思想压力大啊，所以养生、首先心态要好啊。
你好，我是南方健康作者，很高兴回答这个问题！
失眠的原因：中医讲阳潜于阴，人能寐也，即阳能入于阴，而阴足能纳住阳，阴阳相合，心肾相交，人就能进入睡眠！现实生活中常见的失眠又分为病理性失眠和生理性失眠！
生理性失眠：常常是具有短期性，情致波动相关性，老年性等等，一般不需要特殊治疗，如遇到烦心事太多，不能入睡着就是思绪不断，心神不宁，阳气不能聚合入阴，而不能入睡；如，老年性的失眠，一般由于老年人肾水亏虚，阳气虚散，肾水之阴精不能守纳住在外的阳气，因此，老年人睡眠表浅，入睡后容易醒！
病理性失眠：具有很多种原因，如阳气亢盛，阴精不足，肝火扰心，心胆气虚，阴虚火旺，心脾两虚等等，如果失眠严重，就需要及时诊治，因为长期的失眠，睡眠质量不好，会导致机体正气亏虚，抵抗力下降，容易感受邪气，产生疾病！
调理失眠的方法：1.按摩穴位法：按摩百会穴，神门穴，内关穴，三阴交穴，可以有效促进阴阳相交，对于各种失眠都有很好的疗效！
2.口服中药法：可以口服交泰丸，此药由黄连，肉桂而成，黄连清心火，肉桂引火归元，尤其是针对于心火旺，肾水不能上达心火的人群，疗效突出；此外，肝火旺着可以吃龙胆泻肝丸；心脾两虚着可以吃归脾丸等等
3.此外，还需注意睡眠环境的安静，睡前避免运动，喝咖啡，浓茶，唱歌等使人体兴奋的活动！每天定时定点睡觉，养成良好的的作息时间！
最后，祝君好梦！欢迎关注南方健康！
睡眠质量太差怎么解决？
我睡眠也不好，去医院看医生，医生说现在世界上治疗严重失眠的方法只有两种，一是看心理医生，二就是吃药(在医生指导下吃药)，没有第三种。当然如果轻微那调理方法就多了。
睡眼质量太差，看你是什么原因造成的?原因很多各个不同，首先是调解好心态，常到户外活动，欣赏大自然的美景，让心情愉悦。加強体育运动，使大脑皮层疲劳了，会有睡意，再者找医生诊断看一看，说明自己的情况，适当用药物调适一下，但必须坚持不懈的运动，放松心情，有心里負担的，要想办法打开心结，心情开阔了，睡眠质量也会好转，
我前些年睡眠质量也不好，通过加强锻炼，消除煩恼，经常户外活动，心情好了，不想乱七八糟事儿了，一点点恢复正常
。仅此提供自己的调适方法，望参考能帮助友友。
针灸可以改善睡眠吗？为什么？
谢谢@头条健康联盟 邀请！
针灸可以改善睡眠吗？
首先，回答一定是肯定的。
在我以前的头条文章里就有写过通过刺激某些穴位来达到助眠、安眠的作用。
睡觉是个大事情，漫数整个人生，有一半的时间都是在床上渡过。
如果不能有一个好的睡眠质量，那可以说你就浪费了一半的人生！
而想通过针灸来改善睡眠应该如何做呢？
最好的办法就是找一位专业的针灸医生来为你做针灸治疗。
基础的穴位一般都会在神庭穴、百会穴、神门穴、内关穴、足三里穴、照海穴等中做出选择，再根据个人身体不同，辩证的选取一些其他穴位。
或针刺、或艾灸、或针灸同用。
最近几日，医院内几个朋友都跑来说你们科太厉害了，几年的失眠贴了一次耳朵就改善了很多。
针灸是可以改善失眠。
失眠的定义：失眠，亦称失眠症, 是以频繁而持续的入睡困难和 (或) 睡眠维持困难并导致睡眠不满意为特征的睡眠障碍。
原发性失眠，通常是指缺少明确病因，或在排除有可能引起失眠的病因之后仍遗留失眠症状者。女性失眠的发病率高于男性，45岁以上年龄段女性失眠达到男性的1.7倍。长期严重失眠可引起躯体、精神症状、增加精神、心血管疾病和意外事故发生风险。失眠患者医疗资源消耗约为无失眠者的12倍。
现代研究
①失眠发病机制：失眠的原因繁多，总的说来，一方面与本身的易感素质包括个性、性别、年龄和遗传素质等有关，另一方面则与外界的特定条件，如生活质量、经济条件、人际关系、睡眠环境、睡眠习惯、精神因素和躯体疾患等有关。发生机制总的说来是由于脑部产生正常睡眠的部位和功能发生异常，导致睡眠的结构和进程出现紊乱。
②针灸作用机制：针灸对神经系统的功能有双向调节作用，可使亢进的功能下降，亦可使减退的功能增强。针灸治疗失眠的机制亦在于此。研究发现，针灸可以使失眠患者的上行激活系统受到抑制，同时使上行抑制系统的功能加强，从而调节了这一矛盾双方的力量平衡，使大脑皮层的兴奋状态得到抑制，产生睡眠。
针灸作为一种安全有效的自然疗法，已被新增入中国睡眠研究会最新定制的《中国失眠症诊断和治疗指南》
常选用的穴位
主穴：四神聪、安眠、百会、神门、内关、三阴交、神庭等
配穴：心俞、脾俞、太冲、行间、丰隆、胆俞、太溪、肾俞等
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