乳腺癌似乎离每个人都不遥远，其实每位女性通过良好的自查方式及体检筛查，可以极大的降低发病几率，防患于未然。并做到“早预防，早发现，早治疗”，即使患病也会大大的提高疾病治愈几率。建议20岁以后的女性每月应自查一次，接下来先就给各位介绍乳腺的自查方式：
1，进行镜前检查。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有桔皮样的小凹点，或是有小个陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。
2，进行卧位检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节，包块，需去医院做进一步检查。
虽然乳腺的自查是最简单方便的自我检查方式，自检固然重要，但定期去医院找专科大夫体检是更加重要的。所有成年女性，无论是否生育，定期进行胸部的乳腺检查。
按照乳腺癌筛查及早诊早治指南要求，成年女性具体需要进行以下检查：
1，临床体检：20～29岁每三年一次，30岁以后每年一次;
2，X线检查：35岁查乳腺片，普通人群2年一次乳腺X线检查，大于40岁，每1～2年一次乳腺X线检查，乳腺X线检查可只拍斜位1张，若有疑问再加拍侧位或轴位片，60岁以后可隔2～3年拍片检查一次;
3，超声检查：35岁以后每年一次乳腺超声检查，40岁以上每2年检查一次。一旦发现自己患有纤维囊性乳腺病，就应立即治疗，不要拖延治疗的时机。
乳腺癌的病因尚不完全清楚，但是我们能做什么和应该多了解什么呢？
1.建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。
2.坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。
3.养成良好的饮食习惯。婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养；儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食；青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼；绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。
4.积极治疗乳腺疾病。
5.不乱用外源性雌激素。
6.不长期过量饮酒。
如何做好乳腺保养？
乳腺是女人的第二生命线
人体有12大经络，其中9条直接通过乳房：肺经、心包经、心经、任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经。因此，很多身体的问题都会影响到乳房健康。同理如果乳房不健康，说明女人的身体也不健康。乳房健康与否很重要。
乳房是女人的第二张脸 乳房与子宫卵巢同属于性器官，相当于女人的第二张脸。很多女性关注到了脸部是否长斑长痘，却很少关注到与生命相关的第二张脸。乳房的健康与否决定着女人脸蛋的美丽程度，一定程度上也决定着女人的幸福。
按摩乳房可以激活性腺 乳房是唯一外露的性器官，是内分泌的靶向器官，直接参与性生活！在乳房上有相应的性腺区，按摩乳房可以激活性腺，分泌动情素及青春素，延缓生殖系统的萎缩及衰老。
乳房保养要提前做 乳腺癌已成女性第一杀手，中国乳腺癌女性患者每年以3.7~3.8%的速度在递增，成为近10年以来增长速度最快的一种癌症。乳腺癌前期很隐秘，所以乳房保养一定要提前做，给自己的乳房提前买份保险。
这个问题之所以是问题，跟近些年兴起的乳房保健有关系。大街小巷，美容会所，保健会所琳琅满目，各种乳房按摩，淋巴疏通，乳房排毒等项目在吸引人的眼球。加上乳腺癌的发病率逐年上升，大家对乳房的健康关注度越来越高，这是好事，但是到底有没有保养这回事?那些项目真的有效吗?
先说说哪些常见的又不建议做的项目：第一：乳房按摩治疗乳腺增生，研究表明目前治疗乳腺增生症最好的方法就是中成药的调理，其他方法不建议。另外如果乳房有肿块，按摩还会刺激肿块，促使肿块长大，如果是恶性的还可能刺激起转移。哺乳期的按摩，轻则乳腺炎，重则乳腺脓肿。总之，乳房是很娇嫩的器官，不建议外力刺激。
第二：商家鼓吹的“排残乳，淋巴排毒等降低乳腺癌风险”。首先排残乳是不需要排的，正常情况下，离乳之后残存的乳汁会被分解吸收。而且会越排越多，乳汁的颜色从刚开始的白色到后面的黄色，甚至像牙膏，奶酪样，这是一个自然的过程，不是所谓的病变。淋巴排毒，这就是鬼扯，淋巴循环，有它自己的通路，淋巴液在淋巴管不是在乳管，排不出来的，而且外力按摩还会影响淋巴回流。
第三：按摩乳房，让胸部二次发育。这是真的吗，乳腺细胞只有在雌激素的刺激下会出现增生的状态， 这也妊娠期和月经前期乳房增大的原因。除了这两个这两个时间外，那些所谓的按摩根本没有作用，如果有，你要想想是不是用了精油，如果有，那么精油中很可能含有雌激素。
那么如何进行乳房保养呢？我觉得更重要的是避免受到外界因素的影响。避免暴力按摩，避免受伤，避免受压，避免雌激素的刺激。香味比较重的润肤乳不建议使用。远离烟酒刺激。多运动，多锻炼身体。佩戴舒适的内衣，每天佩戴时间不超过12小时。定期进行乳房健康检查，如果发现乳头溢液，乳房肿块或者是乳房皮肤的改变，要及时就诊。
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