很多准妈妈生完宝宝后，身体或多或少的会出现一些不适的情况，比如体虚、头晕、腹痛、便秘、恶露不尽，这些都是可以从饮食上来调理的。1、体虚的饮食调理是孕妇产后最常见的不适症状，分娩时失血过多、用力疼痛、创伤都会导致新妈妈气血、津液的损耗，就算平时体质再好也会感到从未有过的虚弱。
调理方法：服用药膳。中药膳食可以帮助新妈妈身体尽快恢复，可以在中医的指导下选用党参、黄芪、当归、麦冬、枸杞、山药、桂圆、核桃仁、黑芝麻等煮粥或煲汤喝。
2、眩晕的饮食调理分娩时新妈妈用力伤气和失血过多，使血液不能送达脑部而感到头晕目眩，有时还会伴有食欲不振、恶心、发冷、头痛等症状。一般在产后几天内随着气血逐渐恢复会慢慢好转，不过有时也会持续一段时间。
调理方法：黄芪羊肉。可以服用乌鸡白凤丸，也可以在家采用食补。如取羊肉500克洗净切片，再加入黄芪50克，当归50克，大枣10个，生姜一块，用慢火煮烂，吃肉喝汤。
3、多汗的饮食调理由于产后需要排除体内积存的大量水分，所以新妈妈出汗是正常的。但如果出汗过多感觉到口干舌燥，或者超过一周仍然汗出不止，表明是气虚。
调理方法：小麦羊肚汤。可以服用玉屏风散（丸），也可以服用小麦羊肉汤。取小麦50克，用纱布包好，羊肚200克切片，加水后放在一起煮熟喝汤吃肚片，会起到一定效果。
4、乳房肿痛的饮食调理很多新妈妈都会遭遇急性乳腺炎，表现为乳房胀痛、乳汁结块、排出不畅、发热和怕冷，如果未能及时治疗，就会继续发展成乳房囊肿，最后脓肿破口，流出脓液。
调理方法：外敷加药粥。可用油木梳背面由乳房4周向乳头方向刮摩，也可外用如意金黄散和米醋调开涂抹乳房，随干随换，或把仙人掌去刺后捣成泥外敷，一天敷2~3次。也可服用中药粥，方法是蒲公英60克，金银花30克，先煎汤，再下粳米100-150克在汤中熬成粥，随时可喝。
早期症状不重视，新妈妈可以坚持喂奶，但如果乳房红肿疼痛状加重，甚至形成脓肿则应停止喂奶，立刻就医。
5、便秘和痔疮的饮食调理产后长期卧床很容易发生便秘，引起痔疮。加上分娩时会因伤口的疼痛，很多妈妈一想到排便就会有一种恐惧感，也促使便秘形成一个恶性循环。
调理方法：中成药加药膳。
可在中医指导下服用麻仁润肠丸等润肠类中成药，还可以选择药膳。如取核桃仁5个捣烂，桃仁20克去皮捣烂，黑芝麻20克炒熟研烂，蜂蜜50毫升与适量粳米煮粥，早晚饮用。
6、小便不利的饮食调理产后气虚导致新妈妈排尿功能障碍，发生排尿困难，或小便次数增多，或排尿不不能自行控制。
调理方法：按摩加中药。新妈妈可以用温热的生理盐水冲洗外阴，对小腹施以按摩，并点按关元穴（肚脐下三寸）。如果症状几天后没有缓解，在中医的指导下服用益气利尿的中药，或服用补中益气丸，也有一定效果。
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黑鱼汤，鸡汤比较补，切记不要和凉的东西
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