我今年55岁了，早晨锻炼身体我最有体会。下面我分享我的早晨生活，我一般春夏秋时节早上5点半起床，先活动一下头脑和四肢，喝一杯温开水，简单地压一压腿犹其要活动两只脚碗关节，然后进行慢跑，适应后逐步提高速度，到你能接受的速度为止，开始时跑一千米，现在我一般跑四千米左右,再后进行快走。 之后就开始活动其他部位，比如松驰一下腿部肌肉，拉拉筋、做做引体向上 、俯卧撑以及双手支撑的腰部运动，之后在双手拍打前胸后背，等于说是全身心都锻炼一遍，整个运动下来一个半小时左右，锻炼之后，一整天无论干什么都非常舒服。这是我的一点体会，希望大家多提意见以助我有更大的进步。也希望对你有益共同进步。
可以试试国家体育总局出的八段锦，因为中年男人一般都怕早起血压高练八段锦相对而言平和一些，再一个不选地方小区的可以在自己家阳台等地方，自己住整栋房子的可以在自家院子练方便！
男生学健美操怎么样
你好，挺好的，从就业的角度出发，也可以考虑学一门实用的技术，其实计算机专业就是很好的， 比如ui设计、4G移动开发、互联网编程、大数据、云计算、VR等等就业前景都挺好。 看自己的兴趣和未来的发展方向， 然后选择就行。
做广播体操能预防男性疾病吗？
增加肺活量，心肌，等，还可以加速血液循环，加快新陈代谢，很好的，一定要认真的做，这样才能有效。活动筋骨，锻炼身体的柔韧性，提高身体的平衡发展，有利于身体健康了。能预防疾病。
每天跳健身操多久身体会有变化？
看健身操强度，一般的1.5小时，中等的1小时，有针对性运动的那种半小时。如果分不清强度，那么以出汗为准。如果是想强身健体，中等的酒可以，如果是要减肥，那么久要有针对性的了。
一个月后
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