六十岁的年龄，早晚跳广场舞好吗？

随着国民经济的发展和社会的进步，人类的寿命不断延长，人们对健康的需求意愿比以往任何时候都强烈，而生命在于运动的理念，支撑着人们对运动产生浓厚的兴趣和热情。

六十岁的年龄早晚跳广场舞好不好，小编以为需要本着实事求是的科学态度，认真的讨论一下哟！

以小编之见，年龄已达60岁的广场舞迷们，建议你们根据自己的需求和身体健康状况，科学的选择早晚都跳，或者早上跳或晚上跳，以自己身体耐受，感到不累为金标准。为什么这么说呢？其原因有二点。

从年龄上分析一下这张图片是小编从曾经学过的《人民卫生出版社》教材中截取的一段话，从这段话里我们可以得出一个结论，按现代健康管理的标准，60岁属于成年期又称中年期或者壮年期。

如果有兴趣的朋友，我们还可以把年龄段划分的更精确一些：35岁至65岁这三十年中，前十年为中年期；中间十年为成年期；后面十年为壮年期。

看见没有，60岁属于壮年时期。这就是为什么我们走在大街上，很多人其实已经过了60岁，但他们仍然精神抖擞，神彩飞扬的充满青春的活力。

叫一个精力充沛又没有生活羁绊人老在家呆着，无异是一件残忍的事情。所以，虽然年龄60岁，但喜欢跳广场舞的朋友们，请尽管去跳吧。

从身体健康状况分析我国的国情目前为止，退休年龄女性为50岁或者55岁；男性是60岁或者65岁，从这个年龄组别分析，以60岁为界线，有3/4的人群退休而无所事事，而这类人群，身体上基本属于健康人群。

这3/4人群今后还有一段漫长的人生路程，他们只有尽快适应新的环境，保持健康的身心，参加各种体育活动，寻找属于自己的快乐，才是保持身体健康的最佳生活方式。

请大家仔细看看这张图表，具有非常科学的健康管理指导意义。

这张图表它可以帮助我们通过对照，明确了解自己运动强度的分类和等级，以方便热爱运动的所有人们，根据自己的身体状况在运动时有的放矢。

根据图表的划分规定，跳广场舞，基本属于中等强度的运动，请大家看看我在文中发的跳傣族广场舞的応子老师照片，她就是近60岁的人，以她棒棒的身体别说早晚跳，中午再加一场，恐怕也没有什么问题。

有朋友说，小编你不要举极端个例。我身体不是很好，我有高血压、我有糖尿病、我有心血管疾病、我骨关节炎，我有⋯⋯

现代医学研究显示，有超过75%的疾病与心理社会因素密切相关，所谓＂病由心生＂，而积极乐观的情绪，能让我们机体抗病能力大大增强。

所以，我们越是身体不好越应该动起来，有句话叫＂睡成的病，抓成的疮＂，说的就是这个道理。

但运动我们必须掌握一条原则，以适度、适量、时间不超过一个小时、适合自己为最优选择。随手附了一张自觉运动强度的分级表，请广大爱运动，尤其是热爱广场舞的朋友们比照着自己的感觉，做到既科学健身又不伤害自己的身体健康。

跳广州舞是一种健康的养生运动，但在跳舞的过程中，我们务必把握一个尺度，运动量太小达不到锻练身体的目的，太大我们必竟60岁的人，机体的耐受力受限。

特别是那些有慢性基础性疾病的人群，运动太过反而适得其反，让身体因过劳而受损，运动时可以参考上面图表中的有点累或稍累为限，控制自己的运动强度。

锻炼身体并非一朝一夕的事情，只有持之以恒，坚持不懈，才能收到健身的效果，60岁的广场舞爱好者，要加油哦！

我因学习摄影，录像，已经详细观察早晚多年，中老年早晚跳广场舞是个非常好的活动，如果身体允许要坚持下去。

坚持下去会受益匪浅，这个贵在坚持，只要持下去，心态会越来好。身体会越来越棒，手脚会越来越麻利。头脑会越来越灵活，再活个三四十年冇问题。我曾用视频记录过他们的变化。