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古语说“胃不和，卧不安”。就是说脾胃不好的人，往往睡眠质量也会降低，会出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。但反过来，睡眠不好就不一定全身脾胃不好导致的。
脾胃是主导五脏六腑乃至全身供应气血的重要脏器。一旦脾胃出了问题，各种问题就来了。有时候中医也找不到毛病所在时，往往会重点查查患者的脾胃情况。
养护脾胃的好时机确定是脾胃不好导致的睡眠不好，则可以对脾胃进行充分的调理。
脾胃运化功能的失调，容易导致体内湿气的滞留。所以往往健脾和除湿是分不开的，所以夏季最适合养脾除湿。这眼看夏季就快到了，脾胃不好的朋友可以行动起来了。当然，养脾胃不可一蹴而就，要循序渐进，并不断保持良好的饮食习惯。
缓解调节第一点，按时定量规律饮食是保养脾胃最重要的要素，也是贯穿整个生命的，要想脾胃调和，必须做到这一点，此外还要细嚼慢咽、吃饭时尽量不说笑。
第二点，就是让脾胃适当的“休息”，或者适当吃点流食，汤汤水水的脾胃是最喜欢的。
第三点，夏季多食用些健脾除湿的食物：鲫鱼、苹果、山药、莲子、芡实、鸭子、赤小豆、薏米、茯苓、扁豆、冬瓜等。
第四点，“四君子汤”是个不错的选择，即党参、炒白术、茯苓、甘草四位中药熬制而成，具有补益脾胃的功效，且药性很平和，适合脾胃不好的人调理使用。
【不药不药】简介博士，副主任药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！
脾胃的正常运化，与机体的健康有着较为密切的联系。对于脾胃不好的患者而言，其吃东西时常常不能很好进行消化，此时在中医上又应当要如何进行调理好呢?
中医上认为，要想调理脾胃，首先应当要从饮食方面着手，脾胃三分治七分养，胃的主要功能是消化食物，而脾则是负责疏送机体全身的营养，因而脾和胃其实是相互协调的。
有些人甚至认为，养脾就是养命，虽然这样的说法有点过于夸张，但是脾对于身体所具有的作用确实十分重要，脾可统机体全身的血液，如果出现脾虚的情况，则可能会引起出血不止，如果是女性朋友的话，则可能会发生血崩的情况。
要想调理好脾胃，在平时的生活中，大家要少吃油腻，而多吃蔬菜，尽量每餐都以清淡为主，以清理机体的肠胃，与此同时结合适当的运动，自觉做到少吃多餐，在每餐饭后适当进行运动，以促进促进机体的消化，增进食欲，使得其机体气血得以充足。
中医上认为，思伤脾，如果机体过度思虑则可能会损伤其脾，导致失眠健忘，神经衰弱和胃肠功能紊乱等不良症状发生，最终引发一系列肠胃疾病的发病，导致机体的脾胃功能处于一个较为虚弱的状态，因而此时大家还应当要注意保持良好的心情，使得机体得以处于一个较为良好的状态。
指导专家：陈宝财，医学硕士，主治医师，沧州市人民医院国医馆。擅长：在肿瘤中医治疗、临床常见内科、妇科等疾病上积累了丰富的经验，形成了自己的诊疗特色。
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