艺术体操中的带操
带操 带操 exercise with ribbons
艺术体操中使用的轻器械主要有绳、圈、球、棒和带等。
带:由棍、尼龙绳或带构成。棍可采用木、竹、塑料或玻璃纤维等材料制成 带可采用缎或类似材料制作 可选用除金、银、铜以外的其他颜色。带长6米 宽4～6厘米 重35克以上。棍长50～60厘米 直径不超过1厘米 一端有金属环 与绳或带相连。比赛由绕环、螺形、抛接、摆动、跳跃、平衡、转体、8字以及蛇形等动作编排而成。
学习舞蹈好还是啦啦操好？
啦啦操对自身条件的要求并不高，而且很多难度都可以通过练习达到，但有年龄的局限，毕竟你不会在40岁的时候跳啦啦操～
舞蹈有很多种，以芭蕾为例，练习芭蕾是有很多好处的。
一、优雅的形体仪态 通过芭蕾的学习，知道自己的身体怎样组装起来才会是更美好的样子。如果有组装起来不那么顺手的零件，如驼背或是赘肉等问题，也可以在老师的帮助下进行修理，相信在此刻的你们，都在不同程度下修理了一下自己。别人变美都在用美图秀秀，我们则依靠芭蕾在我们举手投足间刻下的印记。
二、专注 学芭蕾，是一件需要耐心与毅力的事情。要记的东西太多，动作要求、音乐节奏、组合顺序，都要快速地通过身体反映出来，课堂中的你，必然无暇分心。此刻的妳，若非拥有专注的能力，也应早就被芭蕾抛弃了。
三、勇气 从开始芭蕾的那一天开始，妳就成为了勇于挑战自己的人，你学到了做动作要自己给自己力量。尽管你知道很多新动作很难学，但你选择了知难而进，跨过了一个又一个的阶段，虽不自知，回头看看曾经的样子，会发现，自己完全可以对芭蕾唱出，“悬崖绝岭，为你亦当是平地”。
四、坚持 在此刻芭蕾的课堂里，“再坚持一下”，应该是每个人都在心里默念过的句子。在我们做腰腹力量训练做到筋疲力尽的时候，在控腿控到发抖的时候，在剧目完成的尾端感觉自己已经完全没劲的时候，都靠这句话为自己加持。不知道芭蕾课堂的“再坚持一下”，有没有给大家的日常带来更多的毅力。
五、细腻 芭蕾之美，美在细节。一万个要求，也不过是希望大家的动作可以美到更接近芭蕾的极致。身体就是自己的雕塑作品，老师的要求与自己的理解与执行，决定了雕塑呈现出来的样子，所有粗枝大叶的人，会在镜子面前无所遁形，也将慢慢地变得细腻起来。
六、有自己独立的精神需求 在此刻芭蕾的妳，身份各异，有人备战高考，有人孩子还小，有人创业初期，有人身兼数职，还有些人的家人并不支持，但大家都扛住了各种压力，坚定地守护着自己的芭蕾梦。坚持每周有至少一个小时的时间，与自己进行对话，这是女神应该要有的样子吧。
七、艺术审美 无论上到什么阶段，我们都习得了芭蕾的审美规范。在看芭蕾舞的时候，因为进入了芭蕾的语境，我们能感受到舞者腿外开绷直的极致感，我们能感受到舞者轻盈跳跃的腾空感带来的观赏快感。同时，我们开始了解更多的芭蕾历史与文化，通过芭蕾对古典艺术的解锁，也是我们学芭蕾的附带福利吧！
八、拥抱生活的态度 芭蕾练功衣，紧身，芭蕾动作的完成度，一目了然，任何一点点的不足之处，都会非常直接地呈现。芭蕾学习的过程中，总会有无数次嫌弃自己的时刻。但我们坦率地直面，积极地接纳，尝试着开始去拥抱自己，这种力量，也将投射到我们的生活各处。
原计划写个三五条，不知不觉越写越多，还有女神老师带给我们的模仿效应，还有钢琴音乐带给我们的平静等等。在这里都不一一赘述了。
最后想与大家分享的是，成人芭蕾的学习，一切都要在自己基础上去进行提升，自己才应该是最了解自己的人。这帮助我们，更好地把关注点放在自己身上。做自己的女神，可比仅做别人眼中的女神，重要多了。
此刻芭蕾想很认真地对你说：“你永远是我心中的女神。”
一起来当那株木棉吧，不借高枝，不附绿荫，开出红硕的花朵，与橡树相守互依。
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