常思思 - 春天的芭蕾
作词：王磊 作曲：胡廷江
随着脚步起舞纷飞
跳一曲春天的芭蕾
天使般的容颜最美，尽情绽放青春无悔
啊 春天已来临，有鲜花点缀
雪地上的足迹是欢乐相随
看那天空雪花飘洒，这一刻 我们的心 紧紧依偎
啊 啊 春天的芭蕾
啊 啊 幸福的芭蕾
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 啊 啊啊 啊 啊
春天的芭蕾 芭蕾
随着脚步起舞纷飞
跳一曲春天的芭蕾
天使般的容颜最美，绽放青春无悔
啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊
雪地上的足迹是欢乐相随
啊 啊
这一刻我们的心 紧紧依偎
啊 啊 春天的芭蕾
啊 啊 幸福的芭蕾
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 啊 啊啊 啊 啊
春天的芭蕾 芭蕾
脚步起舞纷飞
跳出纯真韵味
大地从梦幻中醒来开出花卉
雪人也想扭动身体来减减肥
春天的芭蕾 灿烂的芭蕾
啊 啊 啊啊 啊啊
啊啊啊啊……啊… … 啊
随着脚步起舞纷飞
跳一曲春天的芭蕾
天使般的容颜最美，尽情绽放青春无悔
啊… …啊
春天的芭蕾
每天坚持做美丽芭蕾的天鹅臂天鹅腿会怎样？
关于天鹅臂我可以介绍一下～
1. 肩膀和大臂的关系（对抗&放风筝）
2. 固定模式和延伸模式的组合练习
3. 稳定状态=不动的动作其实也是一种动作 千万记得内在的张力
4. 移动状态=走最近的路线 & 想象中的十字架
5. 大臂内旋与侧旋是天鹅臂的主要发力部位，小臂与手随动
6. 并不是懂了就能马上做到，肌肉练习绝非一蹴而就之事，在不断修正中靠近正确，才是芭蕾学习之道
如果自己喜欢并且能够坚持下来的话，每天坚持做，肯定对体型还有身心都有很大的益处的。谢谢邀请提问！
形体舞蹈春天的芭蕾
形体舞蹈春天的芭蕾
春天的芭蕾这首歌曲以民歌为依托，以民族审美情趣为基调，以诗意的表达方式谱写华美旋律，把春天的活力与欢快表现得淋漓尽致，下文是我为大家收集的.春天的芭蕾形体舞蹈视频教学。
1.腿部力量和柔韧性的练习
(1)跪坐压脚背练习。
(2)直角坐于地毯上，勾、绷脚面练习，挺胸收腹。
(3)面对把杆双手扶把，提踵、落踵练习。
(4)直立体前屈双手抱膝练习，双膝伸直。
(5)直角坐于地毯上，向前压腿练习，双膝伸直。
(6)大分腿坐于地毯上，向前、向侧压腿练习，双膝伸直，上体尽量贴近地面。
(7)面对把杆站立向前压腿练习。保持挺胸收腹，立腰、立背形态，压腿时，腹部尽量贴近大腿。
(8)侧对把杆站立向侧、向后压腿练习。向后压腿时抬头。
(9)地面上仰卧向前踢腿练习。
(10)地面上侧卧向侧踢腿练习。
(11)地面上俯卧向后踢腿练习。
(12)双手直臂撑地，双膝跪地向后、向侧踢腿练习。
每个练习重复6～8次。
2.腰部力量和柔韧性的练习
(1)跪姿向后下胸腰练习，保持抬头挺胸形态。
(2)背飞：俯卧在地毯上，头和双腿伸直尽量向上抬起。
(3)双手放肩上坐在地毯上，向左向右扭腰练习。
(4)侧卧在地毯上，向前屈膝收腿、含胸，向后伸腿、展胸练习。
(5)双膝跪地双手撑地含胸、低头、弓背，挺胸、抬头、踏腰练习。
每个练习重复6～8次。
3.胸、腹部力量练习
(1)俯卧撑
(2)斜卧撑
(3)仰卧起坐
(4)两头起：双手上举仰卧平躺在地毯上，上体和双腿同时向上抬起。
(5)收腹剪腿：仰卧平躺，双腿略抬离地面，两腿上下交替练习。
(6)仰卧平躺在地上，模拟骑自行车练习。
4.肩部力量和柔韧性练习
(1)双臂摆动绕环练习。
(2)压肩韧带：面对肋木，两手臂伸直放在肋木上，上体前倾压肩。保持抬头、挺胸、踏腰的形态。
(3)背对肋木站立，双手体后握肋木，向前下拉肩练习。
(4)双手持木棍，手臂伸直向前、向后转肩练习。
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