如何调理内分泌？

内分泌失调内分泌失调是许多人的烦恼，偶尔也会听到脾气不好的人用来自嘲，可能你的内分泌失调并不严重，还没到生病的地步，但偶尔脸上冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，发脾气也着实让人着急

生活中有很多方法可以调节内分泌1.泡澡:泡澡简单可行又有益于身体健康，泡澡能够维持身心平衡，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张，并消耗能量

（心脏不好的人并不适合常泡热水澡,可以用泡脚代替）

2.作息规律:规律作息，不熬夜，保证充足睡眠，睡眠不足会导致新陈代谢失调

3.多食豆制品:黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌

4.按摩:保证体内淋巴液与血液循环通畅，有利于身体对于废物、毒素等物质的排出速度，按摩能够维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物

5.健康饮食:健康饮食，少吃快餐，远离毒素

6.科学运动:合理适量运动,有利于身心健康，提高免疫力，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪

凡事不是一蹴而就，需要持之以恒

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骨盆盛装内脏，经常开髋练习，除了是一个促进血液流通，改善女性长期的痛经，调节内分泌。

经常减肥却减不来的朋友们，很有可能是你的髋“紧”导致上下循环系统无法正常工作，脂肪淤积在了腹部，臀部，大腿这些位置代谢不出去，于是腹部、臀部和大腿容易变粗。所以髋部要经常的练习，今天给大家推进几个灵活髋部的体式。

坐立指南针式

直角坐，屈左膝，左脚放在右大腿根部，吸气，双手抓住双腿，松开右手放在右腿内侧

左手用力向后拉伸右腿，靠近右肩膀的位置，保持腿部理直，呼吸顺畅，然后换腿练习

树式

站立准备，身体向左侧倾斜，重心移到左脚左腿上，吸气抬右腿，屈右膝，双手帮忙，将右脚放在左大腿内侧

吸气，身体稳定，双手胸前合十，保持均匀深长的呼吸，保持数秒，换侧练习

蜥蜴式

跪姿准备，下犬进入，把右大腿向前迈一大步，右侧大小腿90度，，双手来到有脚内侧，屈手肘，双手掌心相贴

后侧大腿内旋，后侧膝盖可选择伸直或者膝盖点地，收腹部，髋向下，脊柱延展向前，保持5次深呼吸，然后向后迈一步回到下犬，换另一边重复同样的动作

经常练这些体式，缓解腰部疼痛，还能促进脂肪的代谢。

喝中药能调理内分泌失调吗？

喝中药可以调理内分泌的，内分泌失调的患者可以用中药调理。根据情况辩证论治。也需要做相关检查的，例如；激素水平检测、激素水平动态观察、靶细胞功能检查、B超检查等。内分泌失调常常表现为痤疮、肥胖、不育，以及妇科、乳房疾病等。

内分泌失调怎么调理？

如何调节内分泌？

调节内分泌的原则是遵循健康的生活方式，合理饮食、均衡营养、适当运动、避免熬夜、保持心情愉快。

内分泌一般指人体的内分泌系统，是由内分泌腺和分布于人体各组织的激素分泌细胞（或细胞团）以及它们所分泌的激素组成。正常情况下内分泌系统是趋于平衡状态的，其中反馈控制是内分泌系统维持平衡的主要调节机制，使相距较远的腺体之间相互联系、彼此配合，保持机体内环境的稳定，维持正常的生理状态。

如果我们生活方式不规律，暴饮暴食，长期熬夜或精神紧张，再加上缺乏运动等，就可能导致内分泌系统的反馈控制失控，最终导致内分泌失调，甚至引发各种疾病。心情因素也可以导致内分泌失调。

因此，要想人体的内分泌系统调节保持良好状态，就需要保持健康良好与积极向上的生活方式。

本内容由首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 陈哲审核

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内分泌受工作 、压力、焦虑、疾病这些外界的影响比较大，情绪波动对内分泌的影响也很大。

因此，首先患者就需要调节好自己的心情，保持心情的愉悦。

女性患者出现这些内分泌失调的症状，首先要正确认识内分泌失调，不是一个特别可怕的事情，通过调节情绪，听音乐 、散散步 、聊天、跟大家友好地相处，有意识地改变一下自己，对她内分泌失调也会有帮助。

通过这些改变，达不到这个效果，还是要到临床去看，是否需要药物治疗。