如果出现上下楼梯膝盖会疼痛的情况，首先考虑一下自身的生理原因。
如果是年纪比较大的老年人，这种情况是常见的，属于老年时期身体机能退化或者病变的一部分，如果是长期现象，就需要定期到医院检查、保养。
如果不是身体机能下降的问题，就要考虑一下是不是身体出现了其他问题。有可能是运动过度导致的膝盖过劳或者受损，这一般是经常剧烈运动过后出现的现象，或者是膝盖受到了外伤，外部的损伤导致了膝盖在使用时候的疼痛。
上下楼梯时候，膝盖处于用力和磨损的状态，如果膝盖受到过损伤或者有病痛隐患，就可能导致这种现象。
要缓解上下楼梯膝盖疼的现状，最重要的是休息，暂时不要做剧烈的运动，以及不要频繁使用膝盖。休息不是说要整天呆在家里，而是减少膝盖的过度使用，少爬楼梯。
情况不太严重的可以在家适当做一点小幅度的运动，帮助恢复。如果疼痛稍微严重，可以尝试一些方式缓解疼痛，比如适当的热敷，避免膝盖受凉。
当天气比较冷或者比较潮湿的时候，膝盖最容易发生疼痛，这个时候就需要对膝盖进行保暖，可以选择短时间佩戴护膝，既可以保暖，也可以起到固定的作用，但不可长时间佩戴，不然容易导致局部血液不流畅，严重的会导致肌肉坏死。
除此之外，膝盖疼痛可能是由于骨质增生，这大多数发生在中年人身上，最好去医院的骨科做一个全面的检查。不排除有一些膝盖的隐性疾病，而自己没有发现，这种情况是最危险的，容易因为不在意而导致大病发生。
综上所述，除了自己在家注意护理之外，为了保险起见，上下楼梯膝盖疼痛最好到医院做一下检查，毕竟健康是最重要的。
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膝盖损伤怎么做恢复训练？
膝盖可以说是人体最容易受伤的一个部位了，跑步容易伤膝盖，打篮球容易伤膝盖，爬楼梯比较伤膝盖等等，可以说只要有抬腿的动作或者屈膝的动作都能和膝盖扯上关系。这也使得很多人的膝盖或多或少都会有点问题，而且天一冷很多人的脚部或者膝盖都会冰冷，所以保护膝盖尤为真要。
膝盖的疼痛方式也有很多种，造成膝盖不同位置疼痛的原因也不同，所以找对具体膝盖疼的位置对症下药很重要。由于膝盖本身就有伤所以我们肯定不会做负重的训练，主要还是以拉伸以及自重锻炼的方式为主。我们可以根据下图来判断自己膝盖疼痛的部位以及放松锻炼的方式。
当然放松膝盖最好最常见的方法还是靠墙静蹲。找一面墙后背部紧贴墙面慢慢下蹲，直至膝盖弯曲九十度为止，但是如果下蹲过程中出现疼痛则停止下蹲，保持在出现疼痛的之前略高的位置就好。当然还有别的姿势也能很好的放松膝盖。
当然膝盖出现受伤的情况我们还可以通过别的方式来适当的保护膝盖，比如最常见的护膝，最好找带有一定支撑效果的运动护膝，不要用那些只有保暖作用的护膝。其次鞋子也可以选择带有一定缓冲作用的鞋子达到保护作用。
不过最重要的还是我们在日常生活中养成足够良好的习惯才是减少膝盖出现疼痛的最好的方法，养成良好的跑步习惯能够避免出现跑步者膝，正确的深蹲姿势也是避免膝盖疼痛的原因之一，所以日常的习惯真的很重要。
如果我们的膝盖出现受伤的情况，第一反应我们应当还是去就医，遵从医嘱，然后配合放松，适当的锻炼以及足够的休息来保养自己的膝盖。疼痛消失后锻炼也要适当的经过热身，不做剧烈的 运动，并且养成良好的锻炼习惯避免膝盖再次疼痛。
要使磨损的膝盖得到好的恢复，就必须提高修复能力，在说如何提高修复能力前，先说说为何有膝盖磨损。
膝盖磨损是指膝关节里的骨膜磨损，运动的物体都存在磨损，膝关节里软骨时时都存在磨损，人体解决磨损的办法就是时时在修复，用修复的办法来补充磨损，正常健康的膝关节是修复和磨损处于平衡状态。即每天磨损了多少就每天修复多少。当运动过度时，磨损量大于修复量，当随着年纪增大，修复能力降低时，虽然磨损量不增加，但修复能力低，达不到修复的量和磨损的量的平衡。时间久后映像检查就看到骨膜不光滑的症状。这也是我们常说的膝关节有磨损了。
知道膝盖磨损的来由，就明白磨损是修复能力不够而引起的。知道了病因，治疗方法就要以提高修复能力为主。西医基本上以补充营养来提高修复能力，而骨膜是软骨组织，软骨是没有毛细血管的，所以以内服方式来补充营养并不理想，疗效也差，就算有些作用，也是很慢。
中医中药提高修复能力，虽然说不出成份，但用对药是可以治愈膝关节磨损的，疗效就是检查医术的唯一标准来证明，能治好膝关节磨损，就是提高了修复能力。
30年来我用中医中药治愈上千倒膝盖磨损的患者，有年经的，有7O、80岁的老人，都达到多年没有症状，功能正常。这么大量的治愈病例证明了中医中药是可以治好膝关节磨损的。
总结，膝关节磨损的病因是修复能力降低，治好的思路是提高修复能力。中医中药已验证是可以治好膝盖磨损的。用对药的医生少，会治愈的医生也少。生活圈子小，所以难易上己治愈的患者和会治愈的医生。形成了膝关节磨损无法治好的误解。
互联网让我们能认识更广的生活圈，更方便认识到能治好的医生和寻找到己治好的患者。不清楚的就私信:了解膝关节磨损。祝人人都有健康的膝关节。
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