做母亲是一种神圣的责任，也是人生的一大乐趣，从一个普通的女子变为一个孩子的母亲，这将会是一次破茧成蝶的蜕变。而为了孕育一个健康聪明的宝宝，女性朋友在孕前就要做好充足的生理准备哦！4个关键点1、孕前检查
为了能有一个健康的宝宝， 孕前检查是很有必要做的。
一般建议提前3-6个月开始做检查，夫妻双方都需要做。确认身体是否健康，以及有没有其他可能给孕期添麻烦的疾病。
孕前检查一旦发现其他问题，还可以有时间采取针对性的措施治疗，孕期才发现会有用药顾忌等。无论从身体调理方面，还是接种疫苗方面，以及补充叶酸和营养，都留有相应的时间。
2、规律运动 健康生活
备孕期准爸准妈都最好养成规律运动的习惯，合理选择运动方式，坚持运动，控制体重。这对增强体质、调节内分泌和情绪、提高受孕机会都有帮助。
对于准爸来说，运动不仅可以提高精子活力和质量，还能促进生活和谐~而对于准妈来说，怀孕和生产都是力气活，适当的运动能够增强自己的体质，会让孕期和分娩的时候过得更容易一些。
3、补充营养 均衡膳食
准妈妈在孕前三个月就要开始补充叶酸。
叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，可引起胎儿神经管发育缺陷，导致畸形。所以从孕前3个月到怀孕后头3个月，每天都要服用推荐剂量的叶酸。
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少且用量较多的物质，准妈妈可以多吃点豆制品、牛奶、禽蛋、骨头汤类、鱼虾等。
备孕期间饮食可以较平时清淡些，要热量合理和营养均衡，减少高脂和高糖食物。最新的研究表明在白种人中水果摄入减少和快餐食品的摄入增加都可以导致成功妊娠的时间延长。
4、计算好排卵期
在备孕时，要用温度计测身体温度，看看什么时候是排卵期。若发现排卵时间不定的话，则要及时进行调整，以便更好安排受孕的时间，因此，要认真的观察和计算，不可马虎。
还有处理好情绪，充满负能量，焦虑的关系和精神压力都有可能防止精子流向子宫，阻止受孕成功。
6项注意：1、拒绝烟酒
想要一个健康的宝宝，第一件事就是要先戒烟戒酒。酒精会损坏生殖细胞，而且在卵子成熟的过程中，女性喝酒会影响卵子的发育，因此，如果准备怀孕的话，那么女性朋友最好不要喝酒，可以在停止喝酒一个月之后再怀孕。抽烟也是有害的，长期吸烟会对卵巢带来不好的影响，同时会影响卵子的质量。
2、送走宠物、避免感染
现在很多人喜欢养一些可爱的小猫小狗等宠物，但是这些可爱的小宠物身上通常都会带有一些病毒以及寄生虫，如果你准备怀孕的话，小宠物对胎儿可是很不利的，所以最好是先把这些小宠物交给别人帮你养一阵子，等什么时候方便的时候再接回来。
3、避免接触放射物
接触有害物质不仅影响女性的健康，怀孕后更会影响胎儿的正常发育，可能会导致胎儿畸形。所以怀孕前女性一定不要接触铅、汞等放射性物质，如果之前接触过，一定要去医院检查体内是否有超标物质，如果超标，则先要远离有害物质范围，等身体指标恢复正常后再考虑怀宝宝的事情
4、预防感冒、谨慎用药
在备孕期间要多注意天气，适当的增减衣物，适当的增加锻炼，这样有利于预防感冒等疾病的发生，以防怀孕时胎儿产生畸形。如果不小心感冒的话先不要急着吃药，药物也是造成胎儿畸形的一大原因，它们能通过胎盘直接影响到胎儿。感冒不严重的话先试着多喝点热水，多休息，如果感冒长时间不见好转的话也不要拖，及时就医并明确告诉医生你现在正在备孕中或者已经怀孕，医生会根据你的病情酌情治疗。
5、饮食健康
选择新鲜水果和蔬菜，远离吃垃圾食品，这是备孕中的朋友们最应该记住的两点。另外,还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水,因为自来水中可能有过量重金属,这会导致你的生育能力下降或者流产。对于鱼类,应当谨慎选择,一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。
可食用一种油，棕苏子油，其α-亚麻酸含量高达66%以上，是目前世界上所知食物中α-亚麻酸含量最高的；每天食用5毫升左右，可起到缓解抑郁、预防心脑血管病的作用。
研究机构证实，经常食用棕苏子油，不仅可以预防抑郁症，对于患有抑郁症者，也有很好的效果。而且α-亚麻酸，能促使脑细胞再次活跃起来，重新唤回人的动力和幸福感。例如：2011年美国哈弗大学发表的论文中，将5万余名女性作为实验对象，发现实验者摄取α-亚麻酸后，忧郁症得到了有效缓解。
另外，其还能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。而血清素是能够给人体带来快乐情绪的一种物质。
怀孕之后的女性也可以食用，避免因激素紊乱引起的情绪变动，可以起到预防作用。
6、管理体重和血糖
35岁以后许多人都会开始发胖,但是肥胖会降低你的生育能力,还可能让你在怀孕过后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢,以及给孕妇带来生命危险,所以孕前和孕中都要注意严格控制血压。
最后，备孕还是顺其自然，不要因为生而生，别给自己压力，自然好孕来~
四个关键点
1、调理碱性体质
从医学角度来诠释和解析体制问题，我们能够发现，人体的ph值是比较固定的，但是如果想要怀孕的话，将身体调整为碱性体质的女人更容易怀孕。因为碱性体质能够更好的让精子和卵子相互结合，所以在备孕期的女性可以通过益生碱，或者在平常的饮食中多吃一些碱性的食物，比如白菜，黄瓜，海带等来将自己的身体调整为碱性体质。所以在备孕的过程中，不管是男同胞还是女同胞，积极的将体质调整为碱性的，这样才可以让自己的体质保持在最佳的备孕状态。
2、测量排卵期
我们都知道在排卵期同房受孕的几率是比较高的，对于那些月经周期比较规律的女性，排卵期也很好，推算出来，但是对于那些平时月经周期比较紊乱的女性，想要去算排卵期的话，可就要费点功夫，排卵期一般会在下次来月经的前14天为排卵日，排卵日的前五天加上排卵日，再加上排卵日的后四天，一共十天的时间为排卵期。排卵期的计算要有一定的针对性，最好是这几个月的数据一起来进行分析，这样才能够更好的找出自己的排卵日，对于提高受孕率也是很有帮助的。
3、提高精子质量
有些人认为，怀孕生子是女人的事情，这种说法是比较片面的，男人的精子质量和数量，对于成功怀孕也是起着非常关键的作用。而且备孕不光是女人的事情，男人也要积极的调整自己的身体，让自己的身体状态调整到最佳才能最大程度的保证精子的质量和活力。这样带女人排卵期同房才能够有效的提高受孕几率。
4、健康规律生活
备孕期间，夫妻双方养成良好的作息习惯也是非常重要的，因为健康规律的生活作息，能够让我们的身体处于最佳的状态，抵抗力和内分泌系统也会相对比较稳定，所以能够保证精子和卵子的质量，对于提高受孕几率也是很有帮助的，所以在备孕期间，夫妻双方最好做到早睡早起，平时注意营养搭配，将自己的身体调整到最佳的状态。
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