56岁的男人开始老了吗？

我爸64年的，今年58岁，过了55岁后，明显感觉自己一天不如一天。

首先外貌和形体上变化很大我爸很年轻的时候就有些少白头，到了五十岁左右头发基本上全白了，但他的皮肤属于比较紧致的那种，眼角的皱纹很少，头发染黑后一点也不像是五十岁的人，说他刚四十岁也有人信。后来他听人家说经常染发不好，于是就不再染发，顶着一头花白的头发，天天找人打听如何才能让白发变黑。

就这么过了几年后，头发没有变黑，脸上的皱纹却越来越多了，皮肤还变得特别干燥，夏天的时候还好，到了冬天，手上、脚上干燥的会起一道道裂痕。而且脸上、胳膊上还起了一些老年斑。

形体上的变化也很大，以前走起路来风风火火，可现在只要坐下，再站起来就给人一种有些费劲的感觉。背也开始有些驼，走路的时候佝偻着身子、慢吞吞的，就算是刻意注意，腰杆挺的还是没有以前直。

不论谁见了他，都说他近几年老了很多。

体力上一年不如一年，感觉有些力不从心我爸年轻的时候不怎么爱运动，没有一点健康意识，可过了四十五岁后，突然就变得特别注重养生和锻炼身体。饮食上少油少盐，少食肉多吃菜。他是一个自律性很强的人，给自己制定的目标是每天至少要走一万步另外加五十个俯卧撑。在学校不用授课的时候他就围着操场走大步，白天没有完成目标的话，晚上回到家后就算不吃饭也要先围着我家的院子走上几十圈。

那时候他坚持锻炼的效果还是很明显的，体力比二十多岁的小伙子还要好，拉单杠轻轻松松就可以拉几十个，出去游玩，不论大包小包都是他背着，即便如此也从来没听他喊过累。

2020年的时候，他56岁，那年他和我老公一起去爬泰山，从山脚到山顶，连登山杖都没用，爬得非常轻松。反观我老公，还没到半山腰就累得不想再爬了，最后快到山顶的时候还是我爸把他拽上去的。直到下山我爸才开始有感觉，他左腿以前受过伤，下山的时候有些疼，回到家后休息了两天就缓过来了。而我老公的两条腿足足疼了有半个月，每天早上起床都要嗷嗷叫上几句。

那时候我爸对他的体力有着充分的自信。

可到了今年，也就是2022年，正月初八，我带他去爬我们家附近的一座小山，龙洞山。龙洞山的海拔也就是四五百米，根本没法和泰山比，可下山的时候我爸的腿已经有些发抖了。不过就是不到两年的时间，我爸的体力变化真的太大了，他自己说如果现在去爬泰山的话，他肯定是爬不上去了。

说实话，他说这话的时候，我的鼻子有些微微发酸。他就这样悄无声息地老了，老得如此之快，快得让我猝不及防。

脾气变得越来越怪、很爱生气我爸以前很热爱他的工作，他和学生亦师亦友，从未听他抱怨过工作和学生。可近两年，经常听他抱怨学生不听话、不想再工作，想赶快退休。课堂上学生的一个小动作就能把他气得火冒三丈，特别是对于调皮捣蛋的学生，更是一点耐心都没有。慢慢地，他开始接受一个现实，那就是他应该是进入了更年期。

他不止对同学、同事这样，对我们家里人也是这样，经常对着我们发脾气，有时候还会自己生闷气。他以前是个心胸很豁达的人，还总是劝我们对别人要宽容、大度，可现在有时候鸡毛蒜皮的一点小事就能让他大发雷霆。

不仅脾气越来越怪，还变得有些执拗，自己认定的事就一定是对的，别人再怎么劝都没用，谁不听他的或是说他几句不好听的，他就会对谁有意见。

他在我哥家上厕所，他出来后，我哥紧接着进去了，就因为我哥抱怨了一句臭，嫌他没有开换气扇，他就气呼呼地收拾行李回了老家，还说以后再也不去我哥家了。我哥又是无奈又是哭笑不得。

我爸现在的情绪波动也越来越大，以前很少见他流泪，现在只要喝点酒就很容易哭，莫名其妙地说自己心情不好，逢年过节的时候一定会痛哭上一场，理由是想我逝去的爷爷。

酒量变差以前，我爸的酒量虽然不高，但白酒喝上七八两还是没有问题的，也就是微微有点醉意，很少见他喝得酩酊大醉。但近两年，喝到三四两的时候舌头就有些发硬了，再喝下去整个人就完全醉了。去年有一次和同事一起喝酒，他高估了自己的酒量，回到家后吐的昏天暗地，当时我妈在我哥家带孩子，家里只有他一个人，最后他躺在地板上直接就睡着了，第二天醒过来后，头天晚上发生了什么事，自己一点也不记得，事后他想想就害怕。

酒量虽然不高，但还渐渐有了酒瘾，不管有没有好菜，每天中午都要自饮自酌一小杯，一天不喝就浑身难受，偏偏他自己还不承认有酒瘾，口口声声自己喝也行，不喝也可以。可到了中午，就算桌上只有一盘小咸菜，他也会悄悄把酒杯拿出来。

前几天他来我家住了一周，六天喝了一瓶白酒，到第七天的时候，我说再给他开一瓶，他不让开，说隔天就走了，不值当的再开一瓶，于是就喝了点啤酒，结果刚喝了三瓶就说自己感觉到醉意了。

视力突然变得很差说起来挺可悲的，我爸十四五岁的时候就高度近视，看东西模糊、不清楚，但他那时候压根不知道自己是近视，还以为所有的人都是那样。

他的姑姑、也就是我的姑祖母，定居在离我们老家很远的一个城市，那时候交通不怎么便利，我爸直到十八岁的时候才第一次去姑祖母家走亲戚。姑祖母注意到他看电视的时候离电视很近，而且还微眯着双眼。于是就带他去眼镜店里验了一下光，他这才知道自己看不清东西是因为近视，戴上眼镜后不由惊呼：原来戴上眼镜竟然可以看得这么清楚。

他现在想起来还觉得那时候的自己真的很傻，别说00后、90后了，我作为80后听起来都觉得有些不可思议，还能有人连自己近视了都不知道？可我爸的这个经历是千真万确的，只能说那时候因为条件过于艰苦，以至于人们的见识都受到了局限。

他的视力趋于稳定后，好几年才更换一次眼镜，那时候戴着眼镜的矫正视力还能达到1.0，可近两年就算是戴着眼镜，看东西也变得越来越模糊。他现在戴的那副眼镜是去年刚换的，刚戴上的时候还觉得看东西挺清晰的，可没用半年就觉得有些模糊了。

前段时间他重新去验了一下光，就算是戴着眼镜，左眼视力也只能达到0.8，而右眼也就刚刚0.6，摘下眼镜后看什么都是模糊的，可如果看手机或是书上的字，还又得把眼镜摘下来看。他的视力之所以变化那么大，一方面可能是因为老了，另一方面应该也和长时间看手机有关系。

频繁失眠，记忆力衰退严重，没了以前的自信，甚至开始变得有些自卑我妈被睡眠问题困扰了二十多年，以前她最羡慕的就是我爸的睡眠，基本上是倒头就睡的那种，可不知道从什么时候开始，我爸也经常失眠了。

有时候他明明觉得自己很困，可闭上眼睛又很难睡着，在床上辗转反侧，翻来覆去地难以入眠。好不容易睡着后，最多睡上两三个小时就醒了，醒了之后一直睁眼到天蒙蒙亮，觉得有点睡意了再闭上眼睛睡上半个小时或是一个小时就又该起床上班了。

因为休息不好，所以看起来恹恹的，做什么事都提不起精神来，吃完早饭就开始哈欠连天，但午休的时候照样还是睡不着。频繁失眠的另一个后果是思维混乱、记忆力严重衰退。别人交代他的事情，可能他转身就忘了。

更夸张的是，有时候前一秒刚想起什么事情，到了下一秒就忘了，写字的时候经常忘了怎么写，我们长时间不写字出现这种情况还算正常，可他是老师，每天都和书本打交道，出现这种情况着实让人心里有些不安。

正因如此，他变得越来越焦虑、自卑。别人如果当着他的面说他老了不少，虽然他嘴上说自己都是快六十岁的人了，也该老了，可面上的表情很明显地能看出来有些郁郁寡欢。

因为自卑、不自信，他越来越不喜欢和别人打交道，以前的一些朋友现在都不怎么常联系了，每天一下班就往家里跑，回到家打理他的那些花花草草。现在对他而言，他的那些花草比有的朋友还要重要。

饮食越来越清淡，消化功能却越来越差以前他无肉不欢，可现在吃肉越来越少，最喜欢吃野菜，周末的时候经常提着篮子去地里挖野菜。以前我最爱吃他炒的菜，可现在总觉得他炒的菜淡而无味。他觉得盐味正好的我觉得偏淡，我觉得正好的他觉得太咸，还一遍遍劝诫我们不要吃得太咸。

最近半年，他基本上不怎么吃晚饭，加上饮食又比较清淡，所以他并不像很多中老年人那样大腹便便，但他并不是刻意不吃晚饭，而是吃了晚饭会让他觉得不舒服。

饿的时候会喝上小半碗粥，然后就不敢再多吃，不饿的时候连口点心或是水果都不会吃，假如吃了，当时可能没太有感觉，可过半个小时或是一个小时后，就会觉得胃胀的难受。直到睡觉都还会觉得不舒服。

正是因为近一两年来他衰老得太快，身体各个方面变化过于明显，不止他自己，就连我都悄悄在心里想他是不是得了什么不好的病。好在他们单位每半年组织一次比较全面的体检，结果并没有什么大的问题，只能说他正在一步步走向衰老，他的这些变化可能是每个人必须要经历的。

我爸不由感叹道：人过了55岁就开始老了，一年不如一年，甚至一天不如一天。

衰老是不可逆的，我们每个人都有变老的那天，只不过有的人早一点，有的人晚一点，那么我们要如何做才能让自己老得慢一点呢？

1、坚持锻炼身体。

不论是年轻人还是老年人都要坚持锻炼身体。锻炼一天或是几天可能感觉不出来身体的变化，可如果坚持锻炼上几个月、几年，你就会有很明显的感受。我爸坚持了这么些年，虽然现在体力已经不如从前，但体质是真的好，很少生病，偶尔有点小感冒也不用吃药。他变老是多方面的原因，但坚持锻炼身体真的让他受益良多。

2、保持一个积极乐观的心态，坦然面对变老。

我们要正确地看待变老。有的人看着镜中白发苍苍的自己会有点接受不了，但年轻的自己有年轻时的风采，年老的自己也有年老的魅力。经过这么多年生活的沉淀，年老的你们会更加睿智和沉着、冷静。另外，你们的儿女都已经成家立业，他们可能也有了自己的儿女，这些都是你们的成就和骄傲。你们不变老，他们如何长大？你们虽然没有朝阳的朝气，但你们有夕阳独特的美好。所以一定要积极乐观的生活，只要心态好了，八十岁的你照样可以有一颗童心。

3、保持一个科学、健康的饮食。

首先就是少油少盐，多吃蔬菜和水果，当然肉类也要吃，但要多吃瘦肉、少吃肥肉。老年人体内钙流失得比较快，所以要适当地补一些钙，每天晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶，既可以补钙又有助于睡眠。保持合理、规律的生活作息，每天早睡早起，多到户外呼吸一些新鲜空气。做自己喜欢做的事，没有兴趣爱好的可以培养一种兴趣爱好，多找老友们聊聊天，心情好了，老得也就慢了。

想要延缓衰老，至少要做到以上三点。人过了55岁，甚至过了50岁后身体可能就会开始走下坡路，但变老并不可怕，我们每个人都应该坦然、积极面对，只要我们心态好，就算老了仍旧可以活得潇洒、精彩！

56岁的男人开始老了吗？，答案是肯定的，56岁的男人确确实实开始老了。56岁无论是身体还是心理都有了明显的变化，这是自然规律，谁也别想打破。

前一阵子同学聚会，喝了一点酒以后，聊着聊着大家就开始都吐槽自己的老公，都说56岁以后，老公老得特别快，除了身体外表在56岁以后，衰老加速以外，脑子的反应能力，也突然走下坡路了。

有一个同学吐槽说，老公烧菜，烧着烧着就忘记应该放什么了，忘记了前面刚刚操作过的步骤，明明刚刚已经放过盐了，他会再放一遍。

遇到一点点小事情，总是问老婆，老婆该怎么办啊？就像小男孩，小时候依赖妈妈一样一样的。心理还特别脆弱伤感，动不动就撒气、不高兴、伤感，需要别人的关心和肯定，总之，性格和脾气变摸不透了。

我身边56岁左右的男的朋友，要么是头发少的没几根了，要么是肚子大的，裤子都没法提上去。

没秃顶的，都是满头白发，想找出来几根黑的头发都困难，他们担心染发剂有致癌作用，所以现在都不时兴染头发了，每次见到他们，要么看到他们的脑袋像电灯泡似的发亮，要么就是白花花的一片。

这几日，有个68年出生的男的朋友，在我面前嚷嚷说，牙齿疼得不行了，一颗大牙松动很厉害，问我怎么办，看着他的表情，很痛苦也很担心，我告诉他这是正常现象，他似乎很难理解。这个年龄的男人，自认为还年轻，不相信衰老就这么快的来了。

68年出生的，今年53岁，牙齿松动，这个年龄很正常，这就是老了的表现，人体各个脏器的功能减退了，衰老了，这是自然规律，没有办法。

还有几个60年代出生的男同事，每天下了班以后，都在拼命地锻炼，有打乒乓球的，有练鬼步舞的，有步行上班的，想把越来越大的肚子减下去，尽管他们吃的已经很少了，但是体重还是见长，肚子还是见大。

50岁以后，人体的代谢减慢，吃进去的食物虽然不多，但是容易滞留人体内，因为代谢不出去。通过锻炼这种方法，消耗能量，但是要长期坚持，谈何容易，往往坚持了一段时间以后放弃，体重立即反弹，肚子比原来更大。

56岁，身体上所有的器官跟着你马不停蹄的工作了56年了，即便不是肉体是钢铁，运转了56年也该老化了。

56岁的男人，不只是身体的脏器老化了，人体的免疫力也呈断崖式地下降，这个时候，如果你认为，你自己还年轻，不注意身体，不注意保养，那么接下来，各种疾病就会跟随而来。

到了这个时候，不该膨大的，不该突出的，不该高的，且且突出、肥大和升高了，如腰椎间盘突出了，前列腺肥大了，血压、血脂、血糖、尿酸高了，血管硬化了，眼睛老花了，看近的看远的都看不清楚了等等，所有这些，都是你老了的表现。

即使你上述指标没有什么特别明显的变化，但是你的牙缝慢慢变大了，吃菜、吃肉经常要嵌到牙缝里去。你的眼皮开始耷拉下来了，眼袋起来起明显，整天睡不醒似的，也有的人疑心病会越来越重，感情变得很脆弱，学习能力变得越来越弱。

一般的男人到了56岁，正面临着退居二线，是子女找工作和谈婚论嫁的重要关口，你曾经在自己的工作岗位上，兢兢业业奋斗了一辈子，马上快要到了船到码头的时候，为了下半辈子的幸福，首先得有一个健康的身体，那么，你必须从现在开始，注意以下几个方面。

一，调整好心态。56岁的男人，要接受自己已经变老的这个现实，一下子接受可能有点困难，只有慢慢调整好心态，从内心首先接受，长江后浪推前浪，你的创新能力、学习能力已经退化，你的人生旅途上的另一个节点已经到站了。

退居二线以后，你不要总是担心或者看不惯接你班的人的做法，离开了谁地球照样转，但是如果家里面离开了你，那就是天崩地裂。

与人相处，要多看别人的优点，每个人都有优点和缺点，你自己也一样并不是十分完美，这样你的心态就会好，活得就不累。

轻松愉快的度过退休前的时间，其实，目前编制内的政策挺好，让你的心里有个过渡期，这样对你今后的退休生活大有帮助。

放下过去在工作中的所有恩恩怨怨，学会放下，才能轻松下一步的人生之旅。将重点放在家庭和自己身上，明白下一步自己想要什么，什么样的生活方式能让自己开心。

二，培养兴趣爱好你可以趁着这个时间段，发掘和寻找自己的兴趣爱好，有的人会说，我这一辈子就忙于工作了，没有什么兴趣爱好。

在头条的平台上，我看到了很多网友，原先也曾经是机关和企业的领导，但是在退休以后，照样活得很充实，有滋有味，他们学习书法、摄影、乐器、钓鱼、写作等等，从这些兴趣爱好中，他们找到了快乐，找到了朋友。

人生的每个时间段，都不要浪费，不要辜负了，在这个多元化的时代，只要你有思想，有爱好，总能找到闪光点。

三，注意身体健康身体是一切的一切的基础，到了56岁左右的时候，是肿瘤的高发期，因为这个时候的免疫力，正好呈断崖式的下降，你一定要保持好心情，注意休息，合理饮食，让自己安然的度过这个危险期。

如果你有三高、糖尿病、痛风，你首要的任务是不要再让三高、糖尿病、痛风进一步的发展，锻炼和饮食对你来说尤其重要了。

四，捂紧钱袋子56岁左右的时候，你在工作岗位上的时间还有4年，你对自己的经济收入和支出，要有一个规划和打算，退休以后的收入，会比你在工作岗位上的时候减少很多。

为子女的工作、结婚、买房考虑的同时，也需要考虑今后的养老问题，为自己留一部分应急的备用金，这是很有必要的。

不要再去盲目投资风险大的股票和理财产品，因为你离退休还有4年，你真的输不起了，一旦投资失败，你再也没有机会翻本。

写在最后：56岁左右的男性，不要以为你将头发染黑，衣服穿的时髦一点，就可以将时光倒退20年，你的心理可能可以倒退20年，但是你的身体他不答应，年龄不只是一个简单数字，他真真切切的告诉你，你的人生里程已经到了哪一站了。

现在城市里条件好的家庭，56岁的女性，如果工作不是特别辛苦，比较注重保养又会打扮的，真的还是风韵犹存，但是更年期不会迟到！

无论是男人还是女人，到了56岁，孩子已经基本成型，此时，你能做得只剩下孝敬好父母，为了今后不给或少给子女添麻烦，照顾好自己的身体，在接下来的余生里，让自己生活得有意义，是你必须要重点考虑的问题。

你们觉得我这样的观点对吗？这个题目挺有意思，如果56岁还没老，那什么时候开始老啊？以前大家都认为，男的老的要比女的慢，但是，最近几年，我通过认真观察同事和同学的老公，我发现，其实到了56岁左右，女的老的反而比男的慢，你们有我这样的感觉吗？欢迎在留言区留言，一起探讨如何渡过这一阶段，为下一步的退休生活作准备。