心情很重要要有乐观的心态，吃饭要讲科学，多食优质蛋白如深海鱼核桃橄榄油等。少食劣质蛋白如一切膨化食品等。再根据个人体质做一些中医调养可买本中医绝学看。拿不准可看中医确定体质在更具书上所写调养。
如何养生最好
保健养生是重要的内容之一就是食疗。人体营养学除讲营养平衡外，还讲酸碱平衡。研究表明，人体的正常酸碱度为7．04。科学研究表明，人类的体液只有处在弱碱性条件下，体内各种重要的生理变化过程才能处于最佳运行状态，如果人体体液向酸性化发展，则会使人体生理代谢缓慢，从而导致心脏病、高血压、糖尿病、肠胃等疾病的产生。
身体的酸碱值取决于食物、血液循环、以及肺、腎的排泄功能，如果酸性食物攝取過多、就会增加血液的酸度，酸性代谢物积存于組织、血液中，会引起局部器官的酸痛病变，如积存于肌肉，則引起肌肉酸痛；积存于肌腱，則生肌腱炎；积存于关节，則产生关节酸痛或关节炎；积存于神經，則产生神經炎；积存于皮肤，則生湿疹、潰疡等症狀。如果长期处于偏酸狀态，則会使內脏机能衰退，而衍生各种疾病。
我们判定食物的酸碱性，完全依据酸性元素、碱性元素含量的比率。对人类而言，通过食物吸收的必要矿物质中，与食物的酸碱性有密切关系者有八种：钾、钠、钙、镁、铁、磷、氯、硫，前五种就呈现碱性。碱性食物包括：多数蔬菜类、水果类、海藻类和低热量的植物性食物。
各种食物的酸碱性如下：
强酸性——蛋黄、乳酪、白糖、西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等。
中酸性——火腿、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
弱酸性——白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。
弱碱性——红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。
中碱性——萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
强碱性——葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、天然绿藻类。
如何养生？
秋冬要养生 养心摆首位
秋冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。进补适度，注意保温，保持清洁，适当运动都是十分必要的。但大多数人忽略了养生第一要养心，秋冬养生尤其要养心。精神上，要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内的阳气得以潜藏。 [b]1 进补适度[/b] 很多人认为，养生就是进补，其实不然，尤其是不能随意药补，饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。进补要适度，要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。同时，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。
[b]2 注意保温[/b] 秋冬时节，气温变化很大。衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气；反之，衣着过多、室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，维护人体末端血管的微循环状况良好。所以，秋冬季保暖十分重要。
[b]3 保持清洁[/b] 秋冬时节也是疾病的高发季节，尤其是气候的变化，呼吸道疾病增加，人体的抵抗力相对较弱，注意卫生，保持清洁十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服，尤其是内衣裤袜等，被褥也要勤晒洗。
[b]4 适当运动[/b] 养生强调起居有序，要保证充足的睡眠，适当的运动。像慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目都非常不错，同时不应该做过度、高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，效果会适得其反。
但以上仅为健身之术，养生之本在于养心。正所谓根本清源，本末不可倒置。
古语有之：心死而人完。不论从人的生理、心理上看，养生与养心，养身与养性，必须样样顾及。况且，“心”主其中，要占首位，已属定位。一个人如果心性不佳、心绪不宁，势必吃不香睡不甜，心慌气躁，心惊胆战，极易导致心力衰竭。还能谈得上健康吗？
通俗来讲，心脑共用，养心与滋脑相一致。心平气和以养性，清心醒脑以养神。其目的都是为了养身、健身。脑衰心竭便是人之真老真死。
专家研究证实，勤劳者比懒惰者长寿，爱动脑者比昏庸者健康，乐观者比哀伤闷愁者漂亮。心静才能细细审察事态，体味世道，感悟人生。心宽则体胖，心静则身健，心平则气顺，心正则行端。
现代养生理论有：心理养生、行为养生、环境养生、运动养生以及饮食养生等。无外乎心境平和、合理膳食、适量运动、起居有序。虽然说秋冬养生要从养心开始，其实任何时候养心都是养生的首要之务！
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