身体锻炼法：这是预防冻疮的最佳办法，通过身体锻炼而提高肌体对寒冷的适应能力。
御寒准备法：冬季在户外工作时，一定要吃饱、穿暖，做好各种御寒准备。如戴手套、帽子、穿棉鞋。体内衣物要保持干燥。易受冻的耳、脸、手、脚等部位要经常擦些油脂保护皮肤。
冷、温水法：为了预防冻疮，平时可用冷水摩擦易冻部位，擦到发红为止，每晚临睡前用温水洗易冻患处。均可增加这些部位的耐寒力。
老年人高血压冬天应该注意什么
老年高血压患者早晨，动作不能太快，起床先在床上坐一会，穿上衣服以后在床边再坐一会，然后，慢慢立起。
早晨，室内外温差很大，出门一定要戴上帽子，以防止骤冷导致头部血管急剧收缩进而引发不良后果。
平时，尽可能不坐矮凳，起立动作一点要缓慢，不能猛然立起，以防血液冲击脑血管。
准备一双干净的厚袜子专供睡觉时穿着，老年人睡觉就怕脚底寒冷。
冬季应该注意哪些疾病
冬季天气寒冷，是很多疾病的高发季节。所以在冬季一定要增强保健意识，积极地预防这些疾病的发生。那么，冬季应注意预防哪些常发作疾病呢？
■防高血压、冠心病及中风
冬季天气寒冷，身体受低温刺激，可使交感神经兴奋，皮肤毛细血管收缩，特别是脑小动脉血管收缩，血液循环阻力加大，脑部负荷加重，可造成血压升高而易发生中风，重者可发生脑溢血、脑梗塞或脑梗死。还会引起冠状动脉收缩，发生心肌缺血缺氧，而寒冷的刺激可使肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，血液黏稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状动脉，引起冠心病加重，出现心绞痛、心肌梗塞。再加上中老年人对外界适应性差，抵抗力弱，特别容易诱发心绞痛、心肌梗塞、中风，甚至可导致猝死。因此，天气变冷后，中老年人尤其是已有高血压病的人应定期测量血压，要长期、规律、不间断地进行降压治疗，按时服用降压药，使血压稳定在正常范围。
■防慢性支气管炎
冬季是慢性支气管炎易发作季节，尤其在骤然降温时，寒冷空气可刺激呼吸道，减弱呼吸道防御功能，引起支气管平滑肌收缩、痉挛等等，导致慢性支气管炎发作，症状加重，使病人痛苦万分。因此应特别注意防寒保暖，减少外感。
■防忧郁症
冬季日照时间明显缩短，气候变冷以后人体的分泌系统发生一系列的变化，干扰了体内生物钟的正常运转，而产生身体倦怠、懒散、精力不集中、烦闷等不适感或不快感，称为“冬季的忧郁症”。应当适当晒太阳和参加体育锻炼，提高机体适应能力。
■防流脑和腮腺炎
流行性脑脊髓膜炎，简称为“流脑”，此病以学龄儿童发病较多。近年来由于开展“流脑”疫苗接种等原因，青少年及成年人发病相对增多。发病多见于年底12月至新年3—4月，原因是脑膜炎双球菌，经呼吸道进入血液而后随血至颅内，引起脑膜出现一系列临床症状，开始发热，随后头痛，继而出现喷射性呕吐。而腮腺炎也是初冬2岁以上儿童常发生的传染病，症状是发高烧达39摄氏度以上，腮腺肿大和疼痛，怕进酸食。腮腺肿胀一般以耳垂为中心，向前、后、下发展状如梨形，皮肤发亮但不发红，咀嚼时疼痛，有的男性还会出现睾丸肿大。流脑、腮腺炎都是冬季传染病，搞好环境卫生，保持室内空气清新，勤饮水，保证充足的睡眠，以及发病时治疗和注意隔离是十分重要的。
■糖尿病人做好下肢保暖
人们常说“脚腿缓和了，全身都不冷”。中老年人防寒保暖一定要做好下肢保暖，特别是患有糖尿病的病人，更应高度注意。因为糖尿病病人下肢供血不好，发生冻伤后，伤口不易愈合，严重者还会出现坏死。做好下肢保暖，促进了血液循环，发生糖尿病足的危险自然会降低。
除以上所谈，冬季天气寒冷，也使消化性溃疡病、风湿病、甲亢、青光眼等病症加剧，都要注意防寒保暖，积极预防。
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