10条健康长寿“捷径”
1、早起一杯水
国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们换肾癌的几率降低15%。
2、睡眠时间适中
英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，活低于6个小时都会损伤人的寿命。
3、坚持饮用红葡萄酒
红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
4、经常坚持颈部
美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能讲患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
5、后倾45度坐姿
加拿大研究人员发现当人坐直时，脊柱会感动紧张。调整座椅椅背，使之向后倾斜45度可让人们更健康。
6、慎用空气清新剂
某些空气清新剂含有钛酸盐成分，它们会干扰人体激素的分泌。
7、增强抵抗力
《内科医学杂志》《公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
8、少用喷雾清新剂
每周食用一次喷雾清洁剂会使哮喘病率上升76%，最好用抹布。
9、蒸点花椰菜吃
意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡萄醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
10、每隔一个小时起身活动一下
肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一个小时都要起身活动一下。
世上最好的长寿药是什么？
1、不纵欲，性生活过度伤身折寿，节欲延年益寿。
2、不熬夜，充足的睡眠比任何的补药都补，午睡半小时，平时早睡早起。
3、不生气，生气折寿，早有定论，胸气郁结，全身不通透。
4、不久坐，久坐易患腰椎颈椎病，给身心带来危害。
5、不乱吃，胡吃海喝，暴饮暴食，给身体增加负担。
6、不攀比，比来比去气死人，也就缩短了寿命。
7、要笑，笑一笑，十年少，常笑对身体百益无一害。
8、要乐，快乐使人身心健康。
9、要心态好，一个好的心态，是心理平衡的决定性因素，心态好一切都好。
10、要戒烟，抽烟有害健康，人人皆知，而且吸二手烟的危害更大。
11、要限酒，酒不多喝，话不多说。
12、要多吃水果蔬菜，肉吃多了，给肠胃增加负担，多吃水果蔬菜，补充各种营养，有助于长寿。
13、要少跟人计较，计较来计较去，使身心疲惫，不利健康。
14、要三餐有规律，皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐。
15、要看开，把一切看开，心无旁骛，则命长。
16、要看破，名利皆过往云烟，唯有身体健康是自己的。
17、要心胸开阔，大肚能容笑常在，方显本事好气概。
18、要多喝水，水是生命之源，体内不可缺水，充足的水分也就是延续生命的保证。
觉得有帮助的请点赞、转发、关注、收藏。
中医是否普遍长寿？
中医普遍长寿是不争的事实。有一次年终聚餐，我好奇几位老中医面色如姑娘般红润，于是上前搭话，老前辈们都八十多面色红润並无高血压，心脏病等…我今年已干四十几年中医68岁，驾游出门每天一千公里是常态丶常常十五个小时，不打瞌睡，我也觉得身体状况就是中年人的状况。单车自驾游二十多万公里，不分西藏和大小兴安岭，国内大小城市，从没剐擦別车。我家老小最凸显的就是健康。这一切我从心里感恩我们的中医先辈。
发表评论