中国每天一万人确诊癌症，医生忠告，想长寿，晚上坚持三多三少
作为一名肿瘤科医生，我经常告诉身边的人，从出生那天开始，我们的身体里就存在癌基因和抑癌基因，所以，理论上每个人罹患癌症的机会都是相同的，但为什么随着年龄的增长，有的人罹患了癌症，有的人却没有呢，答案的关键就在于，是不是保持了健康的生活方式。
打个比方，一个人吸烟史超过三十年，和一个从来不吸烟的人相比，罹患肺癌的风险，肯定吸烟者更高。
在我国，癌症的发生率很高，人们越来越关注癌症，来自国家癌症中心的数据，我国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例，死亡估计约233.8万人；近10多年来，恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅；按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算，我国平均每分钟就有七人被确诊癌症，平均每天被确诊癌症的患者高达一万人。
那么问题来了，既然癌症的方式与生活方式有关，那么，究竟怎样做才能远离癌症更加长寿呢？
第一，远离癌症，晚上坚持多吃新鲜的绿色蔬菜，绿色蔬菜里富含纤维素，能够促进肠道的蠕动，对于预防大肠癌大有帮助，蔬菜里富含多种抗氧化物质，对于预防癌症也大有帮助。
第二，远离癌症，晚上坚持多运动，运动能够提高身体的免疫力，拥有好的免疫力，会让你更好地远离癌症，相反，当免疫力下降之后，癌症发生的风险更高。 所以除了运动外还需要吃些海藻硒，结合运动对于免疫力效果会更好。
第三，远离癌症，晚上坚持多笑口常开，拥有快乐的乐观的情绪，会让你的免疫力更好，相反，总是消极，悲观，愤怒，会让癌症更易找上。
第四，远离癌症，晚上坚持少喝酒，长期饮酒，发生癌症的风险更高，酒精的中间产物乙醛会诱发胃癌，肝癌，胰腺癌，所以，要想远离癌症，建议一定要少喝酒。
第五，远离癌症，晚上坚持少熬夜，经常熬夜的人，罹患癌症的风险会更高，最顶级医学杂志BMJ发文确认，相比于晚上睡觉的人，晚上工作的人DNA损伤的修复程度非常低，仅是晚上睡觉的人的20%左右。这意味着，长此以往，晚上工作的人体内的DNA损伤会越积越多，患癌症等疾病的风险大大提升。
第六，远离癌症，晚上坚持少吸烟，长期吸烟的人更易罹患癌症，这是因为香烟里富含多种致癌物，如尼古丁，一氧化碳，焦油等。
提高自律
中老年人应该如何补肾壮身健康长寿？
1.护好自己的双脚
足部保暖在补肾中尤其重要。从中医经络学来说，肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，平时要特别注意足部的保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
2.饮水养肾
水乃生命之源。水液不足，身体中的毒素无法随着尿液排出，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
3.有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
4.饮食保肾
其实养肾的方法有很多，平时吃的食物中就有很多有益于肾的，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
5.睡眠养肾
充足的睡眠对肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此要避免熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
发表评论