缓解由于久坐引起的疼痛，最有效的方式就是接受推拿按摩。在正规医疗机构进行按摩，可以快速找到患者痛点，用特殊手法施以按摩、敲打、针灸等刺激手段后，可以使局部肌肉放松，减轻痛苦。
预防由久坐引起的腰痛，可以从多种方面入手。患者可以使自己尽量坐得舒服一些，在臀部下方垫一个较为柔软的靠垫，可以减轻尾椎骨的压力。
在靠背处安置一个贴近人体脊柱曲线的靠垫，可以有效减轻腰椎的压力，预防腰椎间盘突出。同时，建议患者在工作一段时间后，起身做一些拉伸运动，可以有效预防腰部疼痛。
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女性腰痛，有很多可能的原因，其中最常见的是妇科问题和腰椎问题。只有搞清楚了是什么原因造成的腰痛，才能够准确的治疗和预防。这样才能做到有效的缓解。
骨质疏松会引起腰部疼痛，若是骨质疏松引起的，则需要去骨科。骨质疏松常见于绝经后的女性，这与体内雌激素快速下降有密切的联系。骨质疏松者需要进行补钙，多吃含钙质多的食物，比如：奶制品和深色蔬菜等。不要总是待在阴凉的地方，应该多晒晒太阳。另外，患者需要及时进行治疗。
子宫肌瘤、宫颈癌及卵巢囊肿也是会引起腰部疼痛的。引起腰痛与肿瘤压迫到神经有关。而癌细胞浸润至盆腔内的结缔组织也会引起腰痛。若是因为肿瘤而引起的腰痛，则患者会感觉到全腹广泛性疼痛。前者可挂妇科。后者可挂肿瘤科。
除了以上疾病有腰痛的症状外，其他的疾病也可能会引起腰痛，比如：泌尿系统感染、脊椎病变等。先检查是什么原因引起的，再到相应的科室进行就诊。
患者在感觉到腰痛的时候，可以采用以下的方法缓解。
1、睡觉时，尽可能侧着身子睡。床垫太软的话，腰椎不能保持正常的生理曲度，所以有必要将床垫的硬度调整一下。可能有些患者习惯仰卧。对于这类患者来说，睡觉时应该把脚步稍微抬高一点，可以在膝盖的后方垫一个枕头。
2、用温水泡澡可以缓解腰部的疲劳，缓解腰部的疼痛感，但是泡澡的时间不可过长，15分钟内应该结束。在泡澡前后可以擦些精油或者活血化瘀的中药。这样效果会更好。
3、多摄取一些含钙质的食物，可以多进食豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物。多吃这些食物可以降低骨质疏松的发生几率。
总结一下，女性腰痛该怎么缓解和预防，主要看是哪个科室的原因引起这种症状的。若是骨质疏松，则到骨科就诊；而若是子宫出的问题，则需要到妇科就诊。以上还提及到缓解腰痛的方法，可供参考。
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每天在办公室坐10多个小时，小肚子坐了一圈又一圈，还经常便秘，真是没有白领命，得了白领病啊，便秘该怎么办啊？
对于快节奏、高压力的白领人来说，非常容易受便秘的困扰，此时要尽量避免熬夜和及时排便，不要长时间坐着不动，需要按时吃饭，多吃五谷杂粮，科学补充益生菌，尤其要增加运动量。每天来一瓶每日活菌也是个好选择，可以增强肠道免疫力，并且每日活菌特别添加A+B菌，双向调节肠胃，为肠胃增加益生菌。
很多坐办公室的人，都有腰椎和颈椎的毛病，应该如何加强护理？
随着科技化时代的到来，现在人们的办公越来越现代化，长时间用电脑和手机办公，就比较容易导致身体出现一系列的疾病症状，尤其是颈椎和腰椎病的发生率较高，建议人们在工作和生活中，都要及时的掌握正确的预防措施。
随着颈椎病以及腰椎病的发生率越来越高，许多人们都没有严格认清楚疾病的危害性，如果能够在生活中及时掌握正确的预防措施，就能够很大程度的降低腰椎以及颈椎病的发生几率，怎样预防颈椎以及腰椎病呢?
第一，多活动，如果长时间的以电脑为伴，不仅容易出现视力下降的现象，同时发生颈椎及腰椎病的几率也比较高，在用电脑一段时间之后，就需要站起身来进行活动一下，尤其是要注意按摩颈部以及腰椎部位。用手机的重度用户，尽量头要抬起来，不可以长时间低头用手机，要勤活动。
可以把电脑显示器垫起来10-12CM，可以用书再用纸或者布料包一下，看着好看一些，这样在用电脑的时候头就抬起来，颈椎的角度也就正常了，这样可以降低发病的机会。
第二，注意颈部保暖，长时间用电脑办公，需要特别注意颈部保暖，更是不能让颈椎部位对着空调冷风直接吹，否则就极其容易导致湿寒直接进体，从而会加重颈部韧带的钙化。
尽量穿有中高领子的内衣或者毛衫，晚上睡觉也要穿内衣睡觉，给颈椎和腰部保暖。
第三，碳酸刺激性饮料要严格忌口，多喝碳酸饮料比较容易导致脱钙。酒也要少喝，酒喝多了睡觉的时候枕头枕的位置不舒服也感觉不到，腰的角度也控制不好，第二天容易出现腰疼或者颈椎痛。
第四，床垫子子不要太软，床的保暖也要做好，枕头高度要适合，仰卧是头要平，侧卧时头要直，
颈椎和腰这边都是生活中比较常见的疾病症状，随着人们生活越来越安逸，尤其是日常工作用电脑个手机办公，看似比较享受的工作过程，却会存在非常大的疾病隐患，尤其是要注意局部保暖，特别是在秋冬季节的时候，最好穿高领的衣服，积极做好颈椎已经腰椎病的预防措施。手机用户在晚上尽量少在床上侧面看手机，侧面看时间长，头的角度不好控制，容易出现颈椎负重，易出现颈椎和肩周痛。希望能帮到各位，本文为作者原创。
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