总体来说黑色食物可以增加人的体质，还有就是每天按揉自己的穴位，肾经是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉这三条经络就会增强体质，如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对照按揉，坚持下来就会增加体质，得到健康的养生保健。肾经主要按揉太溪、复流、涌泉三个穴位、脾、胃二经主要是腿上的穴位。
春季有哪些养生甜汤或食谱推荐呢？怎么做？
春季养生除了养阳更应该养肝。到了春季，有些女性朋友就会时不时表现多愁善感，伤春悲秋，或时时唉声叹气，或时时烦躁易怒，或上火头痛，或眼睛干涩视物模糊。这些都是因为春天是肝气旺盛的季节，不同的人在春天往往会表现出肝气郁结、肝火旺盛、肝肾阴虚加重等等病症。
肝气郁结型
首先我们来看看肝气郁结的美女们会有什么表现吧。肝气郁结往往会表现出情绪低落，郁郁寡欢，胆怯多疑，孤独自卑，胸闷不舒。往往伴随着黄褐斑加重、皮肤枯黄等等表现，舌苔薄腻。
此时可选用合欢玫瑰饮。用香附5g，合欢花5g、玫瑰花5g、红枣10g、冰糖适量（根据自己口味酌情增减）/蜂蜜适量。将前三者用500~600ml水煎30~40分钟，煎水至300ml后分早晚服用。
肝火旺盛型
肝火旺盛的美女们常常表现出，舌红苔黄，性情急躁易怒，口苦口干，头痛、目赤耳鸣，大便秘结等等。
对于轻症的肝火旺盛可选用枸杞叶瘦肉汤，枸杞叶300~500g，瘦肉150g/猪肝适量，用砂锅烧开水，放入收入煮沸15分钟后加入洗干净的枸杞叶，微沸5分钟，加入适量食盐和油即可。
肝火较旺盛的可选用蒲公英15g、菊花10g，桑叶5g，甘草3g，冰糖适量。用水适量煎至300ml，调味后分早晚服用。
肝肾阴虚型
肝肾阴虚的美女们，常常表现出情绪不宁，急躁易怒，眩晕，耳鸣，目干畏光，视物不清，舌红脉数。
可选用甲鱼1只，生地10g，麦冬10g，地骨皮5g，调料适量。将甲鱼洗干净放入锅中，再将生地等放入，加入适量生姜、葱、料酒等炖煮1~1.5小时。加入适量食盐即可食用，一周2次即可。
通过上面的调养，可以解决很多更年期妇女春季出现的那一系列问题，希望能够对你有所帮助。
我是吃货小筑，一枚专注于烘焙的美食博主，很高兴与大家一起聊聊美食，共享美好生活！
“一年之计在于春”，春季是生发的季节，生机勃勃，欣欣向荣。季节变化，也有很多注意的地方，在养生方面，我们要注意养肝润肺、去燥除湿、健胃利脾，保持清淡饮食，多吃水果蔬菜，保证优质蛋白质的摄入，做到营养均衡。
作为一枚爱吃爱“倒腾”的吃货，春季季节变换，我们要从饮食和生活习惯上来调节自己。推荐3款特别适合春季养生的甜汤给大家，希望你们喜欢！
冰糖炖雪梨推荐理由：春季季节交替，天气忽冷忽热，抵抗力差的老人、小孩就是感冒咳嗽的高发人群。小感冒、小咳嗽的时候，不一样要马上吃药，为家人炖上几个冰糖雪梨，润肺止咳，效果非常不错！推荐药食同源的雪梨，还可以放一些川贝效果更好。
食材：雪梨 2只；冰糖：适量 枸杞：一小把；川贝母：5粒（磨成粉，没有可不加）
简要步骤：
1、雪梨在顶部1/3处切开，去掉核，注意底部不要挖通，顶部的“盖子”留着备用。
2、雪梨内部依次放入冰糖、枸杞、川贝粉。
3、用3根牙签固定盖子，将雪梨放入深盘内备用。
4、蒸锅大火蒸至雪梨半透明变软，汤汁流到盘子里即可。
5、趁热连肉带汤一起吃掉即可。
红枣枸杞银耳莲子羹推荐理由：春季肝气旺盛，肝喜甘厌酸，多食甜味食品能保护肝脏，红枣养肝补血，美容养颜。银耳莲子都有润肺养胃的作用，特别适合季节变换虚弱的肠胃，搭配起来美味营养又健康，特别适合春季哟！
食材：鲜银耳 一朵；红枣：10颗；枸杞、莲子：各一把；冰糖：适量。
简要步骤：
1、鲜银耳去掉蒂，撕成小朵，所有材料（除冰糖）洗净备用。
2、所有材料（除冰糖）放入砂锅内，放入适量水，大火烧开以后转中小火熬制银耳粘稠。
3、加入冰糖熬制完全融化，起锅即可。
PS、如果是干银耳，提前撕小朵，泡发半天即可。总的来说鲜银耳保持了更多“胶质”，口感更软糯顺滑，营养价值保留更完好！
四红汤推荐理由：都说女孩子都要会关爱自己，由内向外的调理更重要，这款四红汤想必很多伙伴都有所了解，养颜补血的老方法了，配料是：红豆、红皮花生、红枣、红糖，喜欢的小可爱们做起来吧！
食材：红豆：80g，红衣花生仁：60g，干红枣：10颗，龙眼圆：2粒（痰湿的伙伴去掉），红糖：10g
简要步骤：
1、 红豆、花生清洗干净，用适量清水浸泡一夜。
2、 红豆、花生、浸泡水放在煮锅，大火烧开，小火20分钟。
3、 加入龙眼圆、红枣、红糖，小火15分钟即可。
这3款美味又养生的春季甜汤就介绍到这里，伙伴们get到了吗？在制作中如有任何问题，欢迎随时沟通哟！
伙伴们，春季你喜欢哪些养生甜汤和食谱呢？欢迎在评论区分享你的美食心得，晒出你的美食作品哟！
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