1、首先就要预防颈椎病、肩周炎，久坐办公室常对着电脑的人最应该注意，半小时起来活动一次颈椎、肩膀，从窗外看看远处或闭目养神一会儿。有条件的做做推拿理疗也很好。2、常对电脑要预防青光眼和近视，常查视力、眼压。3、要注意喝水，不爱喝水的人小心肾结石、胆结石之类；经常应酬的人还应该注意血脂，如果饭后觉得乏力、懒得动就要特别注意了。4、便秘，久坐办公室的人运动量不够狠容易便秘，可以饮食调节，多吃红枣、红薯、香蕉、芹菜、韭菜之类的食物可以解决。5、肥胖，还是注意饮食和运动的问题。
女人30岁后，谨记“5个别”，能远离妇科疾病，具体是什么？
妇科炎症——每个女性到了一定年纪或者时期就会遇见的炎症，彷佛定时小炸弹，危害务必提前知晓。
危害一、身体长时间处于炎症的侵害环境中，对免疫功能、新陈代谢以及内分泌系统都会产生不良影响
危害二、炎症在各生理部位相互蔓延和交叉感染，还会带来许多并发症，甚至导致某些部位的恶性病变。
危害三、不仅危害女性本人，而且还会波及家人，若是妊娠女性，还可引起宫内感染、产道感染等环节感染新生儿，造成流产、早产等严重后果。
不想患妇科炎症，有5件事别做
一、别穿紧身裤、化纤内裤、长期垫护垫，他们是天敌。
过紧，闷热，容易导致致病微生物的繁殖，诱发炎症。
正确做法是：穿宽松、透气的裤子，选择棉质的内裤。
二、别让血糖超标，血液中糖含量升高，会导致细菌、真菌等有害微生物迅速繁殖
注意控糖，管住嘴，才是硬道理。
三、别忽略个人卫生
内裤、袜子一起洗，那臭袜子上的细菌、真菌，不就爬到内裤上啦。
公共浴池，马桶，一点儿顾忌都没有，病菌也有可能入侵正确的做法是：
内裤，单独洗，煮一煮，晒一晒。
公共场合注意个人卫生，酒店里的毛巾啦，浴缸啦，马桶啦，啦啦啦你懂的。四、破坏生态环境
四、别动不动就灌洗液，说什么洗洗更健康。
其实，过度清洁会破坏身体的酸性环境，降低抗菌能力！
身体一不舒服，就自作主张吃抗生素。乱用抗生素会让菌群失衡，平衡一打破，这不就等着发炎了嘛。
用清水洗，避免滥用抗生素，才是躲避炎症的正确姿势呢。
五、别搞坏自己的免疫力
免疫系统正常的时候，一般的病原体进入后，能被免疫系统及时清除。
当人免疫力低下时，那许多病原体都有可能危害到健康。
所以，早起早睡多锻炼，免疫系统强壮有力，身体才能岁月静好。
最简单的预防办法-喝水其实喝水可以帮助大家治疗妇科炎症最主要的原因是女性的泌尿结构和男性是不一样的，以至于女性更加容易患上妇科炎症。为了可以多清洗尿道，排尿就是最简单的方法。所以多喝水对于治疗妇科炎症相当重要，另外，在喝水的过程中还可以减低身体中的炎症反应，使得患者减低疼痛，因此在治疗妇科炎症的过程中建议各位女性重视喝水的重要性。
除了喝水可以帮助得到大家远离妇科炎症之外，喝水的好处还有很多。
1，延缓衰老。衰老是任何一个人都不愿意的，而衰老的第一个原因就是身体中的水分大量的减少，所以喝水就是帮助大家延缓衰老的好方法。
2，排出毒素。毒素的过多积累是很多现代人都会出现的问题，所以大家在生活中不妨通过喝水的方法排出毒素。
3，改善健康。对于每一个人而言身体最健康的状态都是细胞水分充足的状态，所以如果想要身体变得更加健康就应该重视喝水的重要性。
这里要说明一下，可以选择可以杀菌消炎作用的蒲公英根来泡水喝，最好是发酵过的蒲公英根红茶，不仅味道香浓，而且降低了蒲公英的寒性，这样更适合女性长期饮用。
蒲公英是药食两用的小植物，具有广谱杀菌的作用，有“天然抗菌素”的美誉，在一定程度上可代替抗菌素，研究发现，它对革兰氏阳性菌、革兰氏阴性菌、金黄色葡萄球菌、白色念球菌等临床常见的感染菌，有明显的抑菌活性。
临床上，常用于尿路感染、乳腺炎、乳腺增生、胃炎、肝炎等症，对女性很有好处。
另外，蒲公英还有“尿床草”之称，通过尿液冲刷可以起到很好的排污抗菌作用，对尿道炎、尿路感染、盆腔炎有治疗作用。
因此，有炎症的女性，平时可以多喝一点，不仅可以增添味道，还可以消炎杀菌，好处多多，
大家在生活中一定要多喝水。另外，喝水只是妇科炎症的辅助治疗方法，并不代表单纯多喝水就可以治愈妇科炎症。
4种食物请不要吃1、甜腻食物：
常吃甜腻食物会让白带的量增多，从而就导致体内的异物无法及时的排出，这将为病菌的滋生提供温床，所以像果糖，巧克力，奶油蛋糕，雪糕等甜腻食物都不宜多吃。
2、发物：
鸡肉，甲鱼，海带，鲫鱼等发物不宜吃，这些发物是不利于妇科炎症的治疗，会加重炎症病情。
3、海产品：
海产品不宜吃，如海带，海虾，螃蟹等都不宜吃。因为在海产品中带有海水中的各种微量元素。而这些元素有可能加重敏感体质者炎症区域的瘙痒感，所以就会加重妇科炎症。
4、腌制食品：
像咸鱼，酸菜，泡菜等腌制食物都不宜多吃。因为在腌制食品中含有大量的二甲基亚硝酸盐，它会在人体内发生反应并生成二甲基亚硝酸胺，二甲基亚硝酸胺是具有致癌性的，它会导致使妇科炎症症状加重或反复发作。
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