一，调整好心态，积极阳光的面对生活，
二，养成美容化妆的习惯，每周做一两次面膜，给肌肤提供营养和水分。
三，多吃蔬菜和水果，补充肌肤所需要的维生素。
四，多运动，既有好身体又有好身材。
五，不要经常熬夜，熬夜会伤身体也会影响皮肤的状况，作息的时间要规律。
俗话说的好，身体是革命的本钱嘛！所以，无论是多大的年纪，我们都要注意锻炼自己的身体。特别是对女性来说，年龄越大，越不能松懈对身体机能的锻炼。所以今天波姐就带来了一种非常适合女性来锻炼的运动――柔美的瑜伽，来帮我们强身健体，舒筋活骨。
我们先从锻炼腰部开始，首先双腿向两侧分开大于肩宽的距离站着，然后向下弯腰一直到头顶能挨到地面的程度，接着再将手臂向两侧伸直，然后再从手肘处向下弯曲，用双手分别抓住双脚脚踝。除了能锻炼我们的腰腹部，也能让我们的腿部更紧实有弹性。
新月式也可以给我们带来好处的，我们可以练习它来帮助自己拉筋。首先我们要做出弓步的动作，然后保持屈起的腿动作不变，伸向后面的腿要一直向后伸，让小腿全部放在地上，然后上半身要挺直，再将手臂举过头顶伸直就完成了。
了解了这些瑜伽体式，现在大家总该对它更有信心了吧！波姐相信，只要大家可以认真练习，就一定能让身体越来越好的。那么我们再接再厉，再来了解其他的体式吧！接下来波姐要介绍的是侧板式瑜伽，它能锻炼我们的手臂，也能让我们的腿部线条更好看。
侧板式详解：
1.先趴在地上，双腿并拢，手臂伸直撑在地上。
2.接着手臂用力将身体向一侧反转过来，腿部伸直，只用同一侧的手臂和腿撑在地上。
3.最后保持双腿贴紧伸直，另一条手臂向上伸直。
今日份的瑜伽是强身健体的瑜伽，波姐觉得委屈什么也不能委屈自己，希望大家可以认真锻炼，为自己的身体着想，毕竟有一个好的身体才能有更长的时间去更好的做自己想做的事嘛！而且长期用瑜伽锻炼也能让我们的身材变得更好呢！
女性肝火旺如何进行饮食调理？
女性肝火旺时出现，头痛头晕、眼屎多，烦躁易怒，情绪不佳、乳房胀痛、月经不调，失眠多梦等表现，严重影响患者的工作、生活及身心健康。
那女性肝火旺如何进行饮食调理?
女性肝火旺是这样进行饮食调理
(1)菊花玫瑰花茶，菊花是药食同源的食物，而它性凉，具有清热解毒，泻肝火的作用，玫瑰花也是药食同源的食物，它性温，具有疏肝理气解郁的效果，这两种食物泡茶喝，方便省时，凉温互补，适合任何体质肝火旺的女性饮用，也起到更好降肝火的作用。
(2)一日三餐饮食要清淡(少盐、少油、少糖、少辛辣刺激性的食物)，一日三餐饮食要定时定量，食材要多样化，比如谷类、优质蛋白质类、蔬菜、水果、坚果类等食物，要荤素搭配、粗细搭配，营养均衡且丰富，对调理女性肝火旺有益处。
(3)戒烟戒酒，对调理女性肝火旺有好处。
除此之外，还要适量运动，根据自身情况选择适合自己的运动，比如慢跑、游泳、跳广场舞等有氧运动，促进气血通畅，改善血液循环，对女性肝火旺有一定的辅助作用。
再是保持心态平衡，养成乐观开朗活泼的心情，有利于降女性肝火旺的效果。
按时作息不熬夜，注意劳逸结合，遵守规则的生活作息，对调理女性肝火旺有辅助的作用。
最后根据天气变化，增加衣服，避免疾病的发生造成乱吃药，影响肝脏功能，这方法对女性肝火旺有帮助。
这样调理女性肝火旺有很佳的效果。
女性肝火旺如何进行饮食调理
女性肝火旺，饮食要清淡，禁食辛辣刺激性食物，戒烟戒酒；可适当增加具有清热、祛火功效的食物的摄入。
肝火旺盛，即肝火炽盛证，又称肝火上炎证、肝经实火证，简称肝火证、肝热证。肝火旺表现为一系列病症。患者表现为头晕胀痛，痛势剧烈，面红目赤，口苦口干，急躁易怒，耳鸣如潮，甚或突发耳聋，失眠多梦，或胁肋灼痛，吐血、衄血，小便短黄，大便秘结，舌红苔黄，脉弦数。
肝火旺的女性，饮食要清淡，禁食辛辣刺激性食物，戒烟戒酒；可适当增加具有清热、祛火功效的食物的摄入，如苦瓜、芹菜，以及菊花茶、决明子茶、玫瑰花茶、槐花茶等清肝火的茶饮。此外，肝火旺盛的女性，生活中还要注意调整心态、规律作息、适当运动等。
本内容由首都医科大学附属北京同仁医院 中医科 副主任医师 姚暄审核
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