1.饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
2.要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。
平时可以尝试坚持喝随草记埤泰茶，帮助改善脾胃虚弱，益气健脾。
如何调理脾脏
呵呵，我不是什么专家，不过我知道一些常识，你可以借鉴一下哦！
关于饮食：
我们平时吃的食物里，不同的颜色，不同的味道，对应着补身体不同的器官，其中有五色和五味：
五色指青红黄白黑，青养肝，红样心，黄养脾，白养肺，黑养肾。
五味指酸苦甘辛咸，酸养肝，苦入心，甘样脾，辛养肺，咸养肾
下面这个链接是 百度知道 的，关于养脾的一些食物，你可以参考一下
除了饮食方面呢，平时注意 不要刚吃完饭 松裤腰带，饭后半个小时内 的活动尽量要少，少运动，少吃水果，因为饭后马上吃水果，容易消化不良的哦！
年龄问题：我想你应该是男孩，呵呵，正常的大部男孩，在22或23岁左右以下的年龄里，主要是长个子，超过这个年龄一般才开始长肉，嘻嘻
要说禁忌啊：我感觉，胖和壮不一样，要想增加重量啊，不用在乎太多，不要听人家说吃了就睡容易胖，你就去学习哦！对身体不好的，，
当然了，跟遗传因素也是有很大的关系呢！如果你家里面大部分成员都不胖的话，就不要怀疑别的了。
胖瘦测试：
用身高的厘米数减去100后乘以0.9，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。
温馨提示：用上面的方法测试一下自己的胖瘦吧！个人感觉胖了不如瘦了好哦！
脾虚如何调理
脾虚以脾气虚、脾阳虚更为常见，多有腹胀、痞满、消瘦、肢乏、泄泻（或大便先硬后溏，亦有表现为脾虚便秘者）、食减、水肿等症。脾为湿土，喜燥恶湿。湿盛可以导致脾虚，脾虚也可以生湿，往往互为因果。因脾虚失运，水湿停留，多属本虚标实之证。本虚为主者，治多健脾，佐以化湿；标实为主者，则应以祛湿为主，兼以运脾。
建议找专业的中医医师把脉问诊了解具体情况之后再针对性的开些中药调理。上海市闵行区有位70多岁的老中医叫刘春天，他有50多年的中医经验。希望能帮助你。
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