说理讲理论理道理，顺理成章，以理施治等等，一切事物都有各自的原理。
坐多伤腰，卧多伤血，站多伤骨，走多伤膝也有各自道理，膝盖支撑全身重量又要活动，骨对骨摩擦必须有个垫（半月板）润滑间衬，这垫靠气血供润，气血靠肌肉传导，肌肉收紧用力须间歇放松回流受养再来，血受温度主稀稠，血如炒菜的油夏天热稀冬天凉稠，用力久多血液供不上，受凉血又稠缓流，半月板变薄损伤，骨对骨磨擦能不疼吗。
减轻疼痛的方法，顺理而行，保暖，可用护膝，别再受凉，曾给一妇女说个花椒热溥去了疼痛，用纱布装花椒做两个比巴掌大点的片包，用蒸，烤，或用微波炉加热轮换放在膝上，每天作一两次（一次半小时）。取暖法很多，艾灸，靠近暖器，爱水帒均可试用。
练肌肉，不让膝盖受力，平放或躺着勾脚绷紧大腿肌肉伸脚练小腿肌肉，也可昂卧空蹬自行车，按摩膝盖上边的肌肉等。
慢慢强肌肉送气血，保暖血畅试试看。走路注意特别是下坡下楼可柱杖或抓扶手减轻些膝盖受力摩擦。
走路开始疼走走不疼了是不通要走，越走越疼是病要治。
有句话这样说的，年轻不保健、老年养医生。腰腿疼痛是常见病、多发病，变形的，半月板磨损的严重的，还是少数患者。
缺乏医疗意识的人，多数会发展的不可收拾，这种情况应该置换关节了吧，保守治疗也只能缓解一时了。只有少数患者坚持治疗，可以恢复的稍微好一点，走路不怎么疼痛了。人体有保护机制的，初期的症状是疼痛，疼痛是软组织受损时的呐喊。
疼痛的初期理疗、放血、拔罐、膏药贴敷一般都可以自愈；疼痛的后期就是肌肉韧带长年累月的代偿下，肌肉肌腱钙化、变硬，这时期腰部或者膝关节——被动变形、曲屈位。这种体态可以减免疼痛，肌肉被动缩短；这时期疼痛得到了缓解、减轻，但是患者的体态会发生很大变化——弯腰驼背，膝关节变形，患者失去了重体力劳动。由于心肺胃等器官随着体态的改变，也同步位移并受压，会影响生活质量，甚至寿命。
所以这时期没有什么秘方存在了，只能缓解疼痛，临时改变生活质量。
膝关节痛，怎样运动好？
关节肿痛肿胀，该不该运动锻炼？ 关节肿痛的症状在中老年人中比较常见。膝关节肿痛者较多。因为很多的活动需要膝关节的参与，所以膝关节肿痛者可能会对能否运动有所疑惑。那么，膝关节肿痛可以运动吗？
膝关节肿痛能否运动要看是什么病因有些膝关节肿痛者在运动后疼痛加重，而有些人因运动而缓解。对于膝关节肿痛能否运动的问题，一直是人们关注的重点。一般而言，膝关节肿痛是不可以运动的。很多的膝关节疾病都会引起膝关节疼痛，而当病情加重时，膝关节会肿胀和疼痛（即肿痛）。
如果膝关节疼痛者可能是骨关节炎患者，那么骨关节炎患者是可以适当运动的，适当的运动对关节是有好处的。肥胖、肌力减退、重体力劳动、制动是骨关节炎的可逆危险因素，而功能减退、生物力学因素如关节松弛是其潜在的可逆危险因素。不可逆危害因素则是年龄、遗传因素、女性、发育因素（畸形）等。运动是改善这些因素的方法，通过运动，关节软骨能更好的吸收营养物质，从而为骨提供动力，肌力也会因此而增加，关节的稳定性恢复。
膝关节肿痛能否运动要看是处于什么时期若是膝关节骨关节炎患者，处于无痛期时，需要进行股四头肌功能加强训练。
在疼痛明显期的时候，如果继续训练会引起疼痛，则需要暂停，此时可以进行髋关节周围肌群锻炼。而当关节明显肿胀的时候，暂停所有的训练。此时患者需要卧床休息，将患肢太高。对于患者来说，日常的基本活动是有必要进行的。患者可以散散步或者做做家务。尽可能不要久坐不动。运动的原则是循序渐进、量力而行。适量的运动还是有好处的。
适当的运动对活动关节有好处另外，运动是对关节还有很多好处的，比如：预防或者治疗骨质疏松。如果患者因为担心运动会使关节疼痛加剧，所以采用卧床休息的方法。没有做适当运动的话，其实是不利于膝关节恢复的，反而会使病情恶化。在做运动的时候，也要避免应力集中。一些对膝关节压力小的运动更适合膝关节疼痛患者，患者在运动时需要避免关节负担加重。
总结一下，关节肿痛者需要暂停运动锻炼。而如果是关节疼痛，则患者还是可以进行一些训练的。
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膝关节痛一般年轻人运动不当，扭伤，拉(促)伤，或老年人，风寒湿邪三气杂至，导致气血运行不畅，经络阻滞不通所致。
年轻人少做激烈运动，一般用上图的药邦品牌厂出伤湿止痛药膏，外包装绿色同一间厂生产产品。贴上半小时后缓解疼痛作。
如果是中老年人风湿性关节痛。
配方:生姜用刀拍碎，花椒各60克，葱500克。
将以上三味加3斤一5斤清水煮沸5分钟后，放盆中，边敷边洗患关节处每天15一30分，反复加热，缓解疼痛。还可治疗风湿性腰腿痛。
忌吃凉茶，寒湿食物，酸菜。
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