咳，体弱多病大多都是因为产后100日内不注意保护好自己，应该多吃些营养价值高的东西〔鸡，鱼，排骨等等〕前提是不怕胖哈，其次多运动运动，过后身体应该会慢慢的好起来哒…
产后一直体虚怎么办？一直也没恢复好，我该怎么办？
女性产后会给子宫造成很大损害，鹿胎会起到修复子宫的功效，
所以，产后应该适当的补充鹿胎制品。
例如：流产后出现的虚弱、苍白、腰痛、容易疲劳是由于气血两伤所致。
流产耗气伤血会导致子宫损伤、失血，而疼痛、紧张会伤气，
年纪稍长之后对流产的损伤会更为敏感。受损的子宫更是成为未来妈妈们的心病。
生完孩子后怕冷手脚冰凉、脸色暗黄，该怎么调理？
谢邀。
现在讲究出了月子以后去做产后修复，发汗不是只为了赚你的钱，很多还是有必要做的。建议经常泡泡脚，多喝生姜红糖水，平时还是注意食补，不要吃寒凉性的食物。
生完孩子手脚冷，脸色蜡黄，用当归生姜砂仁羊肉汤治之，一天一服，一次半斤带骨皮羊肉，晚餐当菜吃完。连服三天，后改为一周一餐，至好为止。
生完孩子后，肝火旺盛该怎么办？
喂乳之人，不宜多服药物，建议去做做理疗，比如按推、艾炙等。
肝火旺盛，这类的症状比较常见，包括烦躁易怒，头晕目眩，口苦口干，牙龈出血，流鼻血，目赤肿痛，皮肤油腻，容易心烦，焦虑失眠，女性月经不调，月经量多等等。
而肝火亢盛的病因，一个是因为天气燥热，容易动肝火，病从口入，如果太肥腻辛辣爆炒煎炸的食品，也容易动肝火，不好的情绪，经常压抑生闷气或脾气暴躁，容易导致肝气郁结，郁结化火，引起肝火亢。
避免以上这些不良的习惯，多吃绿色蔬菜水果，饮食清淡，调节好自己的心态，放松心情，注意生活作息睡眠，有时候泡点菊花茶之类的，都能够起到清肝降火的作用。
普通老百姓不明所以，出现肝火亢盛的时候，就服用清凉降火，降肝火之类的中药，加上网络上出现的清肝降火之类的偏方秘方很多，觉得这就是好的养生方法，其实也一定能够取得好的效果。
在中医认为，其实引起肝火亢盛背后的病机还有很多，比如有些人是脾胃湿热肝胆湿热的，清肝火的同时要注意调养脾胃，注意祛湿，健脾理气祛湿肝火才没有形成的身体环境；再比如，有些人是肝肾阴虚引起的肝火亢盛，在治疗方面就滋补肝肾为主，阴液充足，肝火自然就能够消退。
所以有时候治疗肝火并不是重点，有时配合疏肝理气，健脾胃，或者滋补肝肾都是好的治疗肝火亢盛的方法，这是中医辨证的思维的具体体现。
抱歉没法送上具体的治疗处方，可能有些读者要开始抱怨，说不发处方科普没有意义。千人千面，每人的症状都有不同，科普意义在于提供思维思路参考，具体治疗方药当然要结合自己具体的症状。
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哪些汤有利于产后坐月子，而且喝了可以补气血、下奶、减脂？
自己一直是那种微胖类型的女生，没想到还是个失败的胖妈，产后就遇到奶水不够的问题，之前闺蜜产后也是没奶，以为是因为她瘦，没想到这奶水问题和胖瘦没有关系。
宝宝因为吃不饱，哭哭闹闹的，买来的奶粉可能不是麻麻的味道，吸两口就不吸了，把我们一家人急的啊！于是就向生过孩子的朋友请教了，朋友也跟我强调说母乳对孩子的成长是至关重要的，也建议说让我一定要母乳喂养，还教我她们用过的下奶方法~
现在给大家分享一下，都是超下奶、超营养还不容易长胖的下奶方法！
红豆茭白汤
准备食材：
红豆50克、茭白60克、牛奶1盒、冰糖6颗左右
做法：
1. 把红豆提前泡发，茭白洗净切片
2. 把红豆放入锅中，加入清水，大火煮开后改成小火熬软，时间约1小时
3. 把茭白放入锅中煮熟，倒入红豆锅中，加入牛奶和冰糖，再煮5分钟就可以 。
功效：吃这个具有下奶、补气血的作用。
气血虚也会导致母乳不足的，把气血问题改善好身体会好很多，奶水量也会改善的。
红枣银耳汤
准备食材：
红枣6颗、银耳1朵、冰糖6颗左右
做法：
1. 银耳和红枣提前泡发，银耳切段
2. 锅中加水，放入红枣、银耳和冰糖，煮开后不断搅拌，防止银耳粘锅，然后转小火熬40分钟即可 。
功效：具有排毒养颜、补气血的效果。喝这个主要是起到补气血的作用，对于产后排恶露也有一定帮助的。
豌豆蛋白质粉
准备食材：
豌豆粉2勺、牛奶250毫升（搭配水果麦片巨美味！）
做法：
1. 把牛奶或麦片加热
2. 等牛奶或麦片温度适宜喝时，加入2勺豌豆粉
3. 搅拌匀既可饮用
功效：具有通乳、提高母乳质量的作用。豌豆是通乳降血脂的食物，做成蛋白质粉可以补充产后营养，再搭配牛奶麦片一起吃，起到补充蛋白质、提高母乳质量的效果，并且植物蛋白是有利于产后恢复的。
两种气血汤我是每天换着喝，豌豆蛋白质粉每天都喝，宝妈气血好、营养足，母乳质量会优质很多，对产后恢复也是有帮助的。
最后说一下有利于下奶的2种方法 ！
1. 多喝水！在夏天宝妈体内水份容易流失，也会造成贫乳的现象，所以要勤喝水。
2. 多吸吮！很多宝妈因为没奶就不让宝宝吸吮了，这其实是错误的，多想宝宝吸吮是可以促进母乳分泌的。
坐月子，喝了可以补气血、下奶、减脂，想问下是哪3种汤？山药排骨红枣汤汤重点来了：补气血，当然也下奶，脂肪也少。
做法超容易：
排骨洗净切块焯水，然后放入锅中，最好砂锅！
加入山药，红枣及适量的水，用大火烧开，再改成小火慢慢的炖煮30分钟。
一直煮到排骨软烂就可以出锅，加适量盐！！气血大补，也下奶！！
鲫鱼冬瓜汤重点来了：鱼肉蛋白质满满！！下奶！！超下奶！！而且冬瓜能减脂。
做法超容易：
鱼不用煎，要用白酒浸泡5分钟后清洗下，一点腥味都没有了！
入锅，加入葱段、姜片，大火煮转小火慢炖20分钟。
放入冬瓜片，稍煮10分钟，再加适量盐调味即可。
老母鸡红枣桂圆汤重点来了：不炖猪蹄，改用鸡肉。很下奶，补元气，排恶露。助产后恢复。
做法超容易：
老母鸡洗好，一定要去皮，一定要去皮，一定要去皮，切块后放入锅内。
加入适量红枣，桂圆，盐。
最好用高压锅，压个20分钟，搞定
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