可以，不过不要激烈的运动，有的瑜伽动作让身体感到不适应立即停下，保持好的心情。
适合做的瑜伽姿势：
1、坐姿 将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想。可以选择散盘式：双叉，放在双腿下方;也可以选择半莲花式：一条腿放在另一条腿的上方。
2、牛面式 这个姿势可以帮助我们修正脊柱，使脊柱变得柔软、挺拔，可以预防甚至治疗脊柱病变。每日坚持练习，脊柱和肩就会舒服很多，脊柱健康了，人自然就显得年轻且有活力了，相信这也是很多中老年人加入瑜伽队伍的初衷。同时它还可以帮助我们治疗肩周炎和五十肩。注意：如果不能做到手拉手，可以借助一条毛巾，抓住毛巾的两端，帮助完成姿势练习。
3、鸽子式 这个姿势可以强化腰侧肌肉和臀部肌肉，减少腰、臀、髋部的多余脂肪，柔韧肩关节，并起到伸展手臂肌肉的作用。刚开始学习这个姿势时，可能会遇到一点困难，没关系，慢慢来。依然抓住毛巾的两端，去体会身体肌肉的抻拉。随着练习次数的增加，你会发现你在逐渐进步。
4、船式 这个姿势可以使僵硬的脊柱、关节谐调地动起来，轻柔地按摩腹部，内脏功能会日见谐调，促进肠胃蠕动，消化力得到增强，会感到全身舒松。如果双腿和腹部已经尽力，还是无法将腿抬离地面，请你再次使用毛巾——将毛巾放在小腿下方，抓住毛巾的两端，来完成这个姿势。
快五十岁的女性可以练瑜伽吗？
人们常说对自己好一点，特别是女人。
这个所说的好一点，包括什么呢？吃的好一点？穿的好一点？出去看不同的风景？这一切确实都是对自己好一点。但是，身体好你才能从容享受这一切！对自己好就是给自己美丽的健康的身体。爱自己，就要了解好、调理好自己的身心。
我们先来了解一下快五十岁的女性身体特点：人过四十，新陈代谢开始变得缓慢，新陈代谢的减缓是女性身材走形变胖发福的最大原因之一。新陈代谢的缓慢会使多余的脂肪堆积在腰部周围。如果经常锻炼运动，避免肌肉流失和饮食控制，是维持代谢速率的最好方法。另外，无论是男人还是女人，四十岁以后，由于工作或者实际情况，坐下的时间会愈来愈长，运动的时间越来越少，所以脂肪会越来越多。 对于女性来说，快五十岁时候接近围绝经期，内分泌失调，激素开始变得紊乱。雌激素产生的变化对身材是有一定影响的，女人在年轻时，雌激素是臀部、大腿和臀部脂肪储存的激活剂，脂肪存积的目的，主要是为了将来哺乳之用。到了四十岁以后，雌激素浓度变得不稳定，由盛而衰，而脂肪存积的部位也转移到腹部，成为软绵绵又蓬松的脂肪。
如此的变化对于快五十岁的女人，恰恰最需要是对自己身体的认知了解和锻炼调理，而瑜伽恰恰可以做到！
如果快五十岁的女性没有禁忌练习瑜伽的疾病，就可以开启你的瑜伽之旅！在患有急性疾病，例如发热、外伤、严重哮喘或者心脏病、高血压、低血压等状况时候，是应该禁忌的。
那么快五十岁的女性练习瑜伽的好处有哪些呢？给你一个健康的身体
通过瑜伽练习，不仅仅可以改善圆肩驼背、腰弯腿曲的不良身姿，还可以增加血液和淋巴系统的循环，加速人体细胞的新陈代谢及排毒，增加人体免疫力。 坚持练习瑜伽，还可以有效的有效减少身体各部位多余脂肪，拉伸肌肉线条，得到一个完美的身材。 瑜伽体式中的一些反重力体式和扭转体式，有很强的抗衰功效，可以使人保持年轻态，延缓衰老。
给你一个健康的心态
瑜伽不仅仅注重身体的修炼，更注重内在的协调。瑜伽讲求舒缓、宁静、祥和，练习瑜伽可以培养人的专注、执着、宽容。尤其对于更年期过度的女性，可以使人的内心世界变得丰盈，精神世界丰富多彩。 瑜伽的呼吸法、冥想和打坐，都有助于调节人体神经系统，净化心灵，消除紧张、焦虑和不安等坏情绪。使人保持健康良好的心态。有助于调节内分泌，解决激素失衡的问题。
给你一个健康的生活
瑜伽练习者通过瑜伽练习和感悟，会越来越会生活，越来越会享受生活。 长期坚持瑜伽的练习，会通过瑜伽运动时间的安排，营造劳逸结合的生活状态。 练习瑜伽提倡干净、健康、清淡的进食。长期练习瑜伽的人，会慢慢把这种饮食习惯带到生活中，并会分享感染到身边的人。
我是林思夕夕，如果你身体条件允许的话，我劝你赶紧行动吧，我相信瑜伽会给你带来意想不到的收获的！
谢邀！瑜伽是集健身、塑身、养生和修身养性于一体的健康活动，有很多套路，有适合各种年龄段练习的套路。
五十岁练瑜伽完全合适，但是一定要选用适合自己年龄段的套路，我是练习太极健身气功的，参加的人大都五十岁以上。好友也有练瑜伽的，他们那个班全是五十到七十岁的人，而且练的非常好。不过要控制难度和活动量。
五十岁练习瑜伽，是一项很好的塑身方法，爱美之心人皆有之，别管他人说什么，走自己的路。愿你有一个健美的身材。
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