《黄帝内经》提出了“天人合一”的主张，意思是人的这个小天地要和宇宙自然这个大天地保持一致，人与自然从本质上看是相通的，一切人事必须顺其自然。
什么是自然呢？实际上，自然就在我们身边。我们观察动物，有的动物会在冬季到来之前换上厚厚的皮毛，有些动物会冬眠；春天万物复苏，天气变暖，躲了一冬的动物开始出来寻找食物；夏天，万物开始变得活跃；秋天，动物们又开始忙着收获和储存食物，为即将到来的冬天做准备。
相较于人，动物似乎更懂得顺应自然，可以说是天生的养生家。而古人也常常向动物学习养生，五禽戏、八锦缎、武术等，里面都有模仿动物的成分。可在现代社会，人们为生计奔波，为名利竞相追逐，被太多的琐
事干扰，结果健康也就付之东流了。可如果我们向“动物”学习，顺应自然，日出而作，日落而息，太阳升起时起床，太阳落下时就休息，少一些外出应酬。这样，就能让人多一些健康，生命更长久。
早睡早起，看似非常浅显，也非常简单，但里面却有养生的大道，也是我一直坚守的养生信条。古话常说，顺者昌，逆者亡。每天早睡早起，就是顺；每天晚上不睡，早上不起，就是逆。好的睡眠才能保证一天精力
充沛，睡眠不足或晚上很晚才睡，身体素质也会随之下降，百病丛生。
小到每天的作息，大到每年的季节变迁，都要学会跟着自然走，顺应自然的要求。
一年四季各有特点，表现为春温，夏热，秋凉，冬寒。民间有句俗语：“冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病。”意思是说，如果气候出现异常患病人数会明显增多。这种气候异常虽然不多见，可随着现代科技的普
及，我们却人为地创造了异常的气候。夏天一到，空调马力开足，室外烈日炎炎，室内却寒气凉凉，表面看来身体是舒服了，实际却后患无穷。因为根据“顺应自然”的养生原则，夏天万物旺盛生长，阳气是向外升发的状态，人体也是如此，正处于阳长阴消的季节，是补阳的最佳时机。阳气相当于维持生命的火力，夏天用“凉”来对抗“热”，就会损伤阳气，让生命的火力锐减，人就会没有精神，倦怠无力。
冬天也是如此，烧得“热火朝天”的暖气，让室内外再次出现冰火两重天。但在冬季，人体的精气应藏起来，经过一冬的养精蓄锐，才能为来年的春天打下基础。如果室内温度偏高，皮肤毛孔就会张开，随之耗散过
多的气血，无法藏精，可能表面看来依然“健康”，但皮肤这道抵御病邪的关口已经是一副虚像，进入温度稍低的环境就会感冒生病。
所以，冬天就要去感受冷，夏天就要去感受热，这是最基本的顺应自然的养生方法，也是自然给我们的一笔恩惠。反其道而行之，就会带来疾病。
总的来说，顺应自然，最根本的就体现在顺应自然的时间和自然规律之上。让人和自然同步，真正的养生便开始了。
最好的养生方法，不是具体的某一个方法，而是养成一种好的生活习惯。
老年人该如何养生？
我今年74岁，老伴72岁，夫妻倆沒有大的疾病，也沒有什么三高或四高的症状(高血压，高血脂，高血糖，高尿酸)，身体算得上健康。每天我们的生活比较有规律，饮食以清淡为主，早上起床，漱洗完后，喝一杯温白开水，早餐一个或两个鸡蛋和其它早点，中午与晚上以蔬菜为主，有时略吃点粗杂粮，一个星期吃一次魚，十天或半月吃一次沌的肉食品，睡前喝一杯纯牛奶，在养生方面我们一般不相信保健药品，每年到指定的医院做一次免费的身体检查。我们夫妻倆性格比较开朗和睦，心太好，乐观，到老年协会唱唱歌，跳跳舞，打打小麻將，开心快乐过好每一天晚年生活。谢邀！
老年人要懂得科学养生，不能道听途说，采用各种偏方，这样亏了钱财事小，造成严重的健康问题就可怕了。下面说说如何科学养生。
一、少量多餐，足量进食，保证食物多样性
老年人如果正餐摄入量偏少，可以在两餐间适当的增加餐次，采用三餐两点或三餐三点。每天应至少摄入12种及其以上的食物，早餐宜有1-2种以上主食、1个鸡蛋、1杯奶，另有蔬菜或水果。中餐和晚餐宜有2种以上主食，1-2个荤菜、1-2个蔬菜，1个豆制品。很多老人会出现便秘的问题，因此建议老年人增加复合碳水化合物的摄入，包括豆类、蔬菜、全谷物、水果等，以提供膳食纤维，保证必需维生素和矿物质。
二、低盐饮食，主动饮水
不少老一辈口味都较重，部分老年人味觉不敏感也容易导致盐的摄入过多，容易导致高血压的发生。2016版《中国膳食指南》中推荐，健康人每天食盐的摄入量应少于6克。6克的盐装不满1个可乐瓶盖，因此做菜稍不注意就容易超标。研究表明，钠摄入越少，血压下降越多，对于血压已经高于理想值的人群，食盐则应该控制在4克左右（钠1500毫克/天）。
不少老年人还存在隐性缺水的问题，出现电解质紊乱、头痛、便秘、血压变化、眩晕、口腔或鼻腔干燥等症状。老年人喝水少可能是因为担心频繁上厕所或口渴感觉受损。正确的饮水方式是主动多次饮水，每次50-100毫升，清晨一杯温开水，睡前1-2小时1杯水，建议每天饮水量在1500-1700毫升之间。饮水首选白开水，饮用淡茶水也可以。
三、食用健康油脂
虽然油脂的过量摄入会引起心血管方面疾病，但是过于严格限制膳食脂肪会影响食物的口味、质地和进食乐趣，进而对老人整体的饮食和生活质量造成消极的影响。建议老年人摄入健康的脂肪，而不是限制脂肪。例如不吃荤油，选用植物油，尤其是橄榄油为最佳选择。
四、科学食用营养强化食品或营养补充剂
针对老年人的生理特点，建议增加富含钙、钾、锌、叶酸、维生素B12等食物的摄入。例如含钙丰富的食物有奶类及其制品；含钾丰富的食物包括大部分的水果和蔬菜，如鲜枣、香蕉、樱桃、石榴、无花果、竹笋、红心萝卜、苋菜、芥菜、蘑菇等。富含锌的食物包括瘦肉、牡蛎、奶制品、豆类、坚果等。建议老年人使用强化维生素B12以及叶酸的谷物。必要时服用营养补充剂。可以常规补充维生素D。
五、增加活动，积极交往
久坐是骨质疏松、肌肉减少和心血管疾病的危险因素之一，要根据自身情况选择适当的运动时间、频率和强度。
抑郁并不是年轻人的专利，很多老年人的心理变化通常表现为抑郁，诱发因素可能是身体健康问题、和年轻一辈的沟通代沟等。抑郁可能会降低老年人的食欲，加重其他疾病，以及使免疫力下降。家人应该对老年人更加关心照顾，多花时间陪伴交流，尽量和老人共同用餐，注意老人饮食和体重的变化。和儿女不在一起住的老人怎么办？感谢信息网络的发达，这一切都不是问题。最近，家里人终于教会了老母亲用视频聊天，老人每天晚上或周末就开始视频看她亲爱的大外孙、二外孙、小外孙……随心切换。
总结起来，老年人健康的秘诀在于，饮食有节，寒暖当心，精神畅快，劳逸均匀！
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