如何预防乳腺癌？

乳腺癌患者的增多，这与妇女生育减少也有一定关系。过去多子女的母亲极少出现乳腺疾病，哺乳确实有效地降低患乳腺癌的风险。但现在只能用另外的方式去预防乳腺疾病，除了妇女自身平时注意保养外，作为丈夫也应多关注妻子的乳房健康。

现如今乳腺癌已成为威胁女性身心健康的常见肿瘤。乳腺癌的癌细胞可以播散全身，形成转移，危及生命，因此乳腺癌是女性最担心的癌症之一。那么我们要怎么做才能有效预防乳腺癌呢？

1.吃好

吃得多不如吃得好，避免吃过多的黄油、甜食，少吃熏、炸、腌、烤过的食物。摄入过多的高糖高脂的食品后，人体内脂肪储存增多，这些脂肪将刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。此外，专家建议多吃菌类、鱼类、粗粮和新鲜水果蔬菜，可有效预防乳腺癌。有调查显示，鱼类食品吃得较少的瑞士、加拿大、美国和新西兰等国家的女性，乳腺癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本妇女，乳腺癌发生率相对较低。因为鱼类中含有特殊的脂肪酸，能抑制癌细胞增殖，所以适当地多吃鱼，有助于预防乳腺癌。

2.睡好

有研究证明，每天睡眠时间少于6小时的女性比睡眠时间在6小时以上的女性患乳腺癌风险高。

3.运动

长期有规律地运动可以增加人体免疫力。大运动量，可以消耗人体多余脂肪，避免雌激素过高。

4. 戒酒

有学者认为，酒精会刺激脑垂体分泌催乳素，催乳素与乳腺癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。

消除心理压力

5.放松

现代社会工作生活压力大，不能正确处理这些压力将会对健康造成危害。精神压力大容易导致内分泌失调，从而诱发乳腺癌，因此要学会调节自己的情绪，预防乳腺癌。

6.体检

目前乳腺检查方法一般有B超、钼靶和核磁。建议40岁以下的女性每年做一次B超， B超检查无辐射，对身体没有损害，而且检查费用相对较低。40岁以上的女性，最好每年做一次B超检查和钼靶检查，B超和钼靶相结合可以及早地发现乳腺病变。此外，在日常生活中也可以通过自查检查乳房有无异常包块，及时到医院检查。

大龄女性如何预防不孕不育呢？

女性不孕不育是一个幸福家庭中的不幸问题，它直接伤害了女性的自尊心和造成心理压力，伤害夫妻间感情。对于正常的女性朋友来说，也不必过于担心自己会否也患上不孕不育，日常生活中要注意预防，可以有效减少不孕不育的几率。

1、月经期间要注意卫生

月经期间女性不讲究卫生会引起各种妇科病，如：月经不调、痛经、外阴炎、阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等，这些疾病都是会导致女性不孕症的。

2、注意安全的性生活

女性日常要注意保持安全的性生活，要避免复杂的性伴侣，在性行为时可以使用保险套。若是阴道出现不正常的分泌物，包括恶臭、白带过多、痒、红肿等症状或是解尿疼痛、下腹疼痛，都应该赶快就医。

3、保持良好的生活习惯

女性要养成良好的生活习惯，要有规律的生活作息，也要避免不必要的药物，或烟、酒影响生殖细胞的正常发育。另外，环境里的电磁波、辐射线或一些放射性化学物质也都要远离，这些容易造成早期胚胎流产或胎儿畸型。

4、避免多次人流

30%的不孕不育的女性都是有婚前人流史。如果女性反复做人工流产或刮宫过度，很容易致使子宫内膜受伤。这种受伤对于需要怀孕的女性来说，是一个致命的创伤，因为子宫内膜一旦受伤，精子和卵子就难以结合、发芽结果。

除了上述原因外，经期同房、过度减肥、经期的穿着、女性久坐都可以引发女性的不育不孕，平时要多些注意这些方面的预防。

如果要怀孕的大龄女性，建议要去医院做个孕前检查，如果检查没什么问题，也能安心去备孕，如果检查出有问题的话，早点治疗也能早日怀孕。祝愿你早日好孕！

女性的生育能力在35岁之后会逐渐的下降，卵子会出现老化问题，也面临着不孕不育风险。超过了最佳生育年龄的女性，一定要做好不孕不育的预防，养成良好的生活习惯，延缓卵子的老化。

大龄女性如何预防不孕不育呢？1、避免进行人工流产

很多女性在性生活当中不做好避孕措施，意外怀孕的时候只能采取人工流产的方式来终止妊娠，这种行为对于女性身体健康影响很大，还会影响女性的生育能力，甚至会导致女性不孕。如果目前没有怀孕的打算，一定要做好避孕措施，别拿自己的身体健康开玩笑。尤其是对于大龄的女性来讲，这个时候如果再频繁的进行人工流产，导致不孕的种种问题出现，怀孕就更困难了。

2、有抽烟喝酒习惯的要赶紧改正

吸烟喝酒都是生活中常见的坏习惯，不仅危害身体健康，还损害生育能力。香烟中的尼古丁等有害物质会加速卵巢的衰老，甚至会引发卵巢早衰，使女性生育能力下降。过量饮酒也会影响女性的生殖系统健康，损伤生育功能。并且抽烟喝酒的人也会在很多疾病上有更高的发病率，身体健康收到疾病的侵害，身体素质就会降低，自然受孕能力也会降低。大龄女性一定要尽早的改正抽烟喝酒的坏习惯，这不仅是为了保护好自己的生育能力，也是为健康负责任的选择。

3、别熬夜

熬夜这件事在很多人身上已经是习以为常，但是它对健康的负面影响可是很大的。对于女性来讲，经常熬夜会导致女性内分泌失调，使卵巢功能发生紊乱，对卵子发育也是种不良的影响，进而就会影响到女性的生育能力。另外经常熬夜也会让女性衰老的更快，卵巢早衰也是会发生的事。

4、积极的锻炼身体

大龄女性想要预防不孕不育，就要有一个健康有活力的身体，想要达到这个目的，锻炼就是非常不错的选择。养成规律锻炼的习惯，不仅可以让身体素质得以提高，不容易生病。还会让女性变得苗条，远离肥胖，要知道肥胖是多囊卵巢综合症等疾病的高危因素，远离肥胖也就很大程度上远离了不孕不育。

大龄女性本身就不处于最佳生育的年龄段，卵子的衰老也不能避免，如果还不注重对生育能力的保护，很容易就会患上不孕不育。以上是大龄女性预防不孕不育需要休息的地方，希望对大家有所帮助。