
备孕中的妈妈要注意什么，能否提供一些具体建议，谢谢？
谢邀请回答备孕相关话题！本人是一名在职健身教练；来和大家分享一些我的观点。
1.备孕前调整至理想的体重： 孕前的身体体重决定了新生儿出生的体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊辰结局。所以在备孕期间的女士通过平衡膳食和适量运动来调整自身体重：理想的备孕期体重指数 BMI:18.5-23.9
孕前超重和肥胖： 妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、巨大儿、刨宫产、遗传肥胖
孕前消瘦：低出生体重儿、早产儿、成年期糖尿病、
低体重：（BMI小于18.5）
增加每餐食物量和规律运动来增加自身体重 每天可有1-2次加餐 ！
（每天增加牛奶200ml：酸奶、纯奶、特仑苏…） (梁食类谷物50g：大米、小米、黑米、红薯…） (蛋类鱼类75g：鸡蛋、鸭蛋、三文鱼、多宝鱼…）
肥胖：（BMI大于28.0）
改善不良的饮食习惯：
1.建议减慢吃饭速度（咀嚼食物十次以上）
2.避免进食过饱；多选择低升糖指数、富含膳食纤维（燕麦、红薯、紫薯……）
3.吃饭顺序：先喝汤两口菜两口肉一口碳水化合物（主食：米、面）
4.增加体育运动！每天30-90min中等强度运动
2.营养元素的补充 ：
1.吃含铁丰富的食物： 动物血、肝脏肝脏及红肉； 一日三餐中应该有瘦肉100g
2.每周至少一次动物肝脏50g-75g
3.每周再摄入1次富含碘的食物。 （海带、紫菜、贻贝）
4.维生素C较多的蔬菜和水果。（利于膳食铁的吸收与利用率）
5.孕前3个月补充叶酸 （备孕妇女应每天补充400μg叶酸：促进骨髓中幼细胞成长）
3 健康的生活方式 ：
1怀孕前6个月夫妻双方禁烟酒，勤讲个人卫生；规律作息
2.保持规律睡眠休息；避免身体过度劳累熬夜；保证充足睡眠，保持心情的愉悦！
3.保持良好的个人卫生习惯，避免身体感染、炎症及接触有毒有害物质。
4.平衡膳食，纠正可能的营养缺乏，积极治疗相关疾病，避免带病怀孕。
5.正规医院健康体检，及时发现双方可能存在的身体疾病！
好了就先和大家简单分享到这里！有关于备孕；产后恢复运动训练可以咨询！这篇回答是我复制本人在悟空问答里内容！
1.不喝可乐等碳酸型饮料
2.多吃排毒食物如豆芽、紫菜、海带、黑木耳、韭菜等等，有助于排除体内毒素，让身体处于更好的备孕状态！
3.牙齿保养如果有智齿的最好尽快拔掉再怀孕，不然怀孕了智齿浮肿，发作的时候，又不能轻易做牙科手术或者服药，那就比死都难受！切身体会！
4.不抽烟不饮酒，最好提前半年戒烟戒酒
5.叶酸孕前三个月开始服用叶酸
6.保健品补钙啊，维生素啊，黄金素啊，都可以吃起来
7.提前做孕前检查，有阴道炎宫颈糜烂的提前进行治疗好，怀孕后容易更加严重，而且怀孕后不能治疗，会很难受。如果严重还可能导致流产
8.运动建议在备孕时就要开始锻炼盆底肌，进行凯格尔锻炼，可以下载G动APP就行锻炼，里面的助孕备孕方案很适合！除了孕早期不建议做，孕中期和晚期，只要身体允许，都可坚持凯格尔锻炼。
9.食补多吃：新鲜蔬菜，不挑食，保证鱼、肉、奶等优质蛋白的供应另外，其他的汤汤水水也要跟进，排骨汤、蔬菜汤、鱼汤等等。在饮食上加强营养补充，才是最重要的！
10.清淡饮食，烧烤、火锅这种就过几年在吃吧！
11.吃点粗粮，补充微量元素
12.吃点坚果：核桃、开心果、花生、红枣等等
13.喝点新鲜豆浆，提供卵磷脂等，产生优质卵泡
14.避免垃圾食品
15.泡澡、泡脚驱除宫寒、驱除湿气，补肾养肾调理血气不足
16.多吃水果：补充维生素，草莓、猕猴桃、橘子、木瓜、芒果等等
17.多吃黄色食物健脾，增强肠胃功能，能有效帮助备孕女性回复精力，补充元气！
18.体检包括：生殖系统检查、血常规、血糖、肝功能、促甲状腺激素等等
19.心情舒畅，尽量不要吵架，心情好了身体才会好呀！
20.加强锻炼，生活规律，最好两个人一起健身，提高受精卵质量，有一个强健的体魄才能生一个优质的宝宝！
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