老年人睡眠不好，应该如何改善？
老年人睡眠不好如果没有引起足够的重视，会给身体健康带来严重的危害，并且由于身体得不到充足的休息会引起早衰，包括躯体(各脏器)和心理的提早衰竭。老年人睡眠不好，除了采用中医的方法进行调理，还可以通过食疗方法来改善，那下面给大家说几个方法。
方法一 :热牛奶
在睡前1小时喝热牛奶，会促进老人尽快进入睡眠状态。牛奶中有一种易使人困倦的生化物——左旋色氨酸，还有一种有镇静作用的类似吗啡的物质，故牛奶有催眠、镇静作用，如果睡觉前喝牛奶，将对睡眠有好处。
方法二:小米粥
用小米煮粥，睡前服用，能让老人更容易安然入睡。小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，是不可多得的助眠食物。小米中的色氨酸可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
方法三:柏子仁炖猪心
柏子仁炖猪心具有养心，安神，补血，润肠的功效，柏子仁性味甘、辛、平，功能宁心安神;猪心性味甘、咸、平，补血养心。柏子仁炖猪心猪心一只，柏子仁10 克，将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食，对老人有良好的安眠效果。
方法四:乌灵参炖鸡
乌灵参炖鸡是常见的治疗失眠的食疗方法。食鸡肉、饮汤，可补气健脾、养心安神，适用于神经紧张、神经衰弱造成的失眠的老年人。把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。该食膳服后补气健脾、养心安神，对失眠的人来说有好处。
方法五:枸杞鸡蛋汤
枸杞鸡蛋汤能起到很好的缓解失眠的功效。枸杞滋养肝肾，补益精血，适用于健忘失眠的老年人食用。枸杞子30克，鸡蛋2个，食盐、味精各适量。将枸杞子洗净，放入锅内，加清水适量，煎煮20分钟后打入鸡蛋，再煮15分钟，加入适量精盐、味精，调匀。饮汤食蛋，每日1剂，连吃几天，对睡眠不好的人都有一定的改善。
得具体分析才行。
首先看是为什么睡眠不好。有的老人会因为其他原因，比如最近胃不好，中医有胃不和则卧不安的说法，这时调理或治疗胃病以后睡眠就改善了。还有的老人有高血压，可能最近血压不稳，也会影响睡眠。这时治疗就得先调血压。总而言之，得先治疗基础病，原发病，可以改善睡眠。
也有的老人会因为最近心里有什么事，情绪不稳定，一躺下来，思绪紊乱，心神不宁，也可以出现睡眠不好。这时候可以进行心理疏导，力求让老人卸下心理负担，也可以改善睡眠。
如果以上情况都不是，有些老人就是长期睡眠不好，这种情况就需要针对平时用药情况来处理。可以用一些安神助眠的药物，这就需要去找专科大夫。平时在家可以适当在饮食上吃点百合，莲子，核桃之类的东西，也可以改善睡眠。
以上纯属个人观点。
医生说：失眠多梦，多是五脏出了问题，那我要怎么调理呢？
失眠多梦、入睡困难、频繁起夜……这些睡眠问题除了与心理有关，还有可能是脏腑
功能失调所致。
调理好脏腑功能，不少睡眠问题往往会迎刃而解。睡眠是人体的生理功能之一，中医认为它和五脏都有关系，尤其和心、肝、脾胃和肾的关系最为密切。不同年龄人群的睡眠问题有一定规律和特点，比如青壮年多为心肝火旺、痰热内蕴所致，实证较多；老年人多因肝肾阴虚所致，以虚证为主。临床上，常见的脏腑失调与睡眠的关系一般可分为以下4种，大家可依此进行调理。
肝气不疏失眠多梦。肝主疏泄，具有调节情志的功能。若肝失疏泄，经气不利，就会导致情绪“失控”，出现心情烦闷、焦虑不安、压力大、抑郁等不适，进而影响睡眠。建议这类人群日常要心胸豁达，秉持乐观积极的态度；心情不好或想要发火时，有意识地做几次深呼吸，以调整心情；每周坚持3次左右、每次半小时的有氧运动；平时宜常用橘皮、百合、合欢花或玫瑰花冲泡代茶饮。
气血亏虚难以入睡。气血虚则血不养心，扰乱心神故夜不能寐。
气血亏虚的人很容易出现入睡困难、易醒或多汗等症状，女性还会表现为经期紊乱、经量减少。这类人可吃些阿胶、大枣、山药等益气补血的食物；平时可用黄芪、党参、白术各10克，冲调代茶饮。气血虚弱的人平时运动不可过量或过于剧烈，微微出汗为宜，以防消耗气血。脾胃失调睡不安稳。
脾胃失调的人，晚饭不容易消化，一旦出现胃痛、腹胀，就很难睡得好。这类人群如果想提高睡眠质量，首先必须控制饮食，晚餐尽量安排在18点以前，吃七成饱，饭菜宜清淡，少吃豆类、粗粮等易产生胀气的食物及辣椒、冷饮等刺激肠胃的食物。建议晚餐可以喝些麦芽粥、山药粥，能起到帮助消化、调理脾胃的作用。
肾功能低下易起夜。夜尿多是肾阳虚的典型表现，也是肾功能异常的一项指标。夜尿多势必会影响睡眠，有些人起夜后很难再睡着，但如果强忍着不起，会对身体造成更大的伤害。专家建议从护肾着手，缓解夜尿多的问题：黑色食物能补肾，平时可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞等；睡前用温水泡脚，如果泡脚水里加些干姜、肉桂或艾叶，补肾阳的效果会更好，同时可以配合涌泉、足三里、肾俞等穴位的按摩。
最后，专家提醒，还有很多失眠是由复合病证所致，比如一个人长期脾胃虚弱，有可能会出现阴血亏虚，调理上要辨证论治，既要益脾健胃又要调心。
建议睡眠问题久调不愈的患者最好到正规中医院在医生指导下进行治疗。
失眠多梦，多是五脏出了问题，这个说法是正确的，怎么调理好？就要根据不同原因导致的问题，针对性地进行调理，这就是中医的辨证施治。失眠多为情志所伤，久病体虚，饮食不节，劳逸失度等引起阴阳失调，阳不入阴而发病，病位主要在心，涉及肝胆脾胃肾，病性有虚有实，且虚多实少。其实证者，多因心火炽盛，肝郁化火，痰热内扰，引起心神不安所致，治当清心泻火，清肝泻火，清化痰热，佐以安神宁心，常用朱砂安神丸、龙胆泻肝汤、温胆汤等。其虚证者，多由阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚，引起心神失养所致，治当滋阴降火，补益心脾，益气镇惊，佐以养心安神，常用六味地黄丸合黄连阿胶汤、归脾汤、安神定志丸合酸枣仁汤等。失眠久病可表现为虚实兼夹，或为瘀血所致，故清代王清任用血府逐瘀汤治疗。
失眠一病除部分病程短，病情单纯者治疗收效较快外，大多属病程较长，病情复杂者，治疗难以速效。且病因不除或治疗失当，易使病情更加复杂，治疗难度增加。属心脾两虚证者，如饮食不当或过用滋腻之品，易致脾虚加重，化源不足，气血更虚，又食滞内停，往往导致虚实错杂。属阴虚火旺、痰热內扰证者，如病情加重则有成狂或癫之势。
我们在临床实践中，总结经验教训，发现失眠多梦患者多属心神病变，调理疾病很重视让患者注意精神调摄，做到喜怒有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅；睡眠环境宜安静，睡前避免饮用浓茶、咖啡及过度兴奋刺激；注意作息有序，适当地参加体育活动等，这些对于提高治疗失眠的效果，改善体质及提高工作、学习效率，均有促进作用。
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