無規定的時間，可以說是因人而異。因為健身操只是一種增加身體協調性的普遍運動，如果真的想keep fit可以用自己的眼光去衡量自己的身材，再選擇更好的，更有效的，更有針對信的運動。如：煉腹肌可以做仰臥起坐，不過要刻苦。有問題可以再找我。
学形体礼仪好嘛？
很高兴能回答这个问题！
何谓形体礼仪？形体礼仪是将东西方礼仪相结合，以新时代视角，融入现代时尚礼仪元素，让每一个个体找到属于他们的礼形之道，并融入到生活。以全新的理念突出人们对体态美、礼仪美和心灵美的独特解读和不懈追求，达到新领域的“人和”境界。
形体礼仪包含了很多的课程，让人们通过肢体去传达文明礼仪，通过不断的练习让肢体充满体态美，更是一种礼仪文明的传播。学习形体礼仪不但可以让自己的身体更加协调，还能传播礼仪文化，修身养性。让自身魅力无处不在！现在有很多这面的课程。个人觉得可以学习，不但可以提升自我修养，现在的社交场合非常实用。特别是在一些重要的社交场合，形体礼仪至关重要。
以上均属个人观点。希望有所帮助。
上形体课能减肥吗？
减肥被认为医学界的四大难题之一，是一个生理学、行为学、心理学、营养学和运动学的综合命题，单纯依靠形体课是很难实现减肥的。
形体课与减肥是相关关系，不是因果关系。形体课的运动量、肌肉增加量不足以达到减肥所需要的必然的能量消耗。
但是愿意参加形体课的人群，都会是比较在意自己体型和健康的，因此他们会在饮食上、行为上很多细节更加注意健康与节制，因此参加形体课的人减肥成功的会比较多。当然，我说的是那些能够坚持下来或者形成习惯的人群。
所以，如果你感兴趣，马上报名参加吧……
可以，还能塑形，避免脂肪只在腰腹部囤积，但如果仅仅靠上形体课效果很小。
减肥其实很简单，健康的饮食生活习惯加上适量的运动，只要不是病理引起的肥胖都没问题。
减肥失败99%的原因都是追求速度，一段时间之后没看见效果就破罐子破摔，放弃减肥了；或者通过不健康的方式很快的减下来之后就放飞自我，然后又肥回去了。
你认为学形体礼仪好吗，为什么？
谢谢邀请！健康的体魄、优美的仪态、匀称的体型是人体美的主要特征。礼仪的根本：恭敬之心常在。一个人有着优美典雅的站姿，文雅端庄的坐姿，流畅稳健的走姿，美观大方的蹲姿，热情礼貌的举止和神情，就拥有高水准的、符合职业形象要求和适应社会交往的礼仪标准！
这个非常重要，优雅有修养的人必须学习的，也是基本素养
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