你好我是一个 健身爱好者
但是 以你说的问题 应该是 从哪里下手
从哪里开始是吧？
1 以一个艺术体操来说本身就是一个软体，要有长期的训练，不能心急。
2每天应该为自己定一个点，或者定一个时点。
让自己达到每天的目标。
3建议你可以去购买一些，相关书籍。这样你才可以准确下药。盲目训练只会让自己受伤。
祝你成功
体操和艺术体操
艺术体操要求艺术性很高，你看他的打分其中一项就是艺术分，和芭蕾舞一样，你看有哪个芭蕾舞演员胖胖的？体操主要是技术，像平衡木需要很好的平衡性，个高的人肯定没个矮的人好控制；自由操就那么大地，个太高几个跟头就翻出去了，而且如果力道不够，也翻不起跟头来，所以她们也要有很好的力度，这样一来，练体操的最好体型就出来了，就要矮，还要壮。
如何加强自身艺术形体的薄弱训练？
形体训练是一个长期的基本功训练，我们的体形透露着我们平时的生活习惯，这包括了站姿、坐姿、走姿、跑姿、呼吸方式等仪态以及饮食习惯。
而现代人几乎都会存在形体问题，例如，上班族、学生、白领人士等群体大部分存在颈椎病，长时间低头导致颈椎的第二个关节突出，也就导致了现在许多人都有的“富贵包”，长期以往，将会影响脊椎和大脑供养，最先影响到并外观可见的就是我们的形体了，颈部有富贵包显得脖子短，腰椎往前塌会导致骨盆前倾。因此，生活中必须注重我们的生活习惯才能帮助我们的形体处于健康的状态。
那么，说下可以通过什么运动帮助我们更好的训练形体。首先，每天可以做些简易的拉伸动作，也就是拉筋，了解自己的软开度，根据自身情况来，我们的韧带是有张力的，但不可用力过猛，造成肌肉拉伤。第二，进行站姿练习，双脚正部位站好贴墙站，臀部肌肉收紧，后背像一面直板贴住墙，腹部收住。第三，练习简单的芭蕾舞手位动作，具体可以参考美丽芭蕾教程。
先了解自己的身体，再学会探索自己的身体，顺应自然规律，配合外力训练，定下自己的形体标准，相信每个人都会得到属于自己的满意的形体！
艺术体操的腰功是怎样训练的
不好意思，没有图片、视频什么的。
我以前是练艺体的，我最强的就是腰功，
我说的不一定权威，只是我的一些经历，和你分享一下，希望有用。
首先，先天有关系，我们队有一个女孩儿天生内腰软的我们教练都咋舌。
当然我不属于这种类型，但是我也不属于那种天生硬的就不行的那种。
1、每次训练之前一定要充分的活动，方法：两个人，你趴跪着，她坐在你的腰上，用手把你的肩往上掰。接着，让她用双手一点一点从你的肩的上端按到下端包括两侧。
然后整个人趴在地毯上，另一个人举起你的双手把你的上半身拉离地面，用脚的前半部踩你的由肩到后背的部分，最好是发出骨骼的轻微响声。最后一下，把你的整个上半身往后撅，使手碰到脚。
2、休息一下，做一些甩腰的动作，两个人面对面的站着，一个人抱着你的腰，你用手使劲网腿上甩。
3、下腰之后，手不断的想脚的位置移动，知道抓住脚，停到你能坚持的极限。让后起身休息一下。
4、我觉得最有效的方法是，劈叉的时候双手够住后面的腿的小腿肚，使劲将整个身体躺在后腿上，然后换腿。
5、站立踢后腿的时候，双手扶着把杆可以充分喔你的腰。
6、运动之后，是最佳的抻筋时间。不要放过。
最后，腰是非常容易受伤的，不能急于求成......
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