建议不要在吃上下功夫，那样只会使你身体不健康而引起反效果，只要吃一些清淡的东西，高热量的东西尽量少吃就可以了，多做些减肥体操，或者用按摩膏减肥算是健康减肥了，你其实并不是很胖，所以你不用太担心。
暑假减肥计划
不同的减肥计划适合不同的人，我说下我的减肥方法，你可以参考下哦
我身高170cm,用了50天的时间从146斤减到了115斤,减了31斤。
我现在还在继续坚持减肥，貌似减肥是可以上瘾的，呵呵～～
我的方法是早，中餐吃无油的水煮蔬菜或水果（西瓜，苹果，梨，桃……），晚餐不吃（水煮青菜+过午不食）。一天中不吃任何零食，如果一开始控制不了吃零售的习惯我教你个好方法，你把葡萄或提子买回来冻上，想吃零食的时候拿出三五个放嘴里含着，这招很管用的
不吃带油的，不吃肉，不吃淀粉多的食物（不吃或少吃）
以前我的肚子肉多的要命，可现在肚子小多了，以前的裙子现在穿上肥了好多，我的个人空间有减下来后的对比相片，有兴趣的话你可以去看一下
还有我不爱做运动，太懒了，不过我每天晚上都会做50分钟的玉珠铉减肥瑜珈，修形效果真的是超好呢。
其实减肥最重要的是毅力，等你减到标准体重后经历几个平台期后，体质是会改变的，控制好每天的摄入量，慢慢的可以恢复正常饮食就可以了
如果想真正的减下来，还是要靠自己的努力和恒心，加油～～
减肥方法 瘦肚子
上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
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