小技巧：
1．鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。
2．取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。
3．可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。
4．取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
5．在治疗方面，临床上口碑与效果最好的是【醒脑胺康组合】，它在营养大脑神经细胞，修复紊乱、受损的植物神经，恢复大脑供血供氧的基础上，统调心、肝、脾、胃、肾五脏六腑功能，全面消除焦虑、紧张、烦躁、忧郁、头皮麻木，耳鸣、失眠健忘、浅睡易醒、神经衰弱等症，见效快、疗程短、抗复发，百姓价位，你可以尝试一下。
可以建议你：
1、看看电影放放松
2、听下歌，唱一下歌
3、去打打沙袋。
4、睡前喝杯牛奶。
5、约朋友宣泄一下自己。
中医认为的失眠类型是什么？？？
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
失眠的中医治疗方法 ，有人了解中医治疗失眠的吗，失眠的中医治疗需要做什么可以完全治疗好呢
失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。 选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。彻底治疗失眠可以喝纯中药制成的怡-眠茶对治疗失眠多梦症有很好的效果！百度一下就知道了！
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